Favoritt/foretrukne/beste mageøvelser?

[Cube]

Hvilke mageøvelser foretrekker dere mest? I mitt tilfelle har jeg kjørt prone bridges (planken) og crunches en god stund, men tenker også på å rullere litt med noen andre alternativer. Det finnes jo utallige mange varianter av mageøvelser der ute som cable crunch, hanging leg raises, ab-roller, dragon flag,  og mye mye mer. Interessant å se hva folk foretrekker...

Så, hva er din(e) favorittøvelse(r) for trening av mage, og hvorfor?

[Celdiir]

Mange gode øvelser de første 25 sekundene her, samt fra 0:51-1:12:
http://www.youtube.com/watch?v=wgK0i7pxqWg#noexternalembed&feature=related

Hvorfor? Fordi de er tunge nok nå som hanging leg raise er for lett. Fordi jeg bare trenger ei stang å henge i (mange slike på studioet) og ikke må vente på/justere kabler, vekter, benker osv. På den måten er det mindre sjangse å skulke unna. Fordi det ser ser tøft ut.

[AntiXrist]

Hvilke mageøvelser foretrekker dere mest? I mitt tilfelle har jeg kjørt prone bridges (planken) og crunches en god stund, men det finnes jo utallige mange varianter av mageøvelser der ute som cable crunch, hanging leg raises, ab-roller, dragon flag,  og mye mye mer. Interessant å se hva folk foretrekker...

Så, hva er din(e) favorittøvelse(r) for trening av mage, og hvorfor?

Crunches liggende på en benk med vekter.
15-20 reps, 3-6 set

[curlingpants]

:

[curlingpants]

http://www.youtube.com/watch?v=XuzV4Zgurzk#noexternalembed&feature=channel_page

Dette er utklipp fra noen av mine mage-økter.
Jeg bruker disse øvelsene for man trenger ikke å ta så mange reps. 10 L-ups på håndtakene føles som 50 crunches

[/quote]

[Ryū]

Ab rollouts er en fin øvelse. Lett å gjøre den vanskeligere også. Fra knærne--->til tærne.

http://www.youtube.com/watch?v=zLKFOKQPZII#noexternalembed&playnext=1&list=PL03EAD8EC1A13DF52&index=6