AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

ser greit ut dette, men føler du noe mer trykk når du løfter sumo?
og merker du noe forskjell i det hele tatt på så lette vekter?

gg hvorfor legge om til sumo når du nettop har perset stort med 200kg i mark? er ikke det bedre å fortsette slik du har gjort da?

Har bare øvd på lette vekter. Skal prøve litt tyngre etterhvert, så da kommer dommen. Men tror jeg kan hente mer om jeg får meg en annen drakt. Skal prøve Centurion NXG Super + etterhvert i marken også.

200 i mark er ikke mye. Så om jeg løfter oppimot en grei en på 180 etterhvert i sumo, så kanskje jeg har noe å hente i lengden der. Det er slik det er, forsøke og feile. Prøve det ut året. Får kanskje besøk av Eivind før juletider, så da kanskje han kan hjelpe meg litt der.

[AlexanderDGL]

Gleder meg noe voldsomt til morgendagens økt!! Start på Sheikobenk greierne..
Prøver å få Espen til å begynne på treningssenteret.. But i think he is a wimp.

__

Fant frem en klassiker. http://youtube.com/watch?v=9winZztUtSQ 

[Alexander Tomren]

Espen! Kom deg på GTS!

[[HE-Man]]

Gleder meg noe voldsomt til morgendagens økt!! Start på Sheikobenk greierne..
Prøver å få Espen til å begynne på treningssenteret.. But i think he is a wimp.

__

Fant frem en klassiker. http://youtube.com/watch?v=9winZztUtSQ 

Veit om en som kjører Sheiko. Faen til hardt program...

[AlexanderDGL]

Mandag, 3. Desember:

Rygghev 2*8

Benkpress, med stopp:
50 kg. *5
52,5 kg. * 4
57,5 kg. *3
62,5 kg. 2*3
70 kg. 2*2
75 kg. *2
70 kg. 2*2
60 kg. 2*3
55 kg. *5
50 kg. *10

LETT!!!

Flyes: 3 lette sett. Fytti katta for en jallaøvelse. Sikkert pga. dårlig teknikk.

Nedtrekk: 55 kg. 3*6

Knebøy: Masse teknikk i knebøy, på 60 kg.. Det gikk bra også. Men bøyen blir slik som Tor Herman, om jeg skal klare å holde det tekniske greit.

Lårcurl: 3*6

Adductor maskin mens jeg venta: 5-6 sett. Kjente den i ræva.

Bra økt. Må si at søskenbarnet mitt som har begynt å trene viser fremgang. Fjerde bøy økta så tar han 2*5 på 90 kg!

[Espenn]

Joachim?

[AlexanderDGL]

Joachim?

Jepp.
Og så tok han 2*8 på 60 i smalbenk. Blir Dietmar Nybegynner på nyåret. Så skal jeg prøve å få han med på stevne. Samme stevnet som deg da.

[AlexanderDGL]

Dette har jeg venta lenge på!!

Brian Siders - Knebøy 432,5 kg.: http://youtube.com/watch?v=W5Ji8SAkLeM
Brian Siders - Knebøy 455 kg. underkjent: http://youtube.com/watch?v=szUtTuO3_7k
Brian Siders - Benkpress 352,5 kg.: http://youtube.com/watch?v=otxOuYh2Poc
Brian Siders - Markløft 392,5 kg.: http://youtube.com/watch?v=nRxry32tk-A

Motivasjon for resten av året!!!

[Alexander Tomren]

Dette har jeg venta lenge på!!

Brian Siders - Knebøy 432,5 kg.: http://youtube.com/watch?v=W5Ji8SAkLeM
Brian Siders - Knebøy 455 kg. underkjent: http://youtube.com/watch?v=szUtTuO3_7k
Brian Siders - Benkpress 352,5 kg.: http://youtube.com/watch?v=otxOuYh2Poc
Brian Siders - Markløft 392,5 kg.: http://youtube.com/watch?v=nRxry32tk-A

Motivasjon for resten av året!!!

Ojojoj! Helt nye filmer ? *Sepå*

Jepp.
Og så tok han 2*8 på 60 i smalbenk. Blir Dietmar Nybegynner på nyåret. Så skal jeg prøve å få han med på stevne. Samme stevnet som deg da.

Visste forresten ikke at Joppe var søskenbarnet ditt Er en veldig hyggelig kar det! Må gi han smaken på Styrkeløft så blir dette bra

[Walgermo]

Oy yeah! >

[AlexanderDGL]

Visste forresten ikke at Joppe var søskenbarnet ditt Er en veldig hyggelig kar det! Må gi han smaken på Styrkeløft så blir dette bra

Det skal jeg satse på at han skal prøve seg på ja. Kan jo prøve knebind neste gang vi er der under knebøyen.

[Alexander Tomren]

Oy yeah! >

Det skal jeg satse på at han skal prøve seg på ja. Kan jo prøve knebind neste gang vi er der under knebøyen.

Gjør det Ja, det kan han gjerne gjør Er klar for surring jeg

[AlexanderDGL]

Onsdag, 5. Desember: Trening nr. 1, på skolen.

Smalbenk:
40 kg. *5
47,5 kg. *5
50 kg. *4
57,5 kg. *4
62,5 kg. 2*3
65 kg. 2*3

Triceps, pushdown: Opptil 8*80 kg. (fullt rack.)

Markløft, vanlig: Opptil 130 kg. *1

Kommentar: Blir en trening senere også. Usikker på hva jeg skal ta da men. Hehe.

[Walgermo]

da skal du ta tung raw bøy!  >

[AlexanderDGL]

da skal du ta tung raw bøy!  >

Hehe.. Tenkte faktisk på det! Blir enten bøy eller sumomark. Får se.