Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260541 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #675 : 23. februar 2012, 16:18 »
Lekte meg litt der hvor jeg logger treningen min og kom frem til en interessant utvikling!! Se på 3RM utviklingen min i knebøy: 

 Grin
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 040

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #676 : 23. februar 2012, 18:37 »
Lekte meg litt der hvor jeg logger treningen min og kom frem til en interessant utvikling!! Se på 3RM utviklingen min i knebøy: 

 Grin
Meget bra fremgang! Cheesy
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt AtletklubbLogg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #677 : 24. februar 2012, 21:02 »
uke 8 økt 3 mengde... laaaang økt...
24.02.2012 @ 20:49:23 (Oppdatert for 4 sekunder siden) | 1 | Rediger

Knebøy - på boks med stopp
60kg x 10
80kg x 8  5kg forbedring av treningspers fra 10.01.2012!
90kg x 6
95kg x 5
95kg x 5
102.5kg x 4
102.4kg x 4
110kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.02.2012!
110kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.02.2012!
110kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.02.2012!
110kg x 3  Tangering av treningspers fra 04.02.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.08.2011!
80kg x 8
100kg x 6
115kg x 6
125kg x 5
125kg x 5
132.5kg x 4
132.5kg x 4
140kg x 3
147.5kg x 3
150kg x 3   Tangering av treningspers fra 01.11.2011!
152kg x 2
Vis stats

Markløft - fra kloss
60kg x 10
100kg x 8
140kg x 6
170kg x 5
200kg x 5
220kg x 5  Tangering av treningspers fra 10.02.2012!
242.5kg x 3  2.5kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
245kg x 3   5kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
245kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 17.02.2012!
Vis stats

Rygg - nedtrekk forran
127.5kg x 12  Tangering av treningspers fra 30.01.2012!
127.5kg x 12  Tangering av treningspers fra 30.01.2012!
127.5kg x 12  Tangering av treningspers fra 30.01.2012!
Vis stats

Dips
102kg x 15  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
102kg x 15  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
102kg x 15  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
Vis stats


Statistikk
Løftet 27893.6kg totalt fordelt på 38 sett og 242 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 115.26kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
7.6 sett per time.
48.4 repetisjoner per time.

Fakta
 5 timer
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
   


Kjempegrei økt... Litt sliten i kroppen før jeg begynte etter bøyen på onsdag....  Bøyen ble slitsom i dag selv på lette vekter... Benken var grei.. La til et extra set hvor jeg prøvde på 152,5kg... Gikk halvgreit. lå litt over på vektene i forhold til programmet som vanlig..  Marken gikk kjempefint.. En del over programmet her og...

Nå har jeg logget denne økte 2 ganger fordi jeg fikk trykka på noe feil så den ike ble lagret!! Sad  AAARG!!!

Gleder meg til å få med meg RM i morgen.. Blir morro å se på alle løfterene....

http://www.youtube.com/watch?v=gqj3L7yB8xE#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=3&feature=plcp&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=4Dyhqf6QulU#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=2&feature=plcp&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=u-abqnF7d60#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page&feature=channel_page

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #678 : 24. februar 2012, 22:43 »
bra benk Wink
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #679 : 24. februar 2012, 23:26 »
bra benk Wink

Takk takk... Var døds sliten før jeg begynte på økten i dag.. Så alt i alt er jeg kjempefornøyd... Tangering av all time high i 3 reps ganske greit.... Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #680 : 25. februar 2012, 10:56 »
Du er en mann for fremtiden, enough said.
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #681 : 25. februar 2012, 13:32 »
Takk takk... Var døds sliten før jeg begynte på økten i dag.. Så alt i alt er jeg kjempefornøyd... Tangering av all time high i 3 reps ganske greit.... Smiley
ja, ser også ut som du har pakka på deg litt kjøtt siden sist jeg så deg
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #682 : 25. februar 2012, 17:12 »
Du er en mann for fremtiden, enough said.

Takk takk! Setter stor pris på sånne tilbakemeldinger!  Smiley  Vi får se hva som skjer.. Jeg har god tid! Og må nok lære meg å holde litt igjen... Blir spennende når jeg er ferdig med denne mengden å se hva jeg kan få ut av en bra oppkjøring...

ja, ser også ut som du har pakka på deg litt kjøtt siden sist jeg så deg

Det er meget mulig... Veier stort sett det samme... Men kroppen har vel forandret seg litt kanskje.. Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #683 : 26. februar 2012, 02:24 »
Har foresten vært ute en liten tur i dag.... Kan legge til at for de som ikke vet det... Fulle damer er ut! Smiley  Det er spreke damer som er inn! Fulle spreke damer finnes selvsagt... Men på en dag som i dag når mine studiekamerater og venninner skulle ha meg med på samfunnet i Trondheim av alle steder så må jeg ærlig si at jeg nesten mistet troen på norsk ungdom... Makan til dårlig kjøttmarked skal en lete lenge etter!  Ja jeg vet jeg høres brutal ut nå... Men for svarte! Så ikke ei brukbar dame hele kvelden! Mulig at det var meg som la igjen brillene hjemme,,, Men da burde jo damene blitt enda finere...


Var tom 3-4 flotte damer å løftet på RM i styrkeløft i dag!!! Steike!! Det er bare å slutte å gå ut! Smiley  Alle damer som er verdt å beholde treffer en i edru tilstand! Smiley


Peace out fra Trondheim! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #684 : 26. februar 2012, 12:27 »
Du får bynne å plukke opp damer på stevner da vettu Calle Grin
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #685 : 26. februar 2012, 12:31 »
Du får bynne å plukke opp damer på stevner da vettu Calle Grin

Hehehe!! Ja kanskje det.... Tongue 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget vio

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 110

Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #686 : 26. februar 2012, 15:45 »
Et minstekrav til damene er at de tar 4xBW raw totalt!
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #687 : 26. februar 2012, 17:34 »
Et minstekrav til damene er at de tar 4xBW raw totalt!

Høres ut som en bra regel Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #688 : 27. februar 2012, 08:23 »
Var å fikk massasje av min faste massasjepartner i går... Da fikk jeg så mye skryt for ryggen min at vi fant ut av vi måtte ta noen bilder...  Jeg kan ikke pose eller slikt... Men det er i hverfall bilder av ryggen Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp trener styrkeløft. trenings og videologg
« #689 : 27. februar 2012, 23:25 »
uke 9 økt 1 mengde....
27.02.2012 @ 23:11:55 (Oppdatert for 3 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy - på boks med stopp
60kg x 10
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 24.02.2012!
100kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
110kg x 5  7.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
120kg x 4  Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
120kg x 4  Tangering av treningspers fra 13.02.2012!
125kg x 4  5kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
125kg x 4  5kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
135kg x 4  15kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
135kg x 4  15kg forbedring av treningspers fra 13.02.2012!
120kg x 5  17.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, smalt grep
65kg x 12
72.5kg x 12
85kg x 10
90kg x 8  10kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 8  10kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
100kg x 6  Tangering av treningspers fra 20.02.2012!
105kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
105kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
105kg x 6  5kg forbedring av treningspers fra 20.02.2012!
90kg x 6
Vis stats

Markløft - fra kloss
100kg x 10
140kg x 6
170kg x 5
200kg x 5
215kg x 5
215kg x 5
215kg x 5
230kg x 3
252.5kg x 2   52.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
252.5kg x 2  52.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
Vis stats

Dips
102kg x 10
102kg x 10
127kg x 5
160kg x 7
Vis stats


Statistikk
Løftet 25410kg totalt fordelt på 35 sett og 218 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 116.56kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8.75 sett per time.
54.5 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
 

Grei økt..... ikke så mye å kommentere. Ser at teknikken sviktet veldig på mark fra kloss i dag.. Det er nok noe av grunnen til at det føltes litt tung..  Jeg må bli flinkere til å sove mere å hvile når jeg kan...   Bankmannen og Villmann gjorde en hederlig innsats i dag... Mr. Gilberg skulket treningen i dag... Eller trente i hvertfall ikke så jeg så det.. Wink

http://www.youtube.com/watch?v=sSjTBRaAAq4#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.