Trening av legger???

[kingkris3]

Jeg liker ikke isolasjonsøvelser og trener stort sett bare baseøvelser. Jeg har derfor ikke isoler leggene noe i det siste. Så jeg lurer på om det er nødvendig å isolere leggene eller får de tilstrekkelig med trening fra baseøvelser som markløft og strakmark?

Takker for alle svar!

[Junkfood-mannen]

Ja, du bør trene leggene for optimal vekst.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html

[Junkfood-mannen]

I uken? Vel artikkelen sier  cirka 16 sett i uken.. 5x5 + 3 10-12, eller noe sånt.. Med noen spesielle tempogreier i de forskjellige fasene av løftet.

Men artikkelen er hovedsakelig myntet på folk med dårlige legger, står helt i starten at noen har bra legger uten å trene dem direkte i det hele tatt. Har med gener å gjøre står det.

[zenurai]

veldig smart tips faktisk.. itte hovedøvelsen e ferdig så kan de neste øvelsene supersettas me legg-øvelser genialt.

Om det e 4trening i ukå 2me fokus på bein.. kor ofte og når ville du trent leggene da?

[Crudeoil]

er jo bare å søke på internett da... :
http://www.muscleandstrength.com/exercises/calf.html