Veien min til scenen i fitness!

[Brenna]

Dagens økt: Skuldre & Triceps

Skulderpress
3*12 : 35 kg
Drag til hals
3*10: 18 kg + vekt på stangen
Sidehev
3*10: 4 kg
Foroverbøyd hantelhev
3*12: 13 kg
Dips med egen kroppsvekt
1*10
1*9
1*8
1*6
Ligg tricepspress med hantler
4*12: 8 kg
Triceps pushdown
2*8: 35 kg
Crunch i trekkapparat
4*20: 60 kg

Kardio : Avsluttet med kardio på romaskinen. Kjørte 4*4 intervall, lå på 1000m per 4-minutter! Helt ok gjennomføring :-D Ble iallefall svett i luggen!!

[Tina86]

Søndag er den store kokke-dagen!!

Har hviledag fra treningen, bare en liten søndagstur med bikkjan
Så jeg bruker tiden på å lage lunchpakker for neste uke

Disse er i hovedsak bestående av ovnsbakt laks, brokkolli og gulrot

Lager du matpakker?

Lager matpakker hver kveld jeg da, men har liten fryser:) Legger igjen et spor så jeg kan følge fremgangen din! Etter loggnavnet å gjøre regner jeg med at du skal konkurrere, men i hva?? Masse lykke til i hvertfall!

[Brenna]

Lager matpakker hver kveld jeg da, men har liten fryser:) Legger igjen et spor så jeg kan følge fremgangen din! Etter loggnavnet å gjøre regner jeg med at du skal konkurrere, men i hva?? Masse lykke til i hvertfall!

Ahh, skjønner Jeg lager som regel for 3 dager av gangen!
Ja, det stemmer. Jeg har vel et mål om å stille i atletic fitness! Tusen takk for det!
Var akkurat innom din logg også, sprøtt, skal legge igjen et spor! Godt å se at det er flere jenter som ikke er redd for å ta i et tak på styrketreningen

[Tina86]

Ahh, skjønner Jeg lager som regel for 3 dager av gangen!
Ja, det stemmer. Jeg har vel et mål om å stille i atletic fitness! Tusen takk for det!
Var akkurat innom din logg også, sprøtt, skal legge igjen et spor! Godt å se at det er flere jenter som ikke er redd for å ta i et tak på styrketreningen

Ja det var sprøtt! Ja kan ikke være redd for litt vekter, moro å løfte litt da:)

[Brenna]

Ja det var sprøtt! Ja kan ikke være redd for litt vekter, moro å løfte litt da:)

Helt enig, også alle fordelene man oppnår med styrketrening :-)

[Tina86]

Helt enig, også alle fordelene man oppnår med styrketrening :-)

Ja absoultt, veldig glad jeg fikk øynene opp for det tidlig etter jeg begynte å trene. Fint med annen trenig også så klart, men elsker å bli sterkere:)

[Amadon]

Ser veldig, veldig bra ut dette. Veldig disiplinert og strukturert Sporer derfor her.

[Brenna]

Ja absoultt, veldig glad jeg fikk øynene opp for det tidlig etter jeg begynte å trene. Fint med annen trenig også så klart, men elsker å bli sterkere:)

Ja, det er veldig morsomt å se framgang i styrketreningen Spiller håndball vedsiden av jeg så får jo litt variasjon i treningen

[Brenna]

Ser veldig, veldig bra ut dette. Veldig disiplinert og strukturert Sporer derfor her.

Takk skal du ha!! Morro å høre

[Brenna]

Dagens økt: Rygg

Markløft
2*10: 70 kg
3*8: 80 kg
Chins med hjelp
4*12
Nedtrekk bredt grep
4*12 : 50 kg (+vekt på apparat)
Stående roing stang
4*10: 50 kg
Nedtrekk smalt grep
3*12: 50 kg (+vekt på apparat)
Sitt cabelrows
2*12: 35 kg
Tåhev sittende
3*17: 35 kg

Kardio: Avsluttet også denne økten med 30 min kardio på romaskinen. Kjørte 4*4 intervall på romaskinen, lå på 1000m per 4minutter.

[Brenna]

V-formen er på gang!

[Amadon]

V-formen er på gang!

Bedre enn min.. BRA.

[Brenna]

Bedre enn min.. BRA.

Bedre enn din ja, jøss!! Takk skal du ha

[Brenna]

Matpakker for de 3 neste dagene er ferdig!
Til høyre: laks, gulrot, brokkolli
Til venstre: karbonadedeig, champingnong, potet, gulrot

I laksematpakkene er det ca: 25,7g fett, 41,3g protein, 9,6g karbohydrater
I karbonadedeig-matpakkene er det ca: 51,5g protein, 12,9g fett, 23,9g karbohydrater

[Brenna]

Dagens økt: Bryst og biceps + mage

Legrease-apparat
3*15: 15 kg
Crunch i trekkapparat
3*20: 60 kg
Benkpress stang
4*10: 50 kg
Skråbenk hantler
4*12: 13 kg
Pullover
1*12: 16 kg
2*10: 19 kg
Biceps curl
3*10: 18 kg (+ vekt på stangen)
Spidercurl
2*12: 25 kg
Hammercurl
3* 12: 8 kg

Kardio : Avsluttet med 5*2min kardio på romaskin og 15 min kardio på elipsemaskinen Alt i alt en helt konge økt! Nå er det bare å lade opp til 2 økter imorgen