Maries trenings- og bildelogg

[MrMuscle]

Ser ut som du er kommet veldig langt til å bare være 18 år. Står du slik på videre så kan ingenting stå i din vei.

[Mariebrawo]

Ser ut som du er kommet veldig langt til å bare være 18 år. Står du slik på videre så kan ingenting stå i din vei.

Tusen hjertelig takk for det Starta tidlig!

[Mariebrawo]

Etter svært mye vasking og mer vasking på jobb i dag, tok jeg meg en tur på trening. Jeg gikk hele jobbdagen og gleda meg til å få rørt meg litt, så det var særdeles godt med litt svetting.

Starta med 50 minutter gange på tredemølla.
6 % stigning - mellom 6,0-7,0 km/t

Fortsetta med litt mage/stabilisering
1. Mageliggende hoftefleksjon med strake armer på balansepute - 3x10reps
2. Plankestilling med beina på ball. Annenhvert bein ut til siden - 3x12reps (6 hver fot)
3. Sideplanke - 3x30sek uten pause (til sammen 3 minutter)
4. Sitte med beina opp fra bakken, og bevege ball til hver side - 2x60sek m. 5kg ball
5. Crunches i apparat - 1x10reps 30kg, 2x10reps 36kg
6. Sit-ups i skråbenk - 2x10reps m. 5kg på brystet

Kommentar: En deilig økt, og meget positiv for den kommende uka.

Legger til nok et motivasjonsbilde for meg selv. Dette fra januar 2010 - 16 år gammel 

[loft]

Hadde jo bra skulder på bilde der! =)
Kjør på!:D

[Mariebrawo]

Hadde jo bra skulder på bilde der! =)
Kjør på!:D

Jo, takk for det De er på ferie for øyeblikket...

[Thorkel]

sakt det før sier det igjen, du har utrolige gener og hadde vært rått å sitt hvor god du kunne blitt om du ga 100% fremover nå 

[Mariebrawo]

sakt det før sier det igjen, du har utrolige gener og hadde vært rått å sitt hvor god du kunne blitt om du ga 100% fremover nå 

Tusen takk for motiverende ord, Eriiik Skal kjøre på nå!

[Mariebrawo]

Da er mandagsmorgenen her, og en ny uke står for tur. Denne uken har jeg treningsprogrammet ganske klart. Først må det vel nevnes at jeg går idrettsfag på skolen, så jeg vet sjelden hva jeg skal trene på skolen, men litt løping blir det alltids.

Mandag - Idrett på skolen og kickboxing på kvelden.
Tirsdag - Trening før skolen (starter på skolen 08.15). Her satser jeg på kardio. Styrke overkropp på kvelden.
Onsdag - Idrett på skolen og kickboxing på kvelden.
Torsdag - Idrett på skolen og styrke bein på kvelden.
Fredag - Idrett på skolen og styrke overkropp på kvelden.
Lørdag - Hviledag/kardio.
Søndag - Styrke på bein.

Det er 11/12 økter som står for tur, og jeg gleder meg

Ha en god uke, alle sammen!

[Ols3n]

SPor bra spor :p

[Fleksnes]

Hun er 18 og jeg er 21, såe.. idiot much?

Hun er 18 og du er 1989 år.

Gammal gris kalles det.

[tolan]

Er avatar-bildet ditt av deg? Isåfall, sykt fin form

[Mariebrawo]

Er avatar-bildet ditt av deg? Isåfall, sykt fin form

Ja, det er av meg i oktober i fjor. Takk

[Mariebrawo]

SPor bra spor :p

[romarius]

Spor! Stå på

[Mariebrawo]

Spor! Stå på

Hyggelig