Marianne´s logg! - Bilder

[MarianneD]

Idag ble det litt av et sammensurium av øvelser! Reiser hjem i morgen tidlig, så dette var da ukas første og siste styrkeøkt (mest sannsynlig).. Skal ha med meg ski og utstyr, så må se om jeg får plass til no joggesko/treningsklær også..

Bryst/triceps/Rygg/Skulder/Mage  :

Benkpress:
1x15 20kg
1x15 22,5 kg
3x12 30 kg

Pushups mot benk:
3x8

Flyes:
4 kg pr hånd 3x12

Rope m/pulldown:
27 kg 3x8

Overhead rope:
27 kg 3x8

Kabeltrekk stang:
41 kg 3x8

Millitærpress:
14,5 kg 3x10

Sidehev:
6 kg pr hånd, 3x12

Fronthev:
5 kg 3x8 pr hånd

Kapteinens stol:
1x10 med bøyde knær
2x10 med strake bein

Woodchopper:
18 kg 3x10

Situps på ball:
5 kg ekstra 2x20

Planke på ball:
2x10 rull + 2x10 sek statisk

Kommentar:
Tror det er helt greit at jeg skal ha en liten ferie fra vektene nå. Dagens økt var langtekkelig! Men situpsene og planken på ball kjente jeg ingenting av nå!! Så der må jeg nok gå opp.. Derfor gadd jeg også bare 2 sett.. Ellers så må jeg neste gang huske på å legge på på tricepsen nå, begynner å bli lett.
Så trener jeg fortsatt med lette vekter på skuldrene pga tidligere betennelse, men legger på rundt 1 kg for hver gang sånn ca, tar det litt på feelingen 

[MarianneD]

Jada, da var jeg kommet meg til Tromsø Dro fra flyplassen og hjem for å spise lunsj, så innom polet før det stengte for påska og så på fjellet Herlig fjelltur. Ble bare en liten en i og med at vi ikke var ute å gikk før halv 4 nesten.

Finnlandsfjellet, ca 4-500 moh..
Ca 1t 5 min opp og 10 min kjøring ned
Men helt grei oppvarmingstur :

[froggy]

Dette så nydelig ut. God påske!

[MarianneD]

Dette så nydelig ut. God påske!

Ja fantastisk! Blir en lengre tur i morgen. Håper været holder seg 
God påske til deg også 

[Refs]

Spor! Du ser veldig bra ut!

[MarianneD]

Spor! Du ser veldig bra ut!

Tusen takk  :

Nok en fjelltur idag Var knallvær fram til vi parkerte, begynte å slå om med en gang vi fikk ski på beina  Gikk i en time, før vi fant ut at vi bare kunne snu, ble snøstorm..

Buren, 802 moh.

1t 28 min
kcal: 604
Gj.snitt hjerte: 137
Max hjerte: 171
Fettforb: 40 min
kondisjon: 48 min.

Håper på bedre vær i morgen, da står Gorzelvtind på plakaten. Er meldt godt vær hvertfall

Deilig med påske, i går var det lammecarré med rotstappe, soppstuing og rødvinssaus til middag. Snart blir det torsk med agurk-mango- og avokado salat  NAMMI

[Baliba]

Ja dette var noe annet enn fjellet jeg var på i påsken ja. Jeg må komme meg lenger nord skjønner jeg

[MarianneD]

Ja dette var noe annet enn fjellet jeg var på i påsken ja. Jeg må komme meg lenger nord skjønner jeg

Hehe, kan jeg tenke meg! Helt herlig på fjellet her nord 

[MarianneD]

Ny fjelltur idag  Jeg er jo en maskin!! 

I går mista pappa Oakley-solbrillene sine på Buren, så han hadde veldig lyst til å gå opp igjen idag og se etter de. Jeg hadde en liten anelse om hvor de kunne være, så opp gikk vi. Og tror du ikke vi fant de??  Nice!
Ble stoppa av snøstorm idag også, men denne gangen kom vi oss vel 100-150 meter lengre :p

Buren, 802m (Gikk vel ca 550 meter?!):
2t 07 min
970 kcal
Gj.hjerte: 73%
Max.hjerte: 92%
Fettforb: 42 min
Kondisjon: 1t25min

Digg tur i grunn, kjipt vi ikke kunne gå helt opp!

[tjukkisen]

Ah, fjellturer ser herlig ut! Og for en veltrent og fin kropp du viser frem på bildene. Hadde jeg vært deg ville jeg gledet meg til å vise meg frem på stranda i sommer.
Stå på! Du er en maskin som du sier selv!

[MarianneD]

Ah, fjellturer ser herlig ut! Og for en veltrent og fin kropp du viser frem på bildene. Hadde jeg vært deg ville jeg gledet meg til å vise meg frem på stranda i sommer.
Stå på! Du er en maskin som du sier selv!

Hehe nåja, må nok en del kilo til ned før jeg kan glede meg til å gå i bikini..
Men tusen takk for hyggelig kommentar Er ikke like maskin som du vel og merke!  :

[MarianneD]

I dag var jeg helt kake i beina, så da ble det ingen fjelltur på meg. Isteden tok jeg en 1 time og 40 minutters koselig gåtur i påskesola sammen med bestevenninna mi og baby E <3 Kooos  :
Nå har jeg vært flink å ikke spise noe som helst påskegodt (bortsett fra litt potetgull og dip hos C&E samt en colaboks i gårkveld)... Men i kveld skal jeg ødelegge den gode starten på påska med sikkert alt for stor mengde alkohyler..   >

God helg og fortsatt god påske   

[MarianneD]

Jeg har vært maks uheldig mens jeg har vært på påskeferie. Har hatt litt problemer med hovedsikringa mi i år, og mens jeg har vært på ferie (mest sannsynlig dagen etter jeg dro) gikk hovedsikringa mi for 9ende gang i år. Jeg kom altså hjem til en leilighet som lukta lik og et kjøleskap/frys som var inngrodd i mugg og råtten mat. Måtte kaste absolutt ALT ( ) og har vasket kjøl/frys samt luftet i ett siden jeg kom hjem. Stinker fortsatt i leiligheta Jeg har derfor ingen mat hjemme, og har i dag måttet gå på butikken til hvert måltid. Da har det blitt litt mye usaltet nøtter-frukt-blanding, dermed litt for mange kcal og karbs.. Håper lukta går bort fra leiligheten og kjøl/frys slik at jeg kan spise normalt igjen snart.

Dagen ble seende slik ut
Totalt:
2400 kcal
89 g prot
81 g fett
207 g karb

Pga et par ting jeg har glemt å regne med mangler jeg litt på makroene, men har kcal riktig.

Treningen ble slik:

Markløft
50 kg 3x12

Sittende roing:
16 kg 3x12

Nedtrekk:
34 kg 3x12

Roing:
34 kg 3x12

Biceps manual:
10 kg 3x6

Hammercurl:
8 kg 3x6

Underarmscurl:
7 kg 3x10

Omvendt u.a.c.:
4 kg 3x10

Tok jo mark sist i dag, derfor måtte jeg gå helt ned til 50 kg. Må huske å ta det først neste gang 

[whey%]

Sporty  Følger med

[MarianneD]

Sporty  Følger med

Takk for det


Da ser det ut til at mitt HELT NYE kjøleskap må kastes på fyllinga, og jeg må investere i et nytt    Har lufta det siden tirsdags kveld, vaska det med JIF, eddik og nå klorin, men lukter fortsatt råtten fisk  What to do!?!?! Har liksom ikke egentlig råd til nytt.. Er det nå jeg skal angre på at jeg ikke kjøpte trygghetsavtale?? *Etterpåklok*

Etinga blir jo deretter vanskelig, spiser alle måltidene ute.. Vanskelig å skulle fått telt makroer og kalorier da.. Takler ikke spise/lage mat i den stanken som her hjemme nå.
Har ei venninne som jobber på Fresh, (eller no sånt) så har vært og fått meg en smoothie med blåbær, proteinpulver og hvetegress hvertfall 
Reiser bort på formiddagen i morgen, skal seile en tur, og kommer ikke tilbake før mandag, så kan jo håpe på at ting er fiksa til da, men tviler sterkt..

Ellers har jeg vært på SATS og fått ei ukes trening, så blir å teste litt forskjellige SATS-sentere rundt om kring i Oslo i løpet av en uke nå Starting with Schous plass i morgen   

Treningen idag:

Knebøy
42,5 kg 3x12

Utfall
12 kg 3x12

Millitærpress
17 kg 3x12

Sidehev
7 kg pr hånd 3x12

Fronthev
5 kg 3x8 pr hånd

Situps på ball
6 kg 3x15

Planke på ball
3x10 rull+
3x10 sek statisk

Kommentar: Kjører alltid supersett, har vel kanskje ikke nevnt det før. Derfor kommer jeg godt opp i puls, og får forbrent litt kcal Idag har jeg kjørt meg hardt på skuldrene (hååååper ikke betennelsen viser seg etter dette). Da spesielt på millitærpress. Før jeg fikk betennelse tok jeg faktisk bare 15 kg i millitærpress, så nå har jeg faktisk klart å øke fra det! 

Pulsklokke:
42 min
286 kcal
Gj.hjerte: 130 (68%)
Max hjerte: 166 (87%)
Fettforb: 17 min
Kondis: 25 min

Så har jeg visst funnet ut at jeg har lavere max-puls enn "normalt". Har en maxpuls på ca 190, så da skjønner jeg jo hvorfor jeg aldri har klart å komme høyere enn 187.. Har pressa meg til jeg nesten spyr, men likevel ikke klart å komme meg over det, så da konkluderer vi med at min max ligger på 190..