Tom Glessing mot NSM -80 kg

[Tom G]

Dagens økt:

Markløft

150 kg - 3 reps
180 kg - 2 reps
210 kg - 1 rep
225 kg - 1 rep(Ny pers)

Stangroing

90 kg - 10 reps
115 kg - 5 reps
115 kg - 10 reps(Ny pers)

Oppsummering: Ny pers igjen, syyykt deilig å få opp den vekta Ble filmet, men trykket på pause, og da ble filmen borte desverre... bah. Men men, 230 går snart

[Tom G]

Dagens økt:

Push press

70 kg - 3 reps
80 kg - 2 reps
90 kg - 1 rep
105 kg - 0 rep

Smalbenk

110 kg - 2 reps
125 kg - 1 rep
137,5 kg - 1 rep(Ny pers)

Skulderpress manualer

34 kg's - 10 reps
36 kg's -  5 reps

Oppsummering: Push pressen var veldig lett på 80 og 90, men usedvanlig tung på 105 Fornøyd med smalbenken!! Satt so ei kula

[Tim_ene]

Grattis med flere nye pers tommis:) når begynner du med yoke og farmers?

[Tom G]

Takk Tim;) Ja si det du.... er usikker på om jeg skal starte med det før 30 juni.. egentlig ville jeg bare satse på 2 øvelser og gjøre det best mulig der, så jeg ikke bruker energi på det andre, MEN... man har jo også lyst til å være med på alt usikker as! blir hvertfall senest fra 30 juni, så man er klar til showliften;)

[Tim_ene]

Hva går du får i stokk og stein?

[Tom G]

170 kg stein, 110 kg stokk...

[Tim_ene]

170 kg stein, 110 kg stokk...

blir spennende:) stå på

[Tom G]

Dagens økt:

Knebøy

130 kg - 4 reps
150 kg - 4 reps(tungt...)
160 kg - 4 reps(lett )
170 kg - 2 reps

Utfall TRX

32 kg - 20 reps - 2 sett

Leg curl

70 kg - 10 reps - 3 sett

Tåhev stående

285 kg - 22 reps - 2 sett

Oppsummering: Blitt lite beintrening i det siste, så føltes tungt helt til jeg klarte å psyke meg opp nok.. nå er det skjerpings og masse beintrening frem til konken!!!!!

[Tom G]

Dagens økt:

Markløft

150 kg - 3 reps
180 kg - 2 reps
200 kg - 4 reps(Ny pers) http://www.youtube.com/watch?v=-qCENnOsL6w#noexternalembed&feature=youtu.be

Stangroing

100 kg - 6 reps
120 kg - 9 reps(Ny pers)

Nedtrekk

115 kg - 4 reps - 2 sett(Ny pers)

Nedtrekk HAMMER

60 kg - 10 reps(Kjørte lett for litt pump bare....)

Oppsummering: Var veldig støl i bein og korsrygg idag etter gårsdagens beinøkt, men siden jeg har bursdag bare måtte jeg ta ny pers på en eller annen måte Woop woop!

[Tonny]

Grattis med perser Tommern

[Tom G]

Grattis med perser Tommern

Takk takk Tonny Snart har jeg tatt igjen Glenn Ole

[Tonny]

Takk takk Tonny Snart har jeg tatt igjen Glenn Ole

Lett

[HansJ]

Er du i gang med øvelser, eller blir det bare gym trening framover?

[Tom G]

Er du i gang med øvelser, eller blir det bare gym trening framover?

Er i gang med øvelser, men blitt veldig lite av det i det siste... 3 uker sida sist, og blir kanskje ikke noe til helgen heller da det er NSM. Så blir alt for lite, men men.

[Tom G]

Dagens økt:

Benkpress

100 kg - 5 reps
110 kg - 3 reps
120 kg - 4 reps
130 kg - 3 reps

Skråbenk manualer

40 kg - 14 reps(Ny pers)
40 kg - 10 reps

Flys kabel

40 kg - 10 reps - 2 sett

Biceps ez-stang bredt stående

37,5 kg - 10 reps - 2 sett

Biceps curl manualer

20 kg - 5 reps
24 kg - 4 reps
20 kg - 5 reps

Biceps curl stang

40 kg - 5 reps - 2 sett

Oppsummering: Deilig å trene noe annet enn rygg/skuldre/bein