AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[aktiviteten]

Ca 570 så har du kvalikkrav til NM.  Det er burde da være ett artig mål?

[AlexanderDGL]

Ca 570 så har du kvalikkrav til NM.  Det er burde da være ett artig mål?

Der sier du noe Det hadde vært artig å vært med på! 585 kg. er kravet. Får se det an om jeg prøver meg på å være med på Senior-NM neste år, to uker etterpå er det Nasjonalt. Men 585 kg. kan o være ett greit mellommål mot 600 kg. da uavhengig av NM-deltakelse.

[aktiviteten]

Kiloene kommer fort når du har gått opp såpass i vekt vet du.  Artig med NM!

[AlexanderDGL]

Kiloene kommer fort når du har gått opp såpass i vekt vet du.  Artig med NM!

Kan tenke meg det.
__

Ett par detaljer! Fikk beskjed på facebook isted av han som jeg skal kjøpe vektskiver med, og han sa han skulle ta de ut til senteret vi trener på, og han eier, i morgen. Det kan bli spennende, om det skjer. Da er det ganske sannsynlig det blir en økt på tirsdag; første trening på hjemmegymmet!
10 x 20 kg.
+ 2 av hver helt til 1,25. + En stang.

Og så har jeg foreløbig ikke komt inn på skole, men jeg ringer de hver dag for å ligge frempå for å komme inn. Men om jeg ikke kommer inn så blir det ny jobb, og ett helvetes bra treningsår!! >

[AlexanderDGL]

Dagens trening besto nogenlunde for det meste av:

Knebøy 105 kg. 3*6 (30 sek pause mellom sett)
Benk, smalt, med kloss: 70 kg. 3*8
Strakmark: 6-7 sett på 70-80 kg., 6-8 reps.
Lats og litt militærpress. Blant annet en sekser på 50 kg.
+ tøying!!!

[JohnAmund]

Får ha lykke til på stemne Alexander
Og 545 sammenlagt går vell greit det?

Ordna forresten samme designet på mitt Dietmar-program, likte den

[AlexanderDGL]

Får ha lykke til på stemne Alexander
Og 545 sammenlagt går vell greit det?

Ordna forresten samme designet på mitt Dietmar-program, likte den

Oppimot og over 545 kg. er målet mot NM. Fræna stevne 13. sep ser jeg an, men under pers blir det i allefall ikke i bøy og benk.

Ja det er patriotisk det

[AlexanderDGL]

Onsdag, 27. August: Hittil årets beste trening!

Sykkel 4 min
Magen 3*10
Rygghev 3*8-10 (Bare her kjente jeg det var spesielt bra. )

Knebøy, med strikk:
55 kg. *8
65 kg. *6
72,5 kg. *4
77,5 kg. 3*6
90 kg. *2 (Måtte bare ta litt tyngre )

Benkpress:
70 kg. *6
75 kg. *5
80 kg. *4
Med kloss, 7 cm:
87,5 kg. *5
82,5 kg. 2*5
87,5 kg. *5

Markløft, fra kloss, bredt grep, med reimer:
110 kg. *6 + *4
140 kg. *5
135 kg. *5
130 kg. *5

Markløft, fra bakken, bredt grep, med reimer:
85 kg. *5
90 kg. *4
100 kg. 3*5

Fronthev: Alternativ skuldertrening, tok tung MP på mandagen.
10 kg. skive i hver hånd *8
15 kg. skive i hver hånd *6

Triceps, pushdown: 4 sett.

Kommentar:
Dette er hittil årets beste trening. I knebøy så stemte alt, i begge markløft øvelsene så stemte alt. Fin teknikk og det var lett! I knebøyen så bestemte jeg meg for å laste på litt til, gadd ikke å fisle me de småvektene. Selv om 90 kg. ikke er så mye, men det er mer. Vanskelig å holde seg når jeg hørte på Sympathy for the devil, som er i Kirk videoen jeg lagde. Markløften var lett lett lett! Benken gikk bra også. Men i dag var bøyen og marken eksepsjonell! Trente hele økten på cirka 2,5 timer, ble god å svett. Trente også alene, just me and my ipod. Deilig det! Påtide det går bra med treningen nå, går ikke skole så sover igjennomsnitt 10 timer pr. natt. Ble nesten 11 i natt. Og er bare hjemme å spiser å spiller playstation ellers.

Fikk dessverre ikke tid til å tøye..

 

[JohnAmund]

Kjekt med slike treningar der alt stemmer ja Hadde meg ei slik når eg var på vitjing hjå dykk

Men du trena altså i 2.5 timar, går ikkje skule, søv 10-11 timar om natta, spelar PlayStation elles, men rekk ikkje å tøye? 

[AlexanderDGL]

Kjekt med slike treningar der alt stemmer ja Hadde meg ei slik når eg var på vitjing hjå dykk

Men du trena altså i 2.5 timar, går ikkje skule, søv 10-11 timar om natta, spelar PlayStation elles, men rekk ikkje å tøye? 

Kjekt å høre!

Hehe.. Høres litt mistenktsom ut ja.  Men, har foreløbig ikke lappen selv. Så måtte sitte på med Birgitte, som bor 5 min i gåavstand fra meg. Ellers så måtte jeg ha sikkert venta 1,5 time.

[JohnAmund]

Aha. Hive seg på sykkelen då veit du

[AlexanderDGL]

Trente litt biceps og litt alternativ bryst trening for å løsne litt opp stølheten i dag.

Som noen sikkert har sett i en annen topic, så er det snakk om en tur til Styrkeløft-VM i Canada. Dette hadde jeg ikke tenkt å poste her på forumet at jeg hadde planlagt, for da ble det bare teit om det ikke ble noe av. Men nå er jo det ute så.. Pratet altså med Dietmar om dette på Trener-1 kurset. Han sa det var ingen problem å reise med. Men har dessverre ikke så mye penger for tiden, og det er jo mye som skal ordnest. Men har sendt forespørsel til banken om ett mini-lån. Om ikke, så kan jeg jo prøve å høre med mine tre storebrødre om å låne noen tusenlapper med hver. Prisen blir sikkert rundt 15000 kroner. Ser nå på Travellink.no at fly tur/retur ligger på rundt 6000 kroner. Det er rimelig må jeg si!

Får lønn i løpet av de nærmeste dagene, forventer rundt 7500-9000 kroner. Skal jeg spare for å reise på tur? Det hadde jo vært tidenes opplevelse, og mega rått! Ofrer glatt mitt eget NM for å få råd til denne turen. Hva mener folket da?

[Down and coming]

Hva ellers skal du bruke pengene på, som er mer verdt enn turen? Jeg sier; go for it! Om ikke det skal holdes mye nærmere neste år, men uansett, Canada er sikkert et flott land!

[GAMMERN]

Barber og klipp deg prikk lik Siders og rett før han skal på plattingen stormer du frem og roper: I`M FROM NORWAY BRIAN, AND I LOVE YOU 

[Gundersen™]

Hvis du er så stor fan av Brian Siders som jeg har fått inntrykk av at du er har du igrunn ikke noe valg - reis! Man skal leve litt også, ikke bare se tilbake alt man kunne ha gjort, men lot være av rasjonelle grunner. Dro selv til USA før NM i benkpress i år og ødela formen totalt, men jeg angrer ikke og ville valgt det samme hvis jeg fikk muligheten igjen. Visse ting kan ikke regnes på i kroner og øre, men må velges med hjertet og ikke hjernen. Har du lyst og mulighet så reiser du!

God tur!