Magetrening

[nufan]

Hei! Jeg har kjørt magetreningen litt som jeg vil i RYP, dvs en gang i uka, og har økt fra å ta maks 22 kg på skuldrene (x12) til nærmere 60 (samme antall reps) etter 6-7 uker.

Problemet er bare at jeg ikke lenger klarer å holde vektene oppe, har fått noen til å dytte de på plass når jeg svikter, men det er utrolig tungvindt.. Noen tips til hvordan jeg kan trene magen?

EDIT: Har det samme problemet i skråbenk og med pute under ryggen (hm, kunne prøvd større puter, evt ball?)

[anon30]

Nøyaktig hva slags øvelse bruker du for å trene magen?

[nufan]

Bruker bare vanlige crunch (i skrå eller med noe under ryggen)

[anon30]

Og du har 60 kg på skuldrene når du trener crunches..? Hvordan får du det til?

[adrian0]

lurer jeg også på??

[nufan]

Nå følger jeg ikke helt med her.. Er ikke crunch vanlig situps? Hvis ikke har jeg misforstått.

Jeg får hjelp til å løfte vektene opp på skuldrene og sitter med føttende under en EZ-curl.

Hadde foresten ikke 60 kg med pute under ryggen, gikk ned til 45 da det ble mye tyngre.

[anon30]

Situps:


Crunches:



Hvordan laster du på alle vektene? Bruker selv å laste oppå brystkassa, greier liksom ikke å se for meg hvordan jeg skal få masse vekter på skuldrene.. Bruker du en olympiastang?

[nufan]

Hmm, ble visst en blanding av de crunches og situps, hehe. Brukte to hantler på 29 kg hver før jeg ga opp.
Fikk som sagt en annen til å legge de på skuldrene mine.