Grungerns logg

[tobiasht]

 

[Grungern]

Mandag 26 Oktober 2009

Benkpress
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 14
og så fikk jeg vondt og kunne ikke kjøre mer...
Trodde at highrep fremfor mye vekt ville hjelpe men neida

Bicepscurls med ez stang
30kg x 6
40kg x 8
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 15
60kg x 6
og tror du ikke gamle gode Tobias sletta filmen av 15reppern min fordi emil ba han om det! jeeez jaja!

Magemaskin
55kg x 25reps

Skuldern er fortsatt ikke bra nok! irriterende!

[Grungern]

Onsdag 28 Oktober 2009

Oppvarming:
Rygg-fikse-øvelse i redcord bånd
Rumpeaktivering i redcord bånd

Markløft
60kg x 8
100kg x 5
140kg x 4
160kg x 2
180kg x 1
200kg x 1
200kg x 1
170kg x 5
152,5kg x 4

Manualroing
36kg x 8
50kg x 8
50kg x 10
50kg x 10

Diverse skulderhelse-øvelser.
Desverre ingen penger til å bli med på peppes..

[KristofferM]

Onsdag 28 Oktober 2009

Oppvarming:
Rygg-fikse-øvelse i redcord bånd
Rumpeaktivering i redcord bånd

Markløft
60kg x 8
100kg x 5
140kg x 4
160kg x 2
180kg x 1
200kg x 1
200kg x 1
170kg x 5
152,5kg x 4

Manualroing
36kg x 8
50kg x 8
50kg x 10
50kg x 10

Diverse skulderhelse-øvelser.
Desverre ingen penger til å bli med på peppes..

du kunne da i det minste trent med oss. og emil sponser pizza!

[Grungern]

du kunne da i det minste trent med oss. og emil sponser pizza!

Funka dårlig! Må ha disse røde tauene de har på Spicheren for ryggen skjønner du, og så kan jeg ikke drive å låne penger på det gjevne, hatt for dårlig økonomi i det siste. Men er kjekt at du savner meg Får joine neste uke kanskje!

[Boyscout slayer]

jeg kan forstå at fok vil bli sterke, men slank? Hvem i helvette vil være slank?

[KristofferM]

jeg kan forstå at fok vil bli sterke, men slank? Hvem i helvette vil være slank?

de med hawt bitches.

[ToBigForDoors]

de med hawt bitches.

De me hawt bitches som konstant bler lagt ann på av sixpack svømmegutter på trening;)

[KristofferM]

De me hawt bitches som konstant bler lagt ann på av sixpack svømmegutter på trening;)

fo sho

[Grungern]

Fredag 30 Oktober 2009

Ryggfiksøvelser
Gluteaktivering

Knebøy
50kg x 5
70kg x 5
100kg x 3
120kg x 3
130kg x 3
140kg x 2
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 2

Gående utfall
20kg per hånd x 12skritt
20kg per hånd x 8 skritt

Masse lettere biceps og tricepstrening
Veldig fornøyd med bøyen!

[Grungern]

Mandag 2 November 2009

Litt skuldergreier
Forsøk på brysttrening, men no god pga skuldern... Noen som vil kjøpe en skulder billig?

Bicepscurls med ez stang
30kg x 8
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 6
50kg x 10
50kg x 8
40kg x 10

Magemaskin
50kg x 20
65kg x 10
65kg x 8
55kg x 15

Glute og div øvelser i redcord-snorer.

[Boyscout slayer]

60x6! Damn det må ha vært helkroppsøvelse

[KristofferM]

60x6! Damn det må ha vært helkroppsøvelse

viktig å innvolvere lårene og ryggen når du bicepscurler

[Grungern]

60x6! Damn det må ha vært helkroppsøvelse

viktig å innvolvere lårene og ryggen når du bicepscurler

God form Muligens litt jalla på siste par repsa når jeg tenker over saken, men all over good! Kunne tatt mer på den vekta men sliter med skuldern om dagen og kjente litt ugg ugg bjeff i den på den vekta.

[Boyscout slayer]

ah.. Ja jeg kjenner det faktisk og godt i skulderen min i bicepscurl. Er benk og bicepscurl jeg kjenner det i, men ikke i andre skulderøvelser faktisk..