Grungerns logg

[Grungern]

Mandag 10 August 2009

Morgenkardio
25min rask gange / jogging / spurter

Trening
Stangroing
50kg x 8
70kg x 8
90kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8 underhåndsgrep
100kg x 6 underhåndsgrep

Hangups (bredt grep, håndflatene fra meg)
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 5
bw x 5

Bicepscurls og masse tøying av piriformis, ræv og lår
Irriterende! har fått vondt i piriformis/isjasnerven igjen... har nok blitt for lite tøying kombinert med at jeg har begynt å laste på vektene igjen. Må tøye mye!

[Grungern]

Onsdag 12 August 2009

Trening
Militærpess stående. 1 rep fra vending
20kg x 8
40kg x 6
60kg x 5
70kg x 1
80kg x 1 pushpress
90kg x 0

Pushpress stående. fra rack
70kg x 1
80kg x 1
90kg x 1
80kg x 3
80kg x 4

Ganske mye mer vendinger og mer presstrening

Franskpress, vekt uten ez stangen
20kg x 8
30kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 6
35kg x 5

Stående franskpress, vekt uten ez stangen
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 6

Sidehev med manualer
10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8

[Grungern]

Søndag 16 August 2009

Knebøy
50kg x 7
70kg x 5
80kg x 5
110kg x 4
120kg x 3
130kg x 2
140kg x 1
150kg x 1 Stoppet et halvt sekund midt i hvor emil ga meg en bitteliten boost

Frontbøy
80kg x 3
60kg x 5

Benkpress
50kg x 6
70kg x 5
90kg x 5
100kg x 4
110kg x 2
110kg x 2
110kg x 2
90kg x 6

Hangupskonkurranse
Grung 10
Emil 5
Kristoffer 1/5 dels rep

Stangroing
50kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x diverse greier og testing av teknikk med pause i bakken
100kg og en del mer av det samme

Tøying

Artig og hard trening med Emil og Kristoffer! God start for første trening i Ktown etter sommer

[KristofferM]

titten tei

fikk nett idag, ganske sykt!

[Figuz]

titten tei

fikk nett idag, ganske sykt!

Ut i dag Stoffuz?

[KristofferM]

Ut i dag Stoffuz?

!

btw guttar, trening idag?

[Figuz]

!

btw guttar, trening idag?

Zæff, kl5? Oddernes hallen eller spicheren?

[Grungern]

Jeg er syk Svineinfluensa eller no shitt! feber og hoste hvertfall

[KristofferM]

Jeg er syk Svineinfluensa eller no shitt! feber og hoste hvertfall

fyllesyk heter det

[Grungern]

5kilo 90+ protein med jordbærsmak til salgs!! Taklet ikke smaken! Si fra

[Grungern]

Søndag 23 August 2009

Litt småtrening

Frontbøy
opp til 90kg

Litt benk
Litt frontpress
Litt chinups
Litt mage

[microape]

Tar proteinen jeg gimme price

[Grungern]

Tar proteinen jeg gimme price

hehe, gidder jo ikke sende den landet rundt! Er du i Kristiansand?

[Grungern]

Mandag 24 august 2099

Mark fra "kloss"
160kg x 8
167,5kg x 8
og no sånt

Litt strakmark på 80-90kg

Benhev
Crunshmaskin
Nedtrekk
Litt inside lår

Tøying

Jævla lår, ræv og ryggen min...! vond og bedriten! 

[KristofferM]

too much sexytimes