avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på Brummundal den 2. Mai 08?
485 - 497,5 - 5 (8.8%)
500 - 507,5 - 3 (5.3%)
510 - 515 (510 er kval.krav til NM.) - 13 (22.8%)
515 - 520 - 9 (15.8%)
525 + - 27 (47.4%)
Stemmer totalt: 57

Skrevet av Emne: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250  (Lest 421362 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250
« : 10. januar 2006, 01:20 »
Informasjon:
Sist oppdatert: Februar 09

Navn: Alexander D.G. Larsen
Bosted: Giske
Født: 02.08.1989
Høyde: Cirka 178 cm.
Vekt:
Januar 06 = 72-74 kg.
Juli 07 = 86 kg.
September 07 = 91,3 kg.

Profil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38927.0

----------------------------------------------------------

Hei, i dag begynte jeg på Sheiko Bog programmet, og tenkte og logge det her! Jeg har en max nå på 70 kg. i benkpress nå. Håper å se god fremgang med det programmet her, cirka 77,5-80 kg. i max ved programslutt satser jeg på! Håper jeg klarer det.   2thumbsup
Noen som har noen innsyn, spørsmål o.l.? Så bare kom med det Wink

Dagen i dag, 9 Januar 2006. (Blir vel i grunn i går Roll Eyes )

Benkpress:

35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
45 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
57,5 kg. 1*2
52,5 kg. 2*2
47,5 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
35 kg. 1*10

Det var veldig lett benkpress i dag, slet ikke med noen av løftene.

Sett*Reps


Flyes:

5*10 med 5 kg manualer.
Kjente ikke noe av det etterpå. Får legge på noen 1,25 kg. neste gang.

Hantelcurl

3*10 med 5 kg. manualer.
Gikk ganske lett det òg! Smiley

Neste gang er det smalbenk som står for tur!  biggrin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #1 : 10. januar 2006, 07:05 »
Thats my nigger Wink Keepit up!

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #2 : 10. januar 2006, 14:57 »
Yeah, im down fo sho on this one! Keepin it up! Wink
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #3 : 11. januar 2006, 20:20 »
Treningsdagen i dag, Onsdag 11. januar 2006.


Smalbenk:

30 kg. 1*5
35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*4
47,5 kg. 2*3
50 kg. 2*3

(Gikk problem fritt)

Kickbacks:


6 kg. 2*8

Pushdowns:

20 kg. 2*10

Militærpress:

20 kg. 1*8
30 kg. 1*8

Frontpress:


20 kg. 2*8

T-Stang roing:

60 kg. 3*10

Situps:

1*20
1*20 med 5 kg. på bryst.
1*10 med 10 kg. på bryst (Gjorde det 2 ganger)
1*20 med 5 kg. på bryst
1*20

= 100 situps

Fotball:

Hadde 2 fotball økter i dag også. Den første fra 12:55 – 13:40. Og den siste fra 18:00 – 19:30. Tok 30 situps og 18 armhevinger på treningen! Tongue
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #4 : 14. januar 2006, 15:11 »
Treningsdagen i går, Fredag 13. januar 2006. (Fredag den 13  Ohmy )


Benkpress:

35 kg. 1*5
42, 5 kg. 1*4
50 kg. 6*3

(Kjedlig lett benk i dag)

Hammercurl:

10 kgs. hantler 2*8

Hantelcurl:

10 kgs. hantler 2*8

Bicepscurl med EZ:


17 kg. 2*8

Underarmscurl med EZ:

17 kg. 2*8

Situps:

1*20
1*20 med 5 kg. på bryst.
1*10 med 10 kg. på bryst. (Gjorde det 2 ganger)
1*20 med 5 kg. på bryst.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #5 : 16. januar 2006, 23:29 »
Treningsdagen i dag, Mandag 16 Januar 2006

Benkpress:


35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
45 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
57,5 kg. 2*2
60 kg. 1*2
57,5 kg. 2*2
52,5 kg. 2*2
47,5 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
40 kg. 1*8
35 kg. 1*10

Hadde ikke problem med noen av løftene.  biggrin

Hantelcurl:

10 kgs. hantel 2*8

Situps:

3*25

Fotball:

Hadde fotball trening i dag, 1,5 time.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #6 : 18. januar 2006, 20:25 »
Treningsdagen i dag, 18 Januar 2006.


Smalgrep benkpress:


30 kg. 1*5
35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*4
45 kg. 2*3
50 kg. 2*3
52,5 kg. 1*2
52,5 kg. 1*1
52,5 kg. 1*1
(Klarte ikke 2*52,5 kg. på siste sett. Så jeg tok først 1 reps. Liten pause. Og en rep til.)

Kickbacks:

10 kgs. hantel. 2*8

Fotball:

Hatt 2 fotball økter i dag. Første fra 12.50 til 13.35. Og siste fra 18.00 til 19.30.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #7 : 20. januar 2006, 19:43 »
Treningsdagen i dag, 20 Januar 06.


Benkpress:


35 kg. 1*5
42,5 kg. 1*4
50 kg. 3*6

(Alle løftene var lette.)

Hantelcurl:

10 kgs. hantel. 2*8

Hammercurl:


10 kgs. hantel. 3*8

Underarmscurl med Curlstang:

27,5 kg. inkludert stang. 3*6
Det var litt tungt det!!

Pushdowns:


20 kg. 2*10

Kick backs:

10 kgs. hantel. 3*8

Situps:

3x15 med 10 kgs. vekt på brystet.

Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #8 : 23. januar 2006, 23:14 »
Treningsdagen i dag, 23. Januar 2006


Benkpress:

Det var den største benkpress dagen på hele programmet i dag.

35 kg. 1*5
40 kg. 1*4
42,5 kg. 1*3
47,5 kg. 2*3
52,5 kg. 2*2
57,5 kg. 2*2
60 kg. 2*2
62,5 kg. 1*2
60 kg. 2*2
57,5 kg. 2*2
52,5 kg. 2*2
47,5 kg. 2*3
42,5 kg. 1*5
40 kg. 1*8
35 kg. 1*10

Alle løftene gikk bra!

Bicepscurl med Curlstang:


3*8. 27,5 kg. inkludert stang.

Situps:

1*15 uten vekt.
2*15 med 5 kg. vekt.

Fotball:


Hatt en fotball økt i dag. 19.30 – 21.00.

Ellers form:

Var litt slapp i dag. Men jeg kjenner en liten "knekke" lyd i høyre skulderen av og til når jeg løfter. Har hørt lyden/knekket i noen uker nå. Jævlig irriterende!!!! Føler jeg skader meg!  Cry  Tongue
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget LeTigr3

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 267
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 267

SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #9 : 24. januar 2006, 18:35 »
Ellers form:
[/b]
Var litt slapp i dag. Men jeg kjenner en liten "knekke" lyd i høyre skulderen av og til når jeg løfter. Har hørt lyden/knekket i noen uker nå. Jævlig irriterende!!!! Føler jeg skader meg! Cry Tongue

Når du løfter bryst eller biceps?

Har selv hatt dette problemet både når jeg trente bryst og skuldre. Et lite "hult" knekk. Gjorde ikke vondt men var litt ubehagelig. For meg gikk det over etter en god stund

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #10 : 24. januar 2006, 18:37 »
Når jeg ligger å skal løfte på benkpressen.
Ja, det er et lite hult knekk. Gjør ikke vondt med meg heller. Smiley Men som du sier, ubehaglig ja!!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget LilleLinda

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 341
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 341

SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #11 : 24. januar 2006, 18:37 »
Hva med å trene litt bøy og mark også da??   Knebøy

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #12 : 24. januar 2006, 18:40 »
Ja, jeg skal begynne med det snart! Har trent litt mark. Men må øve mye på teknikken der først. Knebøy har jeg prøvd en gang før! Men skal nok begynne med det òg!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 912
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 912

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #13 : 24. januar 2006, 18:43 »
Sitat fra: AlexanderLarsen
[/b
Var litt slapp i dag. Men jeg kjenner en liten "knekke" lyd i høyre skulderen av og til når jeg løfter. Har hørt lyden/knekket i noen uker nå. Jævlig irriterende!!!! Føler jeg skader meg!  Cry  Tongue
Pass deg,det er mest sans.ei sene som glipper over i skulderen.
Til meg ble det en betennelse som har sittet i over 1 år.
Mye sidehev og sidehev bakside skuldet har hjulpet mye mot smerter.
Mye bedre nå,men ikke bra.Skulderpress blir vel neppe kjørt flere ganger dette år1000.. Sad
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget LilleLinda

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 341
  • Honnør: 51
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 341

SV: AlexanderLarsen @ Sheiko Bog
« #14 : 24. januar 2006, 18:47 »
Ja, jeg skal begynne med det snart! Har trent litt mark. Men må øve mye på teknikken der først. Knebøy har jeg prøvd en gang før! Men skal nok begynne med det òg!

 2thumbsup

Gå til:  

Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20193

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019238

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.