lykke til med sk2011, ser ut som du er på god vei allerede! tøff styrke i marken også:) får følge med her!
følgeme
Tusen takk for det
Godt å se flere på jakt etter SK2011
Lykke til! Skal følge med!
Hehe huff ja er det samme hvert år vil jeg tro
Bare at dette året har jeg mer muskler >
Egentlig litt godt å være tilbake på treningssenteret "mitt". Er stort sett bare jeg og hun jeg trener sammen med som trener der
Slipper å vente på vekter osv!
Dagens: Rygg&Biceps:
Markløft:
60 kg 3x8
Sittende roing:
8 kg pr hantel 3x12
Nedtrekk:
34 kg 3x12
Roing:
34 kg 3x12
Biceps manual:
10 kg 3x6 pr hånd
Hammercurl:
8 kg 3x6 pr hånd
Underarmscurl:
8 kg 3x10 pr.h.
Omvendt u.a.c:
5 kg 3x10 pr.h.
Pulsklokke: 287 kcalSå har jeg sykla fra A til B til C til D idag, trikkekortet mitt har gått ut, jeg har bestemt meg for å ikke kjøpe nytt enda
Frokost kl 12.15
1 stor skyr 150 kcal
1 liten skyr 100 kca
1 eple 50 kcal
1 banan 150 kcal
Div.salat 200 kcal
Svinekjøtt 100 kcal
Mellom 15.30 (skjønner ikke at jeg var sulten da..)
Tørket frukt 700 kcal
Lunsj 17.30:
1 liten skyr 100 kcal
1 banan 150 kcal
Div. salat 50 kcal
2 egg 200 kcal
Middag 21.00
Div. salat m/tacosaus 70 kcal
Hvetegress pulver strødd over 30 kcal
kyllingfillet 150 kcal
Noen biter sjokolade 200 kcal.
Totalt: 2400 kcal
Nå syns jeg ærlig talt at jeg skal slutte med tørket frukt/nøtter/sjokolade!! Det er FY! Det ødelegger så sinnsykt for kaloriene! Hadde jeg ikke spist det hadde jeg bare vært på 1300 idag og kunne unnet meg en Tacolefse til middagen min.. Dette skal nå bli forbudt i kosten min! På lik linje som den makrell i tomat-boksen jeg ble avhengig i vinter.. Den er bannlyst. Fra nå av får dere ikke lenger se nøtter + tørket frukt i loggen min. (OK, kanskje litt sjokolade i helgene :
)
Jeg lover dere, fra nå av er det en mer dedikert Marianne vi får høre fra her
