Lønnum strongman trening.

[Slt93]

30.07.13

Markløft:
60kg x 10.
60kg x 10.
100kg x 10.
100kg x 10.
140kg x 10.
180kg x 10.
215kg x 4.
245kg x 3.
250kg x 4.
250kg x 4.
250kg x 4.

Farmers walk:
52kg x 30m.
52kg x 30m.
102.5kg x 15m.
102.5kg x 15m.
112.5kg x 15m.
132.5kg x 15m.

[Slt93]

31.07.13

Stokk:
35kg x 15.
35kg x 15.
45kg x 12.
45kg x 12.
55kg x 10.
55kg x 10.
65kg x 8.
65kg x 8.
75kg x 6.
75kg x 6.
85kg x 4.
85kg x 4.
95kg x 2.
95kg x 2.
105kg x 1.
115kg x 1.

[Slt93]

02.08.13

Knebøy m/stopp:
50kg x 10.
50kg x 10.
80kg x 10.
80kg x 10.
110kg x 8.
110kg x 8.
140kg x 6.
140kg x 6.
150kg x 4.
150kg x 4.
160kg x 3.
170kg x 2.
180kg x 1.
190kg x 1. Belte.
200kg x 6. Belte, Bind, U/stopp. https://www.youtube.com/watch?v=g6l6jy0xCS8

[Auk89]

Nice :O

[ThePredator]

Rå styrke på deg, og fin dybde og!

[Slt93]

Takk, ja er ikke mye som er værre en kvartbøyere så fokuserer mye på dybde.

[Slt93]

Stokk vending første:
40kg x 12.
40kg x 12.
60kg x 10.
60kg x 10.
70kg x 6.
70kg x 6.
80kg x 4.
80kg x 4.
90kg x 2.
90kg x 2.
100kg x 4.
110kg x 1.
110kg x 1.

Militærpress:
50kg x 10.
50kg x 10.
70kg x 5.
70kg x 5.

Litt biceps.

[Slt93]

05.08.13

Markløft:
60kg x 10.
60kg x 10.
100kg x 10.
100kg x 10.
140kg x 10.
140kg x 10.
180kg x 6.
212.5kg x 3.
235kg x 1.
250kg x 7. https://www.youtube.com/watch?v=ZS3RYQZP9Vg
270kg x 2.

Smalbenk:
20kg x 20.
50kg x 10.
50kg x 10.
70kg x 12.
85kg x 6.
100kg x 15.
110kg x 9.
120kg x 5.
130kg x 2.

Pushups.

[Tim_ene]

Sinnsykt bra:-)

[Auk89]

Syke jævel

[Slt93]

Blitt lite logging, er i førstegangstjenesten i panser bataljonen og har egentlig ikke lov å bruke pc + lite tid til trening.

Hatt 1 lett pressøkt der jeg hadde endel reps og set på 70kg og markøkt der jeg kjørte litt på 200kg.

17.08.13:
push press fra bakken og opp m/vanlig stang u/belte:
50kg x 10.
50kg x 10.
70kg x 8.
70kg x 8.
90kg x 4.
100kg x 7.
110kg x 2.
120kg x 1.

Pullups:
kv x 12.
kv x 12.

+ jogga, løpt, ferdig stilling, burpees, spenst hopp, push ups og hockey stilling som bare fy i ei uke nå.

[Slt93]

18.08.13

Knebøy u/ belte bind:
40kg x 10.
40kg x 10.
70kg x 8.
70kg x 8.
100kg x 8.
100kg x 8.
130kg x 6.
130kg x 6.
150kg x 5.
170kg x 3.
140kg x 12.

litt biceps.

Joggde også fuckings langt i dag og var døden nær av beinhinnebetennelse smerte. (jogger nesten bare på asfalt til tross for at det er turløyper og skog å jogge i.. forstår ikke hvorfor..)

[Ekkan]

flinke =)

[12345---]

råskinn

[Slt93]

Hatt ei press økt som var identisk som den 17.08.13.
Joggd og løpt som bare det de siste dagene, er døden nær av beinhinnebetenelse smerte. Men har og en glad nyhet, i dag etter å ha saumfart setermoen leir har jeg funnet ett dekk jeg kan trene litt på. er ganske kort, men fullt av pigger og metal så veier litt + er lite slitt. tipper vekta er rundt 220, kanskje litt mer. Ikke så alt for tungt men får hvertfall trent bevegelsen litt.