Kreatin - non-responder?

[ChristianR]

Har brukt kreatin i nesten tre uker nå (med oppladningsfase). Er null vektøkning iløpet av disse ukene et tegn på en non-responder? Kan ærlig talt ikke si at jeg kjenner så mye til noen økning i styrke heller, men det er litt vanskelig å si. Jeg har et program hvor jeg progresserer hver eneste økt, men om kreatinen har hindret meg i å stagnere hitill eller om jeg hadde hatt samme progressjon uten er usikkert.

Er det mer eller mindre skadelig for en non-responder å bruke kreatin? (hvis det er slik at f.eks kreatin-lagrene allerede er fulle)

[Hightow3r]

Drikk mer vann! (kreatin binder myyye vann)

Ellers har du ett godt kothold, og god trening? Uten ett godt kosthold, og med feil trening, hjelper ikke kreatin. Kreatin kan være med å forbedre yteevnen, og hjelpe muskelbygging, vis du allrede stagnerer fra å ha gått opp av deg selv ved god trening, og godt kosthold.

Ved kaloriunderskudd, dårlig/feil trening, så hjelper ikke kreatin. Sikker på at det ikke er noe rundt der som kan være feil?

[SFV]

Det er nok uskadelig å bruke kreatin i normale mengder. Men det er en del steroidbrukere som har fått problemer pga. steroidbruk og som skylder på kreatinet siden de begynte å bruke det samtidig.

[ChristianR]

Drikk mer vann! (kreatin binder myyye vann)

Ellers har du ett godt kothold, og god trening? Uten ett godt kosthold, og med feil trening, hjelper ikke kreatin. Kreatin kan være med å forbedre yteevnen, og hjelpe muskelbygging, vis du allrede stagnerer fra å ha gått opp av deg selv ved god trening, og godt kosthold.

Ved kaloriunderskudd, dårlig/feil trening, så hjelper ikke kreatin. Sikker på at det ikke er noe rundt der som kan være feil?

Du sier noe der. Treningen tror jeg er optimal, men kostholdet kan jobbes med. Jeg spiser bare rent; torsk, svin, kylling, ris, cottage cheese etc etc, men i for små mengder, noe som gjør at jeg ligger i kalori-underskudd. Jeg får sørge for at jeg får i meg nok kalorier om dagen å fortsette med kreatin noen uker til å se om det gir noen forbedring. Kan vel også alltids drikke litt mer vann.

Takker for svar!!

[Hightow3r]

Ja, så ut som du spiste rett i allefall, kanskje bare får små mengder! sleng inn noen ekstra måltider om dagen, og forsett med kreatinen din! Ta med deg en vannflaske overalt som du sutter på hele dagen.. blir fort noen flasker med vann !

Kreatin er ikke noe vidundermiddel, men kan gi det lille ekstra du trenger av og til!