AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Da er vektene satt for Nybegynner stevnet i Trondheim om cirka 1 måned og 2-3 uker.
Målene blir såklart de vektene her;

Stokk - 75 kg for reps
Farmers - 90 kg for distanse
Atlassteiner - 60, 80, 100, 120
Medley - Yoke 220 kg. + Dekk

Tror jeg har en fordel med å trene med den stokken jeg trener med, siden jeg får da lenger løfte vei. Men det blir såklart uvant med en skikkelig stokk. Skal nok gå bra.

[AlexanderDGL]

Fin utsikt mens jeg trener. (Bildet ble smalere enn planlagt.)

[OysteinFurnes]

hehehehe, niice 

[AlexanderDGL]

"Jarle og Tor Herman vil komme til klubbene på følgende tider:
Onsdag 20. juni, kl 1800: Giske Atletklubb (Giske treningssenter). Løftere fra Ålesund SK inviteres til å delta her."

[AlexanderDGL]

Kjenner det godt i nakken hva jeg drev på med i går.

[AlexanderDGL]

13. Juni:

1 min. sykkel
Rygghev 2*8
Mage-maskin 2*8

Knebøy:
100 kg. *2
110 kg. 3*2
100 kg. *2

Beinpress: Ikke inkludert vekta på stativet..
150 kg. *3
170 kg. *3
190 kg. *3
210 kg. *2

+ 2 sett på leg-extension og lår-curl.

Måtte bare prøve litt benpress i dag. Det var artig! Fra 150 til 190 var det like lett.. Solide perser i allefall der. Ikke så nøye da, men viktig å logge det.

En veldig god beinøkt! Godt trykk! Fikset på standen min på knebøyen også! Mye bedre teknisk i dag, så det lover bra for framtiden. Fikk også kompliment i fra Roy Uggedal angående teknikken. Kan legge ut video av ett lett oppvarmingsett..

[AlexanderDGL]

Ser ikke så mye her akkurat da, bare ryggstillingen og dybden. Begynte med litt smalere stand og ikke fullt så ut med beina i dag. Føltes mye bedre!!

http://youtube.com/watch?v=GmsBA-LiK9w

Beinpress bilde, 190 tror jeg det er..;

[AlexanderDGL]

Har vært bra med mat i dag syns jeg.

Da har endelig bøy videoen komt opp, og om noen vil kommentere så må dere gjerne gjøre det!

[kiko_Va]

Flott teknikk, mye bedre enn reppen på 170 i mark 
Er dette på Giske treningssenter forresten?

[AlexanderDGL]

Flott teknikk, mye bedre enn reppen på 170 i mark 
Er dette på Giske treningssenter forresten?

Det kan du trygt si ja!
Er på GTS ja.

[Haymaker]

Finfin teknikk

Liker du å kjøre så raskt?

[AlexanderDGL]

Finfin teknikk

Liker du å kjøre så raskt?

Takk Har vanligvis kjørt saktere, men skal begynne å prøve å kjøre raskere nå.

[DNG]

Skal du bli fitness?

[AlexanderDGL]

Skal du bli fitness?

Hva tenker du på? Benpressen?? Lårcurl og leg-ex?

[AlexanderDGL]

Finfin teknikk

Liker du å kjøre så raskt?

Ble kort svar i sta pga. dårlig tid, men kan svare bedre nå..

Grunnen til jeg prøver å kjøre raskere reps uten utstyr er for jeg må prøve å gjøre dette med drakt og bind også. Da blir det vanskelig å komme ned, men til raskere jeg går ned til mer spenn/sprett får jeg, og mer vekter kan lastes på stanga.