Komme igang igjen etter ferien!

[vikebakk]

Etter en lang sommer uten trening(PGA. private grunner) siden jeg ikke har vert i stand til å trene. Nå begynner kroppen og komme tilbake til normale i gjen, og etter å ha prøvd med fram i en ukes tid, vet jeg at kroppen tåler å trene normalt igjen.

Mål: Større armer, Bort med det lille fettet som er på meg, stramm og fin kropp. Det er vel det de fleste vil! 

Som nevnt over, så har jeg hatt forskjellige grunner til å ikke trene, bena mine er enda ikke så gode, men trener fotball og jogging, så det tar jeg når jeg føler for det på aktiven.

Men hvilke øvelser og oppleg vil dere brukt/anbefale meg? Akkurat nå trener jeg sånn:

Benk, Beinpress, rygghev, biceps og triceps press, flyes, skråbenk, skulderpress. Alt i løpet av hver økt. Hva vil dere gjøre?

Håper på dere kan anbefale meg et der jeg får trent alt hver dag. Trener Mandag, onsdag og Fredag. Fotball tirsdag og torsdag og vanlig skule gym på fredag. I helgene tar jeg fri, men tar gjerne en økt med et eller annet om jeg får tid.

Håper på gode svar!

[marcus1988]

Etter en lang sommer uten trening(PGA. private grunner) siden jeg ikke har vert i stand til å trene. Nå begynner kroppen og komme tilbake til normale i gjen, og etter å ha prøvd med fram i en ukes tid, vet jeg at kroppen tåler å trene normalt igjen.

Mål: Større armer, Bort med det lille fettet som er på meg, stramm og fin kropp. Det er vel det de fleste vil! 

Som nevnt over, så har jeg hatt forskjellige grunner til å ikke trene, bena mine er enda ikke så gode, men trener fotball og jogging, så det tar jeg når jeg føler for det på aktiven.

Men hvilke øvelser og oppleg vil dere brukt/anbefale meg? Akkurat nå trener jeg sånn:

Benk, Beinpress, rygghev, biceps og triceps press, flyes, skråbenk, skulderpress. Alt i løpet av hver økt. Hva vil dere gjøre?

Håper på dere kan anbefale meg et der jeg får trent alt hver dag. Trener Mandag, onsdag og Fredag. Fotball tirsdag og torsdag og vanlig skule gym på fredag. I helgene tar jeg fri, men tar gjerne en økt med et eller annet om jeg får tid.

Håper på gode svar!

jeg anbefaler base øvelser ser du har mange av dem det er bra
 ellers anbefaler jeg 3 split du har jo tre dager som du trener på så det skal jo passe in i skjema (brys skuldre triceps på en dag ) annen dag kan du ha rygg og bicep  og den tredje legs eller du kan bare kjøre 2 split hvor du ikke trener bena hvis jeg forsto deg korrekt

[andy1991]

jeg anbefaler base øvelser ser du har mange av dem det er bra
 ellers anbefaler jeg 3 split du har jo tre dager som du trener på så det skal jo passe in i skjema (brys skuldre triceps på en dag ) annen dag kan du ha rygg og bicep  og den tredje legs eller du kan bare kjøre 2 split hvor du ikke trener bena hvis jeg forsto deg korrekt

Han har nå ikke akkuratt mangen base øvelser, er jo bare benk-press
men jeg ville og anbefalt en 3-split, bare legg til bøy, mark og evnt militær-press, er du usiker på teknik så få noen til å vise deg

[vikebakk]

Teknikk hadde jeg fort lært.. Men har problemer med beina og vill derfor ikke presse de så altfor mye nå i nærmeste framtid.

Kan ikke du/dere sette opp en liten splitt til meg med mange baseøvelser? Hadde satt stor pris på det, siden jeg ikke har så god peiling.

[Kims1991]

google.com

[elmundox]

Du har jo alltids det klassiske fra iform.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

Jeg har hatt utrolig bra progresjon med dette.