AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Power.Tomren]

OMG den middagen så nydelig ut! *Ned å lage seg noe mat, ble steike sulten jeg nå* Jaja, men natta Tidlig lalling på g Snakkes pimps ;p fo sho whiggah

[AlexanderDGL]

Dagens, 6. desember:

Startet med Markløft på kloss:
Jeg sto på 3, 25 kgs. gummivektskiver. (Slik jeg fikk lengre løfte vei.)

87,5 kg. 3*7

Trisett:


Benkpress 50 kg. *7
Benkpress 52,5 kg. *6 -> Latroing med stang -> Bicepscurl
Benkpress 55 kg 3*5 -> Latroing med stang (Tot: 4*8) -> Bicepscurl (Tot: 3*7)

Knebøy, bredt stand:
50 kg. *10
50 kg. *8
52,5 kg. 3*5


Lett!!

Faen, ser på programmet nå!! Jeg glemte nakkepress!! Jaja, det er jo bare første uken. Så er litt forvirrende program..

[AlexanderDGL]

Og så må jeg gratulere min gode venn Fredrik (han som flasket biceps tidligere her) som prøvde markløft for første gang i dag!! Han løftet 120 kg. Svært bra Fredrik!!

[Power.Tomren]

Nice !

Og så må jeg gratulere min gode venn Fredrik (han som flasket biceps tidligere her) som prøvde markløft for første gang i dag!! Han løftet 120 kg. Svært bra Fredrik!!

Ja, var show det asso !

[AlexanderDGL]

Ja, det var det Han gliser bredt på skolen i dag.

[AlexanderDGL]

I dag var jeg på Norwegian Invitational Cup og Norges Sterkeste Kvinne. Var kjempe stilig å se alle de sterke menneskene, og de kjente fjesene. Fikk også snakket litt med Espen Aune Tok mange bilder, men får ikke til å legge de inn på PC'en.. Foreløbig!

Prøvde meg på ett par dekkvelt også. Klarte 2. tyngste, av 4.. Husker ikke kiloen. Tett under 300 kg. tror jeg det var.

Vekt etter dagens middag: 80,8 kg.

[Power.Tomren]

Ja, det var det Han gliser bredt på skolen i dag.

Jammen det er bra

[Power.Tomren]

I dag var jeg på Norwegian Invitational Cup og Norges Sterkeste Kvinne. Var kjempe stilig å se alle de sterke menneskene, og de kjente fjesene. Fikk også snakket litt med Espen Aune Tok mange bilder, men får ikke til å legge de inn på PC'en.. Foreløbig!

Prøvde meg på ett par dekkvelt også. Klarte 2. tyngste, av 4.. Husker ikke kiloen. Tett under 300 kg. tror jeg det var.

Vekt etter dagens middag: 80,8 kg.

Nice! Ja, var veldig morsomt å teste litt Strongman-øvelser til en forandring

Satser på du får ut bildene, vist ikke kan vi fikse det hjemme hos meg en dag

Bra vekt! Er bare å peise på! Må opp, OPP! Hardcore !

[AlexanderDGL]

Fredag 8. desember:

Knebøy:

52,5 kg. *8
55 kg. *6
55 kg. 4*5

Altfor lett.

Benkpress, smalt grep, uten stopp:
50 kg. *7
52,5 kg. 3*7

** Par øvelser som gikk ut denne dagen.. Men tok de igjen på..

Mandag 11. desember:

Knebøy:
75 kg. *5
70 kg. 3*5
77,5 kg. 3*5
(Lite pause mellom settene.)

Lårcurl: *15, *12, 2*8

Skråbenk med stopp:
37,5 kg. *5
40 kg. 3*6

LETT.

Dips:
Øver litt på dips.. Får litt vondt i skuldrene når jeg går normal dybde.. Så jeg får prøve meg litt videre på det. Å håpe det kommer seg..

Frontpress, med "stokk" stang: 35 kg. 3*5

Kommer til å kjøre med en slik stang som ser ut som en "strongman stokk".

**Markløft (fra fredagen):

100 kg. *7
105 kg. *6
112,5 kg. 3*5

[Power.Tomren]

Goodie =)

[AlexanderDGL]

13. desember:

Knebøy, bred stand:

52,5 kg. *10
55 kg. *8
55 kg. 3*6

Litt for lett!

Trisett:

Benkpress, mellom bredt grep 55 kg. *7 -> Roing med stang -> Bicepscurl

Benkpress, -"- 55 kg. *6 -> Stangroing -> Bicepscurl Totalt 3*8
Benkpress, -"- 57,5 kg. 3*5 -> Stangroing Totalt 5*8 -> Pullups med hjelp 2 sett.

Markløft på kloss:
Noen reps på 70 og 90 kg.

Pluss noen sett med litt pushpress, og stokkpress på 35-40 kg. *3+ reps  <- Digger det

[Power.Tomren]

Nice! Hardcore! !

[AlexanderDGL]

Nice! Hardcore! !

Thanks man!!! Flott benking av deg i dag Nå sitter jeg å koser meg i gamle buksa di

[Power.Tomren]

Np dude!   Tusen takk, er fornøyd selv! Aaah, nice da passer den, sitter den godt? Er ikke den nyyydelig :D ?

[AlexanderDGL]

Np dude!   Tusen takk, er fornøyd selv! Aaah, nice da passer den, sitter den godt? Er ikke den nyyydelig :D ?

Det bør du være!

Er jo litt stor da.. Men det er bare å ta litt bøy det så kommer den seg til!!
Ganske nydelig, føles ikke som jeg har på meg bukse Denne skal jeg bruke i morgen.