Rett bruk av Kreatin

[Autoboy]

Hei hei eg har Kreatin monohydrat hjemme og har prøvd 2kurer syns ikke den hadde den eksplosive effekten de sa den skulle ha..
Hvilken måte bør jeg ta den på for at det skal bli rett???
Med tanke på mengde og annet....

[bjørn`]

det er ikke alle som får effekt av å bruke kreatin....

[NOTORIOUS]

ikke alle reagerer positivt på kreatin nei. men når du starter på det fra dag 1 så er det jo dosering på 4x5 gr. i 5 dager og etterr det 1x5 gr. per dag for og opprettholde kreatin-nivået. og hjelper de ikke da så er du kansje non-responder. prøv med proteiner i tilleg og spis MASSE mat;)