Sv: Andreas - PHAT + TUT prog

[onakosano]

Ikke juster, følg prog helt og holdent i perioden.. kan være påvenning du sliter med, husker det var slik første dietmar syklusen min , kroppen var ALT annet enn vant til gjennomkjøring 3ganger pr uke, trodde jeg hadde influensa og alt mulig, men etter 10-12dager var det good!

[andreas139]

Hvilken muskelgrupper mener du ikke får nok hvile? Jeg synes selv at beina blir overtrent til de grader! er stadig sliten i de.

For meg er det armer egentlig. Føler at jeg hadde mye bedre progressjon da jeg trente f.eks. tricep sammen med bryst en gang per. sjette dag. Men imotsetning til deg, føler jeg at bein har vokst mye bare på 5 uker ved å trene de 2 ganger i uka. Men armene er veldig slitne.

Ikke juster, følg prog helt og holdent i perioden.. kan være påvenning du sliter med, husker det var slik første dietmar syklusen min , kroppen var ALT annet enn vant til gjennomkjøring 3ganger pr uke, trodde jeg hadde influensa og alt mulig, men etter 10-12dager var det good!

Takker for motivasjon Skal gi alt to uker til, kjøre på med samme program og nå de målene jeg satte meg. Med mye søvn og mat!

[andreas139]

Endelig sommerferie! Krysser fingrene for at jeg kommer inn på fysioterapi til høsten!
Harke vært så vill på logging den siste tiden pga. div greier, men tenke å komme med en liten bildeupdate. Er dog talentløs til å ta bilder av ryggen med telefon. Og blir ingen ordentlige poseringer

Etter en deilig brøst+tri økt idag.

[Sitronsaft]

Veldig bra bryst

[andreas139]

Veldig bra bryst

Takk for det:)

[andreas139]

Blitt dårlig med logging den siste tia, så tenkte jeg skulle slenge ut et par bilder for å holde motivasjonen oppe.

Spiser mindre om dagen,  prøver å få vekk litt fett før skolestart + var lei av å være så fette tung nå i sommer. Startet 1. juli - 98kg morgenvekt, 14. juli - 94kg morgenvekt. 4kg på 2 uker er litt for mye, men satser på at det ikke fortsetter så drastisk. Kjører forøvrig en slags ketose med 1 oppkarbingsdag i uka, og jeg føler meg mye bedre med masse fett og protein, enn jeg gjorde på bulk med tonnevis av brun ris.  Anyhow det funker utmerket for meg.
Trener tungt og med forholdsvis lavt volum, en del kroppsvekt +ekstravekt trening + litt div kardio ala squash,sykling, svømming osv. Og sover lenge og godt hver natt!

Her kommer to bilder, det ene er fra mai 2010 og det andre fra juli 2011. 

Bilde fra ifjord er nok fett% litt lavere, rundt 12%ish, mens det nye ligger jeg på rundt +-16%. Skal prøve å komme meg ned til 10% før september.

[rambonot]

Wow ! Utrolig pen og symetrisk perfekt "6pack" ! 

[sstian]

bra bilder   

[andreas139]

Hehe, jo takk!