SMOLOVLOGG (ny film pr. 15.01.08)

[JHH]

Like kjekt å lese dine innlegg (lange eller korte) hver gang, omtrent alltid noe meningsfullt!
Hehe, talent og talent, jo tusen takk iallefall:) Gjør mitt beste, så får vi se  med tiden om det finnes noe talent i meg, får håpe på det beste! Trener du ingen vanlig knebøy fortiden forresten?

[stallion]

knebøy og markløft øker når frontbøyen min øker, og trener frontbøy fordi den er bedre for ryggen min. og jeg kan trene oftere og hardere frontbøy enn knebøy uten å bli like destruert!

men har sammenheng med at jeg var skadet i fire mnd. frontbøy er en øvelse jeg kan kjøre uten komplikasjoner. så satser jeg likegodt på den i et helt år!!!

[JHH]

Aha, jeg skjønner! Jess, man øker jo såklart med begge deler, bøy er bøy, og begge deler er gøy - dagens vise ord fra Haukaas som serriøst må ta natten nå for han er drit trøtt. hehe

[stallion]

du får sove godt da vet du, lade opp til morgendagens grufulle trening!  6 reps på 80 ?

[stallion]

Siden det er så mange som er inne og leser her...

"11 medlemmer og 26 gjester leser dette emnet."

26 gjester trener dere ikke dere da  

Vel, uansett, video fra dagens økt:

http://www.youtube.com/watch?v=jDJvRd-wU5M

[sterkestesomfinns]

Du skriver at verken meg Ingunn eller Anja har lagt ut noe som kan minne om dine treningsøkter:
Det kommer ikke gratis til oss jenter heller Du kan jo selv tenke over hvor mange jenter du kjenner som trener med flere sett og reps på over 100 kg i bøy....

Det ser jo ikke så mye ut når jeg feks skriver 4x110 i nakkebøy, men er faktisk like mye som enkelte av gutta her inne.

Jeg har kun påpekt at jeg synes du trener for tungt i for lange perioder. Du er uenig i det, helt greit, og du liker heller ikke min "kvasse" tone, helt greit.

[Baliba]

JHH:

jeg har alltid elsket å trene bein. likte det helt fra starten av... løftet på 70-80kg i starten, og det var tungt som pokker... hadde ingen ide om at jeg engang skulle løfte så mye som jeg gjør i dag den gangen. begynte også på 65kg i benkpress og 100kg i markløft. men løftet veldig feil i starten....

jeg er 182 og var 71kg når jeg startet å trene. da var jeg tynn som en strek...

Artig å se at du startet på nesten den kroppsvekten jeg ligger på nå og dobbelt av hva jeg startet på i alle de 3 store hehe.
Og ettersom hva jeg har forstått og kan huske så startet vi faktisk ganske likt å trene, litt artig at vi da er likt i benken. Men skal sies at du er et par mil forran i underekstremiteten for å si det på den måten. Kan jo alltids ”unnskylde” meg med at jeg har vel strengt tatt bare trent bein siste 3-4 årene, så regner med at jeg tar deg om 3 år…….!  ( 8-) )
Kan ikke si jeg elsket og trene bein i starten, men det er noe som virkelig har forandret seg 

[JHH]

Siden det er så mange som er inne og leser her...
Vel, uansett, video fra dagens økt:

http://www.youtube.com/watch?v=jDJvRd-wU5M

Fet video, men savnet noe lyd, enten musikk eller lyd fra løfta!

(Hva) skal du trene i dag?

[AlexanderDGL]

Bra video! Jeg tar deg snart igjen i antall viste på loggboka.

[stallion]

Artig å se at du startet på nesten den kroppsvekten jeg ligger på nå og dobbelt av hva jeg startet på i alle de 3 store hehe.
Og ettersom hva jeg har forstått og kan huske så startet vi faktisk ganske likt å trene, litt artig at vi da er likt i benken. Men skal sies at du er et par mil forran i underekstremiteten for å si det på den måten. Kan jo alltids ”unnskylde” meg med at jeg har vel strengt tatt bare trent bein siste 3-4 årene, så regner med at jeg tar deg om 3 år…….!  ( 8-) )
Kan ikke si jeg elsket og trene bein i starten, men det er noe som virkelig har forandret seg 

Jeg har hatt mye skulderproblemer og aldri trent benken kontinuerlig. Ikke mye å skryte av å ligge likt med en mann med en slik historie. Gundersen burde du heller sammenligne deg med.

Hilsen Per

[stallion]

Fet video, men savnet noe lyd, enten musikk eller lyd fra løfta!

(Hva) skal du trene i dag?

Lagde videoen i senga mens samboeren sov. Derav ingen musikk. I dag er det spasertur i en time i rask tempo.

[JHH]

Aha, jeg skjønner! Akkurat inne fra deilig trening, devlagt film av serie nummer 2 (hadde 5x3 75kg). Første gang jeg kjører bøy 2 dager på rad, det må jeg begynne med!! Sjekk logg for mer info

[stallion]

Du skriver at verken meg Ingunn eller Anja har lagt ut noe som kan minne om dine treningsøkter:
Det kommer ikke gratis til oss jenter heller Du kan jo selv tenke over hvor mange jenter du kjenner som trener med flere sett og reps på over 100 kg i bøy....

Det ser jo ikke så mye ut når jeg feks skriver 4x110 i nakkebøy, men er faktisk like mye som enkelte av gutta her inne.

Jeg har kun påpekt at jeg synes du trener for tungt i for lange perioder. Du er uenig i det, helt greit, og du liker heller ikke min "kvasse" tone, helt greit.

Det kommer ikke gratis for noen. Alle må jobbe hardt for å øke antall kilo.

sterkestesomfinns: i eksakte kilo er du like sterk/sterkere enn mange av guttene her på forumet og relativt sett slår du de fleste. Ingen skal ta fra deg det du har oppnådd. Du er meget sterk.

- Per

[Kassen aka strictboy]

Nedjusterer 1RM med 7.5kg for neste uke.
.....
Fikk altså kranglet meg gjennom på et vis, men siden persen på 162.5 ub er 4 reps, hadde jeg et lønnlig håp om å klare 5 reps på den vekten i dag, men hadde ikke sjans i havet på det i dag.

Det er ikke bare jeg som sliter med Smolov altså 
Det er små marginer på Smolovtreningene, så det var synd det ikke klaffet.

Smolovprogrammet er russerenes gave til styrkeverden, men dine planer om å kjøre Smolov 3 ganger pr år høres mye ut ut fra min begrensede erfaring. 2 ganger årlig tror jeg ville vært mer fornuftig. Men du har jo kjørt det noen ganger og vet vel hva kroppen din tåler, så det er vel bare til å gi gass. 

Jeg for min del kjenner at jeg balanserer på kanten av det kroppen tåler. Jeg har meget vondt i lysken etter gårsdagens knebøytrening på 10x3x 195kg (dagen etter 7x5x 185kg). Håper det er en strekk som går fort over, men jeg kjenner også at albuer og kne er veldig utsatt ved så tung trening.
 

[stallion]

Smolov for knebøy er langt tøffere enn for frontbøy.

Leser loggen din hver dag.

Ja, slik det går nå er ikke så bra men bra kan det ikke gå hele tiden. Forrige runde var meget bra, og base mesoen denne gangen var meget bra.

kjør på!