Lyskestrekk

[Grandiosa]

Tror jeg har pådratt meg en mild lyskestrekk. Hvordan skal jeg bli kvitt denne raskest mulig?

Jeg varmer rolig opp før jeg løper, da merker jeg ingenting. Men med engang jeg er ferdig og løpe og beina blir kalde igjen kjenner jeg at den sitter der igjen. Jeg merker ingenting til strekken når jeg går. Kun ved enkelte beveglser som feks reise seg opp fra senga. Vil strekken gå over av seg selv om jeg varmer rolig opp og holder meg til rolig jogging eller er eneste måte å bli kvitt den på total hvile?

[Lunah]

prøv å ta det med ro, og se om smerten blir mindre da. Tøy godt ut etter en eventuell treningsøkt, og driv bare med aktiviteter som forebygger og som ikke gjør vondt verre. Ta evt. kontakt med en fysioterapaut for tøyinger osv. Om du ikke merker strekken når du er i bevegelse, kunne du prøve deg på en lett gåtur i jevnt terreng.

[Kjartan Nilsen]

Lyskestrekk kan være en ganske alvorlig skade, så du burde garantert oppsøke lege for en mer detaljert undersøkelse, diagnose og behandling om du føler deg det minste usikker angående skaden.

Mener ikke å skremme deg, det er sikkert ikke noen alvorlig skade

[Grandiosa]

Kan det gjøre vondt verre om jeg ikke kjenner noe mens jeg løper?
Skal på befalsopptak om 2mnder og trenger å bedre kondisen drastisk.

[Kjartan Nilsen]

Det kan gjøre vondt verre ja, men dette kan bare legen svare på. Ring imorgen og avtal time du, det er fort gjort og billig, og definitivt verdt penga! Sannsynligvis har du ingenting å bekymre deg for, men det er dumt å ikke undersøke skaden ordentlig.

Lykke til på opptaket i sommer!


Edit: Når det gjelder å forbedre kondisjon på kort tid, har nyere forskning vist at den absolutt beste metoden for relativt utrente personer er 4-minuttsintervaller med 1 min pause, ca 90-95% av makspuls. Kjør så mange drag du greier. Vanligvis greier du 2-3 i begynnelsen, etter noen uker trening har du lett doblet antall drag. Funker kjempebra! Selv for godt trente personer øker man oksygenopptaket med 0.5% per trening. Kjør minst 2-3 treninger i uka.

[Grandiosa]

Tenker det er stor sjanse for at legen ikke undersøker beinet engang. Han sier nok bare at jeg må gå til fysioterapeut for å sjekke dette. Og jeg er 200kr fattigere.

[Jaa]

Kan jo være noe i hofteleddet og ikke i musklene i lysken. Derfor lurt å få det sjekket.

[Grandiosa]

har hatt en rolig sykkeltur og en rolig svømmetur. Lurer på om den gir slipp nå snart! Håper det!