AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Deilig trening i dag etter jobb..
Endelig litt på "rulle" igjen..

Sykkel og rygghev

Knebøy:
95 kg. *6
110 kg. *6
117,5 kg. 4*6

Benkpress, bredt grep, med kloss 7 cm:
67,5 kg. *6
85 kg. 3*5

Triceps: 7 sett.

Bøyen var veldig fin teknisk Litt tungt på enkelte reps, fikk krampe i hamstrings i det jeg skulle gå under stanga på sett nr 2. Benken skulle jeg ha 5 sett, men tok bare 3 for å skåne albuen litt siden jeg måtte løfte av selv. Og skulle være smalbenk, men dropper det da det er mest sannsynlig der albuenesmertene kommer av, smalbenk til kloss. Ellers en fin trening Satser på å være i gange igjen nå etter noen dårlige uker.
Håper på en trening i morgen også

[Kampen]

Når er det utstyr igjen?

[AlexanderDGL]

Når er det utstyr igjen?

Er jævlig sugen på å teste, men jeg velger heller å følge programmet ut så mye jeg klarer. Og mengdeprogrammet skal være ferdig om cirka 7 uker. Påbegynt uke 5 nå. Ble satt litt tilbake i jula mtp. spysyke og ingen trening. Så da blir det utstyrstrening om muligens 10 uker. Lenge.. Men blir sikkert med ny drakt også det så.

[VegarGjerdrum]

Har du begynt å trene og nå?

[AlexanderDGL]

Har du begynt å trene og nå?

Vet ikke hva som skjer..

Veide 99 kg. tidligere i dag, med klær.. Mye action på jobb.. Så går en del der Men det har gått av mye på magen føler jeg, kjenner nesten mageruter i navleområdet. Men bare nesten!!! Tynnjræv. Kjenner de under brystet. (første under dernå en plass.)

[DNG]

Vil dette si at du blir å se på scenen til høsten?? hihi..

Trene i morgen?

[AlexanderDGL]

Me and you on the stage
Satser på en trening i dag ja, skal på jobb nå. Så da blir det hjem å sove, så trening. Når tenkte du?

[DNG]

Hehe
Ah, nattevakt altså? Når hadde du fri i dag? Jeg og Espen tenkte på å stikke i seks tiden, satser på du blir med oss. Lenge siden nå

[Ditto]

600kg ja hiver meg på den lykke til

[AlexanderDGL]

Dagens

Benkpress:
65 kg. *7
80 kg. *6
87,5 kg. 4*5 (Muligens jeg tok 6 reps på ett sett, husker ikke. Press signal på alle reppene på siste settet.)

1 sett rygghev

Markløft, halv-sumo:
110 kg. *6
135 kg. *5
150 kg. 2*4

Blir trening i morgen også.

600kg ja hiver meg på den lykke til

Jo takk for det Lykke til til deg også!

[MINIHULK]

Heisann GTS Thundermen >

Dokke stende på ser eg......Og det gjere pinadø den gamle også om dagen

Har lyst til å prøve meg på et styrkeløftstevne igjen.
Det er nokre gamle utstyrspersar som irriterer meg noko grenselaust

Kjøme heim neste helg,so ta med terminliste og papirer Larsen.

Med helsing PAPP&PAPIR >

[AlexanderDGL]

I dag feirer jeg 3-års trening.. Trente litt benk før dette, men jeg sier at treningen startet offesielt den 10. Januar 2006. Woohoo

Fra side 1:

Informasjon:
Sist oppdatert September 07

Navn: Alexander D.G. Larsen
Bosted: Giske
Født: 02.08.1989
Høyde: Cirka 178 cm.
Vekt: 72-74 kg.
Juli 07: 86 kg.
September 07: 91,3 kg.
Februar 08: 96 kg.

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38927.0

----------------------------------------------------------

Hei, i dag begynte jeg på Sheiko Bog programmet, og tenkte og logge det her! Jeg har en max nå på 70 kg. i benkpress nå. Håper å se god fremgang med det programmet her, cirka 77,5-80 kg. i max ved programslutt satser jeg på! Håper jeg klarer det.   
Noen som har noen innsyn, spørsmål o.l.? Så bare kom med det

Dagen i dag, 9 Januar 2006. (Blir vel i grunn i går : )

Benkpress:

35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
45 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
57,5 kg. 1*2
52,5 kg. 2*2
47,5 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
35 kg. 1*10

Det var veldig lett benkpress i dag, slet ikke med noen av løftene.

Sett*Reps


Flyes:

5*10 med 5 kg manualer.
Kjente ikke noe av det etterpå. Får legge på noen 1,25 kg. neste gang.

Hantelcurl

3*10 med 5 kg. manualer.
Gikk ganske lett det òg!

Neste gang er det smalbenk som står for tur! 

[AlexanderDGL]

Heisann GTS Thundermen >

Dokke stende på ser eg......Og det gjere pinadø den gamle også om dagen

Har lyst til å prøve meg på et styrkeløftstevne igjen.
Det er nokre gamle utstyrspersar som irriterer meg noko grenselaust

Kjøme heim neste helg,so ta med terminliste og papirer Larsen.

Med helsing PAPP&PAPIR >

Hørest glimrende ut! Skal skrive opp de aktuelle stevnene så skal du få den hjelp du trenger med utstyrsøkter. Ser fram til dette!

[AlexanderDGL]

Hmm nå som jeg har trent i 3 år og har 545 kg. sammenlagt.. lurer på om jeg klarer 5450 kg. sammenlagt når jeg har trent i 30 år?

[Hakono]

Hmm nå som jeg har trent i 3 år og har 545 kg. sammenlagt.. lurer på om jeg klarer 5450 kg. sammenlagt når jeg har trent i 30 år?

hehe, men du begynte jo på sikkert rundt 300+ så da må du trekke fra det så da sitter du igjenn med 2345 om du ikke skader deg da hehe

EDIT: tengte litt feil nå