HJELP TIL BENKPROGRAM

[Gooner]

Har kommet meg opp på 100 nå..
jeg trener benk annen hver dag... og da trener jeg pyramide der jeg tar
stanga 2x10
50kg 10x2
70 kg 8x2
80 5x3
90 3x3
80 5x1
70 8x1
50 10x1

Det er det...så trener jeg skråbenk med hantler etterpå...noen synspunkter på "programmet" mitt??
Jeg er intressert i inspill eller forslag til nye programmer!!!!!

MVH: GOONER!!

[Fleksnes]

fortsetter du å trene benk så ofte og så mye kommer du nok ikke langt er jeg redd....brystet ditt blir overtrent etter en periode,og du må ta lang pause.....kjør en gang hver femte dag,øk med 5 kg etter hvert som rep antallet øker.

[Growth]

Annenhver dag ja..du vil ikke høre på andre og kjører ditt eget opplegg. Og du har sett at det funker. Har selv gjort som deg en periode, men tro meg i lengden! fungerer det ikke å kjøre annenhver dag. Du vil bli overtrent. Kjør bryst en eller kanskje to ganger i uka, alt etter hvor intensivt og hard du presser deg, er nå min mening. I tillegg får du tid til å trene andre muskelgrupper også...

[Gooner]

Har trent slik nå:

Dag 1: Benk, skråbenk mage ( utenom sykkling osv)

Dag 2: Triceps, Biceps, rygg og mage. (sykkling osv)

har trent slik annen hver dag... med søndag fri... på treningsdagene hender det også at jeg går på andre ting som håndball, fotball og spinning...

[Andre]

Synes du bør trene beina litt også. Ikke nødvendigvis veldig tungt, men et par-tre sett med  knebøy/beinpress i uka bør du kunne ta med.