Grungerns logg

[Grungern]

en som  tissa på seg under et hardt knebøy sett?

Hehe, er nok heller at det drypper fra taket :/ Gjør det noen steder der inne og det er irriterende. Ligger å tar benpress og så plutselig får jeg en dråpe i trynet

[Down and coming]

Hardcore gym, selv om det så litt falleferdig ut der Håper du ikke betaler mye for å trene der

[Grungern]

Hardcore gym, selv om det så litt falleferdig ut der Håper du ikke betaler mye for å trene der

350 små i måneden Eller fikk tilbud sist om 1 år for 3000kr så betalte cash da. Men skal bytte til et smud gym nå før sommern, heter Champion Gym

[Grungern]

I dag var det sinnsykt digg med hvile!! merket at kroppen trengte det! Litt kebab hjelper alltid på restitusjonen har vel fått i meg rundt 200+ gram proteiner i dag. Og 8kg på vei fra TN så snart de får inn sjokoladesmak Og etter å ha motatt litt av den gode restitusjonen kun en kjæreste kan gi så er jeg snart good to go igjen  

[Grungern]

Lørdag 22 April 06

Bakside lår og biceps på prøvetime på nytt gym, Champion Gym, kolbotn!
Dette var heftige saker!! Så heftig at jeg faktisk har bestemt meg for å begynne der fra og med nå på mandag!
*Topp utstyr, av typen man finner på Haralds Gym o.l
*Drives av byggere, godt miljø
*Solarium der
*Grei pris , betaler 4500kr for et år og sparer ca 600kr siden jeg tar det kontant.
*Får da med vip kort inkludert i de 4500kr'ene, for ca 200kr, som egentlig ville kostet 500kr. Dette gjør at jeg kan trene 24/7

Gleder meg til å trene der på mandag!!

[Down and coming]

Gratulerer! Tror ikke du vil savne vanndammene så alt for mye

[Figuz]

Hørtes nice ut Jeg kunne ønske vi og hadde gym i nærheten!!!

[Grungern]

Gratulerer! Tror ikke du vil savne vanndammene så alt for mye

Nei, det har du helt rett i Men jeg trodde ikke gymmet var så galt før jeg.. hehe, men nå som jeg har sjekket ut et skikkelig gym så skjønner jeg at det var et høl jeg trente på før

Hørtes nice ut Jeg kunne ønske vi og hadde gym i nærheten!!!

Ja, må være kjedelig å ikke ha det :/ Men dere kan vel flytte litt på dere når dere blir 18 da gjerne flytte til annenetage på ett eller annet gym

[Grungern]

Mandag 24 April 06

Nytt program

Bryst
Manualpress 10x4 > opp til 25kg, prøver ut
Skråbenk 10x4 > opptil 20kg, prøver ut
Cablecross (foroverbøyd) 10x4 > 25kg

Triceps
Pushdowns 10x4 > 35kg
Taupushdowns 10x4 > 20/25kg
Omvendtgrep pushdowns 10x4 > 20/25kg

Ny dag på det nye gymmet Føles flott!! Mye store karer her. En av byggerne som jobber der satt opp 4 dagerssplitt til meg som jeg skal prøve i en 5 ukers tid. Bruker den som basis men tilpasser litt der det trengs Ellers merker jeg at jeg klarer litt mindre vekter på triceps etter en hard brystøkt først!! Men skal inrømme at jeg skjelden har hatt mer pump i triceps enn i dag så .... sur ting i dag var at bussen ikke gikk helt dit den skulle så jeg måtte gå 1km hjem utslitt etter trening og kald Men alt i alt, fin dag

[Grungern]

Tirsdag 25 April 06

Rygg
Nedtrekk 10x5 > Opp til 70kg
Kabelroing (med litt forskjellige bredder) 10x5 > fra 30 til 55kg
Enhåndsroing 8x4 > 27,5kg, utslitt fra tidligere øvelser, så mye volum!

Biceps
Bicepscurl 10x4 > 17,5kg
Så ble det ett sinnsykt droppsett > fra 17,5k-15kg-12,5kg-10kg-7,5kg-4kg
Colemanstyle bicepsmaskin 10x3 > 10kg per side, så sliten

Mage
Magemaskin (insane type ) > litt forskjellig så det tok
Magemaskin, for sidene > litt forskjellig så det tok

Hardcore trening i dag, litt for lenge, for vi rakk ikke første bussen!! Merker at jeg må litt ned i vekter når det blir større volum på treningen. Men det handler jo om å bryte ned mest mulig og det kjenner jeg virkelig at jeg gjør , så det er vel bare bra De magemaskinene de har her er forresten helt rå!! På den ene her bruker trekker man overkroppen ned, OG, bena opp i samme sak, tar noe sykt!! Ellers fikk jeg komplimenter ang armene mine fra en kompis jeg ikke har trent med på leeeeenge, og var skikkelig ålreight å høre Aldri før hørt noe si at de skulle ønske de hadde armer som meg *litt stolt* 

[Figuz]

Sterk nedtrekk

[andreassk]

Omtrent like sterke vi to

Stå på

 

[Grungern]

Sterk nedtrekk

Takk takk Hadde vel klart mer om jeg ikke tok så mange reps

Omtrent like sterke vi to

Stå på

 

Hehe, ser sånn ut ja titta i loggen din!! Men jeg er vel hakket tjukkere enn deg ca 89/90kg fordelt på ca 182cm (er ikke lenger sikker på hvor høy jeg er, har fått forskjellige målinger overalt jo )

[Grungern]

Torsdag 27 April 06

Skuldre
Oppvarming med litt sidehev og gikk 5 min på mølla
Skulderpressmaskin 10x4 > 40kg, og resten 50kg  
Fronthev 10x4 > 10kg, og 12,5 på siste.
Bakside skuldre maskin 10x4 > ble bare 10x2 på 20kg. Synes ikke det tok så bra så går tilbake til kabel etterhvert tror jeg.

Ben
Alt nytt utstyr så måtte prøve meg litt frem
Litt knebøymaskin, denne var sviiintung! Var jo værre en vanlig knebøy 
Benpress, men høyere vinkel på denne enn hva jeg er vant med. Men var bra!! Kjørte 4 lette sett,8 reps, på 120kg. Litt tyngre enn vanlig benpress, men kan legge på mye mer enn dette
Lårcurlmaskinen var selvfølgelig okkupert av 3 fete gamle kvinner hele tiden 
Sittende leggpress 15x3 > er ikke sikker på vekten, tipper en 45kg klarer mer, men var for å prøve ut.

Biceps
Synes jeg har hatt så trykk i armene om dagen at jeg ville kjøre på litt ekstra, siden jeg ikke får trent armdagen min på lørdag grunnet hvile før klubbing på søndag
Colemanstyle bicepsmaskin 10x5 > varmet opp med 5kg per side. Så 10kg 2 sett, så 15kg, så 20kg, så 25kg    Har gainet i biceps

Tilslutt 10min hurtig gange på mølla! Artig med første bendagen i dag, selv om det kanskje ikke ble ultimat så var det gøy å teste nye ting. Ellers er jeg veldig fornøyd med biceps om dagen da jeg føler det nesten som om jeg går rundt med konstant pump har gainet!! Ellers har jeg lagt en kyllingfillet om dagen til kostholdet. Skrur opp proteininntaket litt til altså

Lite bicepsbilde med, + no strekkmerker , men man ser dem ikke så godt :S merkelig, må være noe med lyset eller no, for de er røde og stykke og tydelige til vanlig :/

[Grungern]

Jeg har nå fått HST/RYP ånden over meg etter å ha lest en del om det og har bestemt meg for å prøve ut en runde med RYP grunnprogram