Anders Bull logger mot NSM 2012

[.:BULL:.]

Trening mandag 18.10

Knebøy:
1x6 115kg
1x5 135kg
1x4 145kg
1x4 145kg
1x4 145kg

Benkpress m stopp:
1x6 105kg
1x5 122,5kg
1x5 122,5kg
1x5 122,5kg
1x5 122,5kg

Triceps: 5x10

Biceps: 5x10

Fikk bare trent to ganger forrige uke fordi jeg ble syk på onsdag, så i dag
trente jeg litt lettere en det jeg skulle, er fortsatt litt uggen form men det
var en lett og fin trening  Sturla tok 200kg i benk i dag med en god
stopp på kassa, det var et lett og fint løft dette gjorde han etter en del
tunge treningssett, så jeg trur han går god for mere enn 200kg 

[.:BULL:.]

Trening tirsdag 19.10

Frontbøy:
1x6 80kg
1x6 100kg
1x5 110kg
1x4 120kg
1x3 125kg
1x2 135kg

Smal benk på kloss:
1x8 95kg
1x6 115kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg
1x5 120kg

Markløft:
1x6 130kg
1x5 150kg
1x4 160kg
1x3 170kg
1x2 180kg
1x2 180kg

Stifflegmarkløft:
5x6 100kg

Dips:
5x10

lett trening i dag, formen begynner og bli ganske bra nå så da er det bare å kjøre på 

[.:BULL:.]

Trening Torsdag 21.10

Rygghev: 2x12

Mage: 2x30

Knebøy:
1x6 115kg
1x5 130kg
1x4 140kg
1x3 150kg
1x2 160kg

Markløft hengende i strikker supersett markløft m bredt grep:
1x6 150kg over 1x6 110kg
1x5 175kg over 1x5 130kg
1x4 190kg over 1x3 140kg
1x4 190kg over 1x3 140kg
1x4 190kg over 1x3 140kg

Frontpress:
1x6 60kg
1x6 65kg
1x5 70kg
1x5 70kg
1x5 70kg

Hantelpress:
4x8 20kg hver hånd


Hadde en jævelig bra trening i dag  bøyen er lett og fin, den begynner virkelig og komme seg nå ser fram til og kunne prøve en ny raw pers hær på ny året. Jeg angrer ikke et sekund på at jeg la om bøyteknikk, nå som jeg ser at jeg har framgang med den nye teknikken vet jeg at det lønner seg å prøve noe nytt (så lege det fungerer da )
Hadde markløft hengende i strikk i dag, mye bedre en markløft fra kloss der blir det bare en ugunstig startstilling som fører til at jeg faktisk får litt vondt i ryggen, men drar jeg mark hengende i strikk blir det en bedre startposisjon og jeg får et større fokus på teknikk 

[.:BULL:.]

Trening fredag 22.10

Knebøy m stopp på boks:
1x6 100kg
1x5 115kg
1x4 120kg
1x4 120kg
1x4 120kg

Benkpress m gummistrikk:
1x6 90kg
1x4 100kg
1x4 100kg
1x4 100kg
1x4 100kg
1x4 100kg
1x4 140kg kun testing, tungt nokk 

Ble kort økt i går, klarte selvfølgelig å glemme programmet hjemme
så jeg får ta små restene i dag

[.:BULL:.]

Trening 23.10

Knebøy m stopp på boks:
1x8 100kg
1x6 120kg
1x6 120kg
1x6 120kg
1x6 120kg

Benkpress supersett flies:
1x8 100kg supersett flies 8reps
1x8 100kg supersett flies 8reps
1x8 100kg supersett flies 8reps
1x8 100kg supersett flies 8reps
1x8 100kg supersett flies 8reps

Nedtrekk:
5x12

Biceps:
5x8

Mage:
3x25

Rygghev:
2x12

Bra trening   

[.:BULL:.]

Trening mandag 25.10

Knebøy supersett:
1x6 100kg
1x6 132,5kg over 1x4 110kg
1x6 132,5kg over 1x4 110kg
1x6 132,5kg over 1x4 110kg
1x6 132,5kg over 1x4 110kg

Smalbenk på kloss supersett flies:
1x6 105kg
1x5 120kg supersett flies 8reps
1x4 130kg supersett flies 8reps
1x4 130kg supersett flies 8reps
1x4 130kg supersett flies 8reps
1x4 130kg supersett flies 8reps

Triceps:
4x10

Var ganske sliten i går etter jobb, men både benken og bøyen er lett, så det ble en bra trening

[.:BULL:.]

Trening tirsdag 26.10

Rygghev:
2x12

Mage:
3x30

Knebøy med dab:
5x5 110kg

Benkpress m stopp:
1x7 90kg
1x6 110kg
1x5 120kg
1x4 125kg
1x3 135kg
1x2 142,5kg

Markløft:
1x5 135kg
1x4 160kg
1x4 170kg
1x4 170kg
1x4 170kg
1x4 170kg siste sett m tommellås

Biceps:
5x10

Bra trening alt er lett 

[.:BULL:.]

Jeg har trent litt coc i det siste, gjør det av og til viss jeg kjeder meg, men jeg ble ekstra ivrig på det i går da Hernes hadde med et par coc på kk-67. Så jeg fikk litt lyst til å trene det litt mere seriøst for å se om jeg kan komme meg opp til nr.3. Hadde vært tøft og kunne klemme den, eller kansje ta et par reps. Akkurat nå har jeg nr.2,5 som pers og 4 reps på 2ern, vi får se hvordan det går 

[Hernes]

Jeg har trent litt coc i det siste, gjør det av og til viss jeg kjeder meg, men jeg ble ekstra ivrig på det i går da Hernes hadde med et par coc på kk-67. Så jeg fikk litt lyst til å trene det litt mere seriøst for å se om jeg kan komme meg opp til nr.3. Hadde vært tøft og kunne klemme den, eller kansje ta et par reps. Akkurat nå har jeg nr.2,5 som pers og 4 reps på 2ern, vi får se hvordan det går 

Jeg og har lyst på 3ern, vi får tjuvtrene litt jeg og du så vi henger på Elverumen!

[.:BULL:.]

Jeg og har lyst på 3ern, vi får tjuvtrene litt jeg og du så vi henger på Elverumen!

hehe ja det må trenes litt for og henge på chris ja han er jo råsterk

[.:BULL:.]

Jeg kjørte en økt med coc i går, da ble det 4x4 på nr.2 helt greit egentlig, prøvde meg på nr.3 for og se hvordan jeg ligger an, men jeg er enda langt unna, var ikke i nerheten av å lukke den 

[Chriselv]

Jeg og har lyst på 3ern, vi får tjuvtrene litt jeg og du så vi henger på Elverumen!

There is no hope, mohahaha

[.:BULL:.]

There is no hope, mohahaha

Hehehe jeg trur det kan bli tøft ja, time will show 

[.:BULL:.]

Fikk trent litt benk i dag, det ble ikke nokk tid til resten fordi vi hadde klubbstevne på kk i kveld.

Benkpress:
1x7 90kg
1x6 110kg
1x5 120kg
1x4 125kg
1x3 135kg
1x2 142,5kg 

Det va det, i morgen er det bøy med utstyr, det blir da den første drakt økta med flate sko og bredere fot stilling, jeg håper det går bra og blir vellykket

[.:BULL:.]

Trening 30.10

Rygghev:
2x12

Mage:
3x20

Bevegelighets trening før bøy (det trengs for og si det sånn)

Knebøy:
1x6 100kg
1x5 120kg
1x4 140kg
1x3 160kg
1x1 170kg

På med drakt og bind:
1x2 240kg
1x2 250kg
1x2 260kg er ganske fornøyd med denne 

Benk m strikk:
1x8 60kg
1x6 90kg
1x5 100kg supersett flies 8reps
1x4 105kg supersett flies 8reps
1x4 105kg supersett flies 8reps
1x4 105kg supersett flies 8reps

Nedtrekk:
5x10 80kg

Dips:
3x10

Er godt fornøyd med bøyen i dag, det kommer video av den senere