Lørdag 13. november, 2010...
Uke 2 - Dag 3
Ukas høydepunkter:
4'ere på 210 ned til 10 cm. kloss. - LETT!
2'ere på 200 i benkpress med god stopp - Forferdelig tungt...
3'ere på 215 ned til 5 cm. kloss (dette har jeg ikke gjort tidligere, men håper dette går greit).
BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
140 x 6 - 152,5 x 5 - 170 x 4 - 187,5 x 3 - 200, 2 x 2 rep.
Forferdelig økt. Alt var møkk, rett og slett. Nattevakt til lørdagen, forferdelig lite søvn på morgenen, tidlig økt, lite mat og væske. Annet gym. Droppet supersettene i skråbenk, og håpet på at jeg skulle komme hakket sterkere tilbake.
Tirsdag 16. november, 2010...
Uke 2 - Dag 4
Ukas høydepunkter:
4'ere på 210 ned til 10 cm. kloss. - LETT!
2'ere på 200 i benkpress med god stopp - Forferdelig tungt...
3'ere på 215 ned til 5 cm. kloss (dette har jeg ikke gjort tidligere, men håper dette går greit).
supersett
SKRÅBENK -----> SKRÅBENK
oppvarming+
122,5 x 6
145 x 4 ---------> 135 x 4
150 x 4 ---------> 135 x 4
155 x 4 ---------> 135 x 4
MILITÆRPRESS
oppvarming+
80 x 6 - 95 x 4 - 102,5 x 4 - 112,5 x 3 - 122,5 x 3 - 132,5, 2 x 2 rep. - 102,5 x 6
SMALBENK - med strikk/ beina opp
oppvarming+
92,5 x 7 - 110 x 5 - 120 x 4 - 127,5, 2 x 4 rep. - 132,5, 2 x 3 rep.
Dro med skråbenken fra forrige økt som jeg ikke fikk med meg da. Var litt usikker på hva som kom til å bli tyngst, og med lørdagens økt jævlig godt i minne så var jeg usikker på både militærpressen og skråbenken. Til syvende og sist ble det til at jeg startet med skråbenken i frykt for at dette ville bli det verste, men langt der fra. De letteste supersettene jeg har hatt hittil, til tross for at de kilomessig har vært de tyngste. LETT.
Militærpressen gikk overraskende greit òg. Kunne muligens gjort 5 rep. på første sett med 132,5. Smalbenken var ingen sak, men det skulle vel bare mangle. I alt en fin økt. Godt med en lett økt og knirkefri økt.
3'ere på 215 ned til 5 cm. kloss i morgen. Spennende saker.