Volumprogram på Iform

[Vildensky]

Startet nylig et program fra iform som er delt opp i en HIT og en volum del, der hver del kjøres i tre uker.
HIT programmet ser greit ut, men volumprogrammet virker i overkant ambisiøst:

Økt 1:

Bryst:
Skråbenk maskin 4 x 10
Cable crossovers 4 x 10
Sittende brystpress 3 x 10
Pec dec 4 x 10

Rygg:
Nedtrekk 4 x 10
Kabelroing underhåndsgrep 3 x 10
Hantelroing 3 x 10
Nedtrekk smalt grep 3 x 10
Face-pulls 3 x 10

Mage:
Beinhev 4 x 10
Crunches 4 x 10

Økt 2:

Fremside lår:
Knebøy 4 x 10
Utfall 4 x 10
Utspark 3 x 10
Hack squats 2 x 7

Korsrygg og lårbiceps:
Rygghev 4 x 10
Lårcurls 4 x 10
Strake mark 3 x 10

Legger:
Stående tåhev 3 x 10
Sittende tåhev 3 x 10

Økt 3:

Skuldre:
Upright rows skuldrebredt grep 4 x 10
Hantelpress over hodet 3 x 10
Sidehev 4 x 10
Omvendt flyes 3 x 10

Triceps:
Nedpress 3 x 10
Fransk press 3 x 10
Overhead extensions med tau 3 x 10
Cable pushouts 1 x 12
Benkdips 1 x 15

Biceps:
EZ-stangcurls 3 x 10
Kabelcurls 3 x 10
Spider curls 3 x 10

Underarmer:
Omvendt curls 3 x 10

link: http://www.iform.no/pub/art.php?id=2266

I tillegg skal det trenes 4 dager i uka (økt 1, 2, 3, 1)
Selv synes jeg det virker som litt for mange øvelser per økt, og hver trening vil ta ganske lang tid. Noen andre som har noen formeninger om dette? evt. hvilken øvelser som med fordeles kan kuttes ut?

[newusername]

Det virker...spesielt. Øktene vil bli i overkant lange, det har du rett i.

[Klausmachine]

Det kan hende jeg er helt på jordet, men hva med å kutte ut et par øvelser per økt - og heller flytte disse øvelsene over på en femte treningsdag? Beklager om dette ikke faller i smak.