Grungerns logg

[tobiasht]

 Så ut som en feiting i korsett da, men det passer rett inn i mengden nedpå der?? vafan...

Bra mark idag da for det om... =) syns 5'ern på 180 gikk grise lett...

[Figuz]

Bra markløft som sagt. Fyrer du opp deff snart eller?

ps.. kjedelig for meg som er outsideren heeelt uten noe som helst mage over varmebeltet

[Auk89]

Grattis med pers  Hvor får man tak i varmebelte billigst mulig?

[tobiasht]

Var så bra mark at jeg bli inspirert...  hadde jeg ikke hatt så renna ræv sku jeg pressa jeg også 

Hvis du er KST kandidat Auk89 vil jeg jo anbefale www.alfacare.no ... fine produkter der..

[Auk89]

Er desverre ingen KST kandidat da jeg bor ved Oslo. Hvilket belte er det dere bruker? Ser så mange forskjellige, og hadde sugd å bestilt feil 

[tobiasht]

http://www.alfacare.no/produkter/stotband/ryggstotte/eu8041

den ligner på de fleste har kjøpt ihvertfall.. Men det er nok den jeg ville gått for! ser ut som at du for stramma den godt der..

[Grungern]

Veldig bra markløft

Takker! 

Så ut som en feiting i korsett da, men det passer rett inn i mengden nedpå der?? vafan...
Bra mark idag da for det om... =) syns 5'ern på 180 gikk grise lett...

Gjelder ikke alle da Men er mye kraft(ige)karer der Inkludert meg selv, hehe! Takk takk, var veldig fornøyd med marken ja 

Bra markløft som sagt. Fyrer du opp deff snart eller?
ps.. kjedelig for meg som er outsideren heeelt uten noe som helst mage over varmebeltet

Takk! Ja, litt dumt å være outsider sånn sett  Må nok ned i vekt ja, men om det blir en "all out deff" tviler jeg på, er for glad i å være sterk! Ser mer for meg økning i treningsfrekvensen for å brenne mer kcal. Tenkte 5 dager i uka nå! Muligens legge inn litt rask gange etterhvert også!

Grattis med pers  Hvor får man tak i varmebelte billigst mulig?

Takk! Ja, er fra alfacare.no der ja, linken som tobias ga deg! Superfornøyd med det!

[Auk89]

Er de plast skinnene på ryggen stive, eller er man fullt bevegelig med belte på?

[IntX]

Er de plast skinnene på ryggen stive, eller er man fullt bevegelig med belte på?

Plastskivene er uttrekkbare så du kan velge hvor mange avstivere du ønsker å bruke. Jeg føler meg fullt bevegelig med alle avstiverne på plass. Korsryggen skal jo uansett ikke krummes

[Auk89]

hehe, sant det, men må så det blir litt krumming når jeg løfter stein. Takk for svar  Da blir dette beltet bestilt idag

[ToBigForDoors]

Bra markløft som sagt. Fyrer du opp deff snart eller?

ps.. kjedelig for meg som er outsideren heeelt uten noe som helst mage over varmebeltet

Ka bobla du leve i? du har kanskje ishe någe fett øve belte, men du har ein greslige bilring som seie tittei onnår;)

Og anngående deffing! vegard snakke heila tiå om deffing og tobias lige seg liden og puslete.. Men de komme jo aldri t å ble liga sterke som oss feide som har sjøltilliten t å bera fjellet av flesk me stolthet!!! eg fyre hvertfall ishe av ein skikkelige deff før eg e 25;)

[Grungern]

Torsdag 16 april 2009, trening med Emil(2big4dors)

Militærpress
20kg x 6
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
60kg x 3
sleten i skuldra, ukas andre skulderøkt..

Bicepscurls supersettet med franskpress, vekt uten ez stang
20kg x 5 + 5
30kg x 5 + 5
40kg x 5 + 5
50kg x 5 + 2
40kg x 8 + 5 til failure i tri
Digg, nesten pers i biceps, + det meste jeg har tatt i franskpress før.

Taupushdowns supersettet med omvendtgrep bicepscurls
40 pounds x 10 + 17,5kg x 8
40 pounds x 8 + 25kg x 8
50 pounds x 10 + 25kg x 8
50 pounds x 10 + 25kg x 8
50 pounds x 12 + 25kg x 10
30 punds x 20 + 20kg x 15
kan ha vært flere sett, vi kjørte hardt og møe Syk pump!

Litt mage i terapimaster

Magecrunshmaskin
35kg x 8
50kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 6
50kg x 6
40kg x 10

+ masse tøying av rumpe og lår og hofte! 

[ToBigForDoors]

Allt på biceps-curl supersettene skal vøre 10kg mer;) du reppa jo på 60kg du i biceps curl.
ellårs veldigt nice trening, lenge siden eg har hatt så syge pomp i armane

[Grungern]

Fredag 18 april 2009

Knebøy med stopp
40kg x 8
60kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
120kg x 1 uten stopp
130kg x 1 uten stopp
140kg x 1 uten stopp  ny pers!

Legextention
60kg x 10
75kg x 8
85kg x 8
95kg x 6

kort liten benøkt med påfølgende liten grillfest med 2big4d0rs og vennene hans Digg med grillpølser!

[tobiasht]

Grattis med ny bøy pers...