AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Walgermo]

heah, va det dinna skjorta du vaske med sjokomelk ditta da?

ellers så må du ha på meir vekte !

[AlexanderDGL]

heah, va det dinna skjorta du vaske med sjokomelk ditta da?

ellers så må du ha på meir vekte !

Nei det er Øystein som har den. Hehe, han får glede seg til Øystein skal ha skjorte i hvertfall da. Stinker sikkert ut på parkeringsplassen.

Jepp, stemmer! Skal bli en liten pers på Fræna håper jeg på.

[Walgermo]

okej, ja då forventa ej stor persing på begge dåkke !

[AlexanderDGL]

okej, ja då forventa ej stor persing på begge dåkke !

Skal du inn å se?

[Walgermo]

Skal du inn å se?

nei, blir heime dinna gangen.. så du fer holde mej oppdatert !

[AlexanderDGL]

nei, blir heime dinna gangen.. så du fer holde mej oppdatert !

Will do

[Blomsterpotte]

Ble også fortalt at jeg burde vaske benkskjorta, for det stinket i lokalet. Sjefen på senteret sa at jeg måtte ta den av visst det kom mange folk.

HARDCORE!

[AlexanderDGL]

Fredag, 14. Mars:

Sykkel 2 min.
Rygghev 2 sett
Mage 2 sett

Knebøy:
62,5 kg. *5
72,5 kg. *4
80 kg. *3
85 kg. *3
82,5 kg. *3
85 kg. *3

Benkpress, med stopp:
55 kg. *5
62,5 kg. *4
72,5 kg. *3
77,5 kg. *3
80 kg. *2
87,5 kg. *2 (Pers. Dobbel på 2,5 kg. under 1RM pers. )

Markløft: 120 kg. 3*2

Nedtrekk: 3*8

Så ble det litt ekstra mage på slutten. Inkludert litt ekstra greier.

Kommentar:
Kjempe bra økt! Masse trykk. Spesielt i benken. Kunne sikkert tatt en dobbel på 90 kg. i dag, skulle igrunn være 85 kg., men ville ikke gå helt ut av programmet. Mandag var forrige økt.

Nå blir det to rolige treninger før stevnet på Fræna om en uke.
Eirik, en nykommer, løfta bra i dag. En gutt med en solid ramme på 100 kg.
Så også tyskeren Bjørnar nevnte. Massiv.
Birgitte tok to reps på 100 kg. i benk i dag.

[Alexander Tomren]

Fredag, 14. Mars:

Sykkel 2 min.
Rygghev 2 sett
Mage 2 sett

Knebøy:
62,5 kg. *5
72,5 kg. *4
80 kg. *3
85 kg. *3
82,5 kg. *3
85 kg. *3

Benkpress, med stopp:
55 kg. *5
62,5 kg. *4
72,5 kg. *3
77,5 kg. *3
80 kg. *2
87,5 kg. *2 (Pers. Dobbel på 2,5 kg. under 1RM pers. )

Markløft: 120 kg. 3*2

Nedtrekk: 3*8

Så ble det litt ekstra mage på slutten. Inkludert litt ekstra greier.

Kommentar:
Kjempe bra økt! Masse trykk. Spesielt i benken. Kunne sikkert tatt en dobbel på 90 kg. i dag, skulle igrunn være 85 kg., men ville ikke gå helt ut av programmet. Mandag var forrige økt.

Nå blir det to rolige treninger før stevnet på Fræna om en uke.
Eirik, en nykommer, løfta bra i dag. En gutt med en solid ramme på 100 kg.
Så også tyskeren Bjørnar nevnte. Massiv.
Birgitte tok to reps på 100 kg. i benk i dag.

Spennende med nye folk Hvem Eirik er det snakk om ? Tyskeren ja Birgitte har power på benken

[OysteinFurnes]

Hyggelig trening idag!!

[Alexander Tomren]

Trening på Nestun Hohoho Nei, off! Ingen mat i hus so ej fær berre sluke litt melk og gå å legge mej

[AlexanderDGL]

Den ultimate markløftpakken har ankommet.

1 stk. Metal King Deadlifter
1 par Titan Deadlift slippers
1 stk. pakke med Titan Luktesalt
1 stk. Metal t-skjorte



Drakta, som er min første markløft drakt, var like tettsittende som knebøydrakta, men ikke like stram.
Ganske annerledes stoff. Går heldigvis lett av, i forhold til bøydrakta.
Har ikke fått på meg stroppene enda. Men skal på trening en tur senere, da har jeg hjelp, og skal prøve å løfte med den da. Gleder meg.

Hva er folkets formening angående stramhet i bena på markløft drakt? Være stram, eller løs?
Det samler seg også opp en del stoff av drakta i mellom magen og de edle deler. Negativt?

Takker også Stian for t-skjorta jeg fikk med. Snilt Kjekt med ekstra ting som er gratis.

[Bob Paar]

En markdrakt skal ikke være for stram i beina. Da blir det trøbbel med uttretting i smal stil. Jeg liker den trang i hofta og "litt" løsere stropper, mens de store gutta på KK liker den megastram i stroppene og litt løsere i hofta.
Prøv den en trening før du gjør noe med den og husk susp. Ellers er du balleløs etterpå..

[AlexanderDGL]

Søndag, 16. Mars:

Rygghev 2 sett
Mage 2 sett
Annen god oppvarming

Markløft:
Opptil 140 kg. *2

Benkpress, middels grep:
2 sett på 60 kg.

Kommentar:
Prøvde ut markløft drakta. Alt for stram i låra. Men ellers virket det som en super drakt. Vektene føyk opp, men vanskligere å komme ned. Som sagt tidligere, noe annerledes stoff. Fikk også en horribel krumming.
Kommer sikkert til å bytte den inn i en størrelse større, til 52.

Skulle gjerne gitt en mer utfyllende rapport.

En liten video:
http://www.youtube.com/watch?v=rA2qqLNoTNA

WARNING. HORRIBLE TECHNIQUE

Heldigvis ikke så gale når jeg løfter uten drakt.

En markdrakt skal ikke være for stram i beina. Da blir det trøbbel med uttretting i smal stil. Jeg liker den trang i hofta og "litt" løsere stropper, mens de store gutta på KK liker den megastram i stroppene og litt løsere i hofta.
Prøv den en trening før du gjør noe med den og husk susp. Ellers er du balleløs etterpå..

Tror denne er litt for stram. Vanskligheter med å komme ned og få spent opp.
Hadde ikke susp. Men skal kjøpe. Gikk heldigvis bra.

[aktiviteten]

Smak og behag dette. Jeg mener den må være maksimalt stram i stroppene-det er såvidt jeg kommer meg ned for å ta tak i stanga når jeg løfter med min Metal.  Det viktigste for min del er å få tak i stanga og å få kommet i riktig startposisjon-brystet frem og rumpa så langt ned jeg kommer.  Viktig å trekke drakta ned i brystet på Metaldrakta!
Lykke til.