Grungerns logg

[Grungern]

Fredag 22 Januar 2010

Frontbøy
40kg x 6
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 2
80kg x 6

Kabelroing
45kg x 8
65kg x 8
85kg x 8
100kg x 8
115kg x 5

Nedtrekk
50kg x 8
65kg x 8
85kg x 8
100kg x 5
70kg x 18

Facepulls (med jalla-kilo)
30kg x 20
25kg x 20 x2sett
faen å tungt og slitsomt dette plutselig var blitt. Må gjøres mye igjen tror jeg, sikkert relevant for skuldern

Grei økt, holdt litt igjen da jeg skal ut i morgen (en av de 8 årlige elns ) på Oslos mest fantastiske utested: Blå !!  Og der blir det servert dunk dunk musikk av ypperste sort! 

En liten tanke: Rart å komme fra en strongmanklubb hvor jeg bare går som halvsterk til å komme til Elixia hvor jeg plutselig er supermann i forhold til alle andre I digress

[ToBigForDoors]

Fredag 22 Januar 2010

Frontbøy
40kg x 6
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 2
80kg x 6

Kabelroing
45kg x 8
65kg x 8
85kg x 8
100kg x 8
115kg x 5

Nedtrekk
50kg x 8
65kg x 8
85kg x 8
100kg x 5
70kg x 18

Facepulls (med jalla-kilo)
30kg x 20
25kg x 20 x2sett
faen å tungt og slitsomt dette plutselig var blitt. Må gjøres mye igjen tror jeg, sikkert relevant for skuldern

Grei økt, holdt litt igjen da jeg skal ut i morgen (en av de 8 årlige elns ) på Oslos mest fantastiske utested: Blå !!  Og der blir det servert dunk dunk musikk av ypperste sort! 

En liten tanke: Rart å komme fra en strongmanklubb hvor jeg bare går som halvsterk til å komme til Elixia hvor jeg plutselig er supermann i forhold til alle andre I digress

Slutt å overdriv, du er kvartsterk at the most;)

[Figuz]

Slutt å overdriv, du er kvartsterk at the most;)

[KristofferM]

når reiser du?

[Grungern]

Slutt å overdriv, du er kvartsterk at the most;)

Ey, im not fat, i just got big bones!!

når reiser du?

28 Januar

[Grungern]

Mandag 25 Januar 2009

God oppvarming, følte meg sterk i dag 

Skulderpress
40kg x 4
50kg x 3
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 1 + 3 pushpress
Pushpress
80kg x 1
90kg x 1 (lett)
100kg x 0 (irriterende, ikke langt unna lockout)
100kg x 0 (tom for krutt )
Skulderpress
80kg x 1
70kg x 4
60kg x 8

Litt lett frontbøy
60kg x 3
80kg x 2
60kg x 8

Pushdowns i kabel(triceps)
50kg x 10
70kg x 8
90kg x 7
90kg x 6
90kg x 5

Litt facepulls til slutt
Digg trening!!

[Grungern]

Onsdag 27 Januar 2010

Oppvarming

Markløft
50kg x 3
90kg x 3
120kg x 3
140kg x 3
160kg x 3
180kg x 2
200kg x 1
Greit nok, litt strekk i ryggen kjente jeg

Nedtrekk
50kg x 8
70kg x 8
90kg x 5
100kg x 5
105kg x 5
110kg x 5
115kg x 5

Litt planken til slutt
Typisk meg å prøve å gå tungt dager jeg merker jeg har lite energi.. straffet seg meg litt ugg i ryggen. Men men, no biggie. I morgen bærer det til Indonesia for 5 måneder! sick 

[KristofferM]

u go have mani fan!

[tobiasht]

God tur kompis..

[Figuz]

God tur bigboy

[ToBigForDoors]

Eg ødela sykkelen din... god tur fatass

[Grungern]

Eg ødela sykkelen din... god tur fatass

Thnx man, u rock! Regner med at den er fiksa til jeg kommer hjem da

[Grungern]

[ToBigForDoors]

Koss e vektå white-boy?

[KristofferM]

så jævlig sweet ut