Miss B i 2013

[bibbiii]

hva? må ikke kaste! spiiise har ikke hørt om kasting her

[Miss B]

Jeg eser ut som en ballong! Tro meg!  Nei jeg kastet den, den kan takke seg selv!

Har du noen idé om hvor den kokosbollen kom fra i utgangspunktet? Jeg mener, noen må vel ah kjøpt den? Det kan vel ikke ha vært deg selv?

[S-.]

hva? må ikke kaste! spiiise har ikke hørt om kasting her

Den ble kastet, men det hjalp lite da jeg nettopp spiste tre smørbukk.... 

Har du noen idé om hvor den kokosbollen kom fra i utgangspunktet? Jeg mener, noen må vel ah kjøpt den? Det kan vel ikke ha vært deg selv?

Var jeg som kjøpte den, men kan ikke huske at jeg gjorde det   : Det hadde smakt med den bolla nå.. sliter med søtsuget 

[Miss B]

Dagens treningsøkt unnagjort. Ble veldig sosialt også, alle jeg kjenner som er hjemmeværende med bebiser var der. Men de fleste var på spinning, bare jeg og ei til som trente styrke. For tida bare hun som vil være med på samme trening som meg, sikkert litt pga vi bruker samme MrPT.

Ble slik idag:
Benkpress
32,5 3x8 Mål for uka nådd!

Flyes med hantler
5kg 12x2 - sliter big time med teknikk, kjente jeg gjorde det hele feil, men vet ikke hva jeg gjorde feil

Dips mellom benker + 5 kg
10x3 JUHU!!! PB
Pluss at mål for uka er nådd!
Det var igrunnen ikke alt for tungt heller, hadde kanskje greid å presse ut en rep eller to til på slutten av hvert sett.

Skulderpress med hantler
12,5 kg 3x6 Mål for uka nådd!
10kgx8

Sidehev i kabel
7,5kg
12x3
Siste sett til failure, mest fordi jeg prata for mye og glemte å telle

Triceps i kabel med tau
25kg
12x2
30kg x 10

Intervaller på mølla. Prøvde meg på 4x4, men kjenner at det fixer jeg ikke helt. Det er jo så dønn kjedelig! Mye bedre når jeg løper bare 2 min, selv om det er tyngre fordi jeg løper brattere.

Skikkelig fornøyd med egen innsats idag!

[Sneiip]

Benkpress
32,5 3x8 Mål for uka nådd!

Grattiiiiis

[Miss B]

Grattiiiiis

Takk takk

Har i tillegg lagt til 30 min med rockering idag. Enda mer gul og blå nå....

[Miss B]

Dagens treningsøkt, bein/rygg/biceps. Såder fornøyd. Alt var skrekkelig tungt idag. Ingen PB, men var på spymodus fordet da. Selv om tallene ikke så tunge ut skal jeg love at det var en tung økt fordet

Bulgarsk utfall med fremste bein på stepkasse
12x3 på hvert bein

Knebøy - smart å ta rett etter utfall gitt... uansett bare teknikk, men idag var faktsik 30 kg tungt! Skal ikke være det, vettu
20kgx15
30kgx12 12
Men forresten, teknikken var brukbar tror jeg. Blir mer teknikkøving med ei jeg kjenner til helga tenker jeg.

Strake markløft - teknikk her også, men tok bra på bakside lår til tross for lette vekter
20kgx20
30kg 12 12

Pushdown med strake armer
10x3
Husker ikke antall kg.... tror det var 20, 22,5 og 25

Nedtrekk bredt grep
25kgx20
Prøvde meg på 45, men gikk ikke
40kg x 8
30kg x 15
35kgx15
35kgx12 - enda bredere

Enarms kabelroing
15kg 12x3

Hammercurl
9kg 10x2
9kgx5, gikk ned til 7,5 og tok 5 der også
7,5x12

[Miss B]

Vært ute og løpt bakkeintervaller med nabodamer i kveld. Bra tiltak av hun som satte det igang, men jeg liker ikke å fryse. Og når det er 10 blå grader ute skal det litt til å ikke gjøre det. I tillegg satt beinøkta fra i formiddag godt i beina, så det var ikke mye futt i meg. Men iflg pulsklokka var det en mer effektiv økt enn jeg hadde trodd. Lå på ca 93-95% av makspuls i dragene som var på 2 min.
Var ute en time inkl oppvarming og nedtrapping. Og jeg har blitt enda mer overbevist om at jeg ikke liker utetrening. Fader så jeg fryser, dusj hjalp heller ikke.

[S-.]

Som du står på!! Er heller ikke så "fan" av å løpe i kulda, men noen ganger må det gjøres... Jeg har jo hunder som må trimmes, og da er det like greit å løpe istedet for å "gå tur".. Da får jeg liksom trimmet flesket litt i samme slengen  :

[Miss B]

Som du står på!! Er heller ikke så "fan" av å løpe i kulda, men noen ganger må det gjøres... Jeg har jo hunder som må trimmes, og da er det like greit å løpe istedet for å "gå tur".. Da får jeg liksom trimmet flesket litt i samme slengen  :

Fikk jo sånn kjeft av MrPT forrige uke at en ekstra innsats må gjøres før jeg treffer han igjen i morgen. Orker ikke like mye kjeft en gang til...

[S-.]

Ser den, ekkelt med sånne hissigpropper  Du får sette han på plass med flinkheten din 

[Miss B]

Ser den, ekkelt med sånne hissigpropper  Du får sette han på plass med flinkheten din 

Akkurat det jeg skal!! :-)

[Miss B]

Utrolig kjip pt-økt idag, han var sur surere surest allerede før jeg gikk på vekta. Hadde ikke gått ned nok mente han (enda jeg har fulgt dietten til punkt og prikke), enda surere. Løp 4x4 intervaller mens han sto og såg på. Etterpå en lett bryst, skulder, tricepsøkt jeg ikke gidder logge engang. Møkkafyr!!!

[S-.]

  Han høres hissig ut.... Teite PT! Drit i han, du har vært kjempeflink!

[Miss B]

Han er helt håpløs når han er sur, og det har han vært litt for ofte i det siste. Ikke på meg, men generelt sur. Flere som sier det samme. Funker ikke bra for å selge flere timer for å si det sånn...