protein,whey gainer,kreatin,major carbs..

[zod|ac]

jeg har netopp begynt og trene! jeg lurer på ka jeg trenger av proteiner osv? takker for svar!

[Kjartan89]

Jeg tar kun Whey-proteinpulver. Skal begynne med kreatin snart. For å få maksimalt ut av kreatinens virking(hvis den virker på deg, ca. 20% den ikke funker på) bland det sammen med carbs.

[bjørn`]

skal du ha best effekt, lønner det det å få i seg 2-3 gram protein pr kg kroppsvekt...

det beste er å få i seg proteiner via vanlig kost, men hvis du ikke får det helt til, så kan det være lurt å investere i ett spann med proteinpulver...