Svetlana- ka farsken!?

[Svetlana]

Torsdag 01.03.07


Kardio
Morgetur: 45 min.


Biceps
Hantelcurl:
10*10kg, 10*14kg, 10*16kg, 2*8*16kg, 6*16kg

Liggende curl, kabel:
15*40kg, 12*45kg, 10*45kg

Hammer, tau:
12*40kg, 2*10*40kg,

Triceps
Smalbenk:
15*20kg, 10*30kg, 10*40kg, 2*10*50kg, 2*8*50kg

Franskpress, hantler:
15*10kg, 2*12*10kg

Nedpress:
15*50kg, 2*12*55kg


Noe slapp i dag, særlig på slutten av økta.
På tur hjem fra gynnet måtte jeg plukke opp dattra mi på SFO pga øreverk,
håper bare hun blir frisk til mandag!

Fikk knebinda mine i posten i dag,
gleder meg til å prøve de ut i morgen!!



Legger ved et lite bilde av den ene armen min...
Synes de har krympa litt siden vår -05,
men det er sikkert bare fordi at fett% er så pass høy..?

[Svetlana]

Har kikket litt i loggen din og du løfter jo ganske bra vekter nå, og med litt styrkeløftrettet trening og med skjorte tror jeg faktisk du vil bli positivt overrasket over hvor mye du kan skvise opp!

Joda, med litt mer styrkerettet trening klarer jeg sikker å komme over 80kg uten skjorte,
så fremt handleddene og AC-leddene mine holder...
Hvor mange kg ei skjorte vil gi i tillegg aner jeg ikke,
men jeg tviler på at jeg kjøper en slik en for å bruke i ett steven uansett.
Er ikke det helt store miljøet her i byen, kjenner faktisk ingen som konkurrerer i styrkeløft ol.
(hvis man ser bort i fra jernaldermannen her på forumet da, men han kjenner jeg jo ikke... )

Så synes absolutt du skal slenge deg med, men du må melde deg inn i klubb 3 mnd før, og ha tatt kvalik.kravet på et stevne før. Benk Nm er 30 juni på Frogner like utenfor Oslo. Il Kraftsport er arrangør.

Dvs at jeg må finne en klubb innen slutten av denne mnd?
Hmm... må vel bli en av finnmarksklubbene da.

Får tenke litt over saken.

[Studenten]

Er ikke det helt store miljøet her i byen, kjenner faktisk ingen som konkurrerer i styrkeløft ol.
(hvis man ser bort i fra jernaldermannen her på forumet da, men han kjenner jeg jo ikke... )

Dvs at jeg må finne en klubb innen slutten av denne mnd?
Hmm... må vel bli en av finnmarksklubbene da.

Får tenke litt over saken.

Nei, det er ikke det helt store styrkeløftmiljøet her i byen. Så vidt jeg vet, er vi to stykker, meg og Odd Inge Sandberg som løfter for Alta ak 

[Svetlana]

Trener han også på Kraft eller...?

[Tonks]

Sinnsykt tøff arm på deg! 

[Studenten]

Trener han også på Kraft eller...?

Jepp, det gjør han.

[Svetlana]

Sinnsykt tøff arm på deg! 

Takk!


Får se om den ikke blir tøffere når jeg får slanka den litt sånn etter hvert da...   

[DangerMouse]

Syntes den var rå nå jeg ukkur... Men joda, etter en liden deff på den blir den nok et par hakk vassere

[Svetlana]

Fredag 02.03.07

Kardio
Morgetur: 45 min.


Bein
Knebøy:   
10*20kg, 10*40kg, 2*6*60kg, 6*80kg, 6*100kg, 3*110kg, 6*100kg

Beinpress:
10*60kg, 10*100kg, 8*180kg, 6*200kg, 10*180kg

Tåhev, stående:
15*60kg, 3*12*80kg

Ettbeins lårcurl, liggende:
3*8*+15kg

Ettbeins beinspark:
3*8*+25kg

Beinspark:
7*80kg, 7*70kg, 6*70kg

Sittende lårcurl:
10*45kg, 2*8*45kg


Ei bra økt!
De to siste øvelsene ble kjørt som supersett,
kan love jeg ble gåen i beina etter det!
Fikk mine nye knebind i dag, blir gøy med bøy nå fremover. 

[Benpressmannen]

Fikk du testa bindene i dag da?

[Svetlana]

Jepp, prøvde de i dag, litt sånn løst surra.
Funket fin fint!

Blir vel å øke litt sånn pent og pyntelig i bøy fremover!
Har ikke turt å legge på mer enn 100kg pga svake og dårlige knær,
får se om de holder nå da....  (knærne altså)

[Svetlana]

Lørdag 03.03.07


Treningsfri!

[Benpressmannen]

Gratulere med dagen!

[Advocatus Diaboli]

Gratulere med dagen..

[baataa]

Grabba med dagen!