trenger litt hjelp her..

[RogerH]

Hei! jeg har store problemer med å gå ned i fettprosent,
jeg jogger 2-3 ganger i uka i ca 20 -30 minutter + 1,5km på tredemølla hver treningsdag, som er mandag, onsdag og fredag, og dette er sånn ca hva jeg spiser!har holdt på med dette en stund men ingenting skjer??  


Frokost:skål med all bran eller havregryn+tran+melk eller juice og banan.
10.00: 2-3 skiver med salat, makrell i tomat,tunfisk og kalkun pølse. + vatn
12-13,00:  halv liter appelsin juice,youghurt og eple
1400-1500 2-3 skiver med det same som kl1000 og eit eple og kanskje banan!!
1600- 17.30: varm mat som speilegg og stekt tunfisk eller fisk eller kjøtt.  +super omega fra pf
20.00-2130:  2 - 3 skiver og knekkebrød med fisk, kaviar, cottage cheese, kalkun pølse, tunfisk el,l. + skummet melk      + mye vatn gjennom hele dagen...  kanskje litt fler epler også.
på treningsdager så tar jeg en carbo shake+ proteinshake  rett etter trening istedenfor  1600-17.30 måltidet:)      trenger hjelp her!!!

[-=Gainer=-]

Hvor lenge har du kjørt dette opplegget?

[RogerH]

ca i 3 måneder!!  

[Number1]

Mer proteiner i enkelte måltider.

Legg inn kardio FØR frokost om morgenen 3 ganger per uke så vil nok ting skje ganske snart!

[isfugl]

*Hvordan* er det du jogger? Dvs. hvor fort, og gjør du det samme hver gang?

Jeg ville anbefalt HIIT (high-intensity interval training) der du veksler jogging og sprinting. Mye mer effektivt hvis du vil brenne fett, og mye mer gøy!