Fasiten

[SFV]

På 90 og 2000-tallet var det in å starte hver setning med: "psykologen min sier....." Det tar jo på mange måter vekk kravet om å stå for noe selv. Samtidig virker man jo usannsynlig lite kritisk og egenrådig når man opererer slik

Nå tror jeg du har lagt til ca. 10 år og uttrykket var "Hodekrymperen min sier....." (my shrink says). Det var den gangen det ble populært blant Hollywood-damene å ha sin egen psykolog og ikke bare sin egen gynekolog eller PT. (Det aller beste var alle tre rollene i en).

Utfall skal jeg ikke uttale meg om, men det har vært en del snakk om "ass to the grass" i forbindelse med knebøy. Kanskje Gilberg kan bidra til å innføre en ny treningsstandard : "face to the lace" (skolisser). Tiden vil vise.

 

[Mercenary]

Nå tror jeg du har lagt til ca. 10 år og uttrykket var "Hodekrymperen min sier....." (my shrink says). Det var den gangen det ble populært for Hollywood-damene å ha sin egen psykolog og ikke bare sin egen gynekolog eller PT. (Det aller beste var alle tre rollene i en).

Hvem i alle dager sier "hodekrymperen" på norsk? Uttrykket på norsk er "psykologen min sier"

[Pajero]

Nå tror jeg du har lagt til ca. 10 år og uttrykket var "Hodekrymperen min sier....." (my shrink says). Det var den gangen det ble populært for Hollywood-damene å ha sin egen psykolog og ikke bare sin egen gynekolog eller PT. (Det aller beste var alle tre rollene i en).

Utfall skal jeg ikke uttale meg om, men det har vært en del snakk om "ass to grass" i forbindelse med knebøy. Kanskje Gilberg kan bidra til å innføre en ny treningsstandard : "face to lace" (skolisser). Tiden vil vise.

Hva i all verden er det egentlig du snakker om?

Har innlegget ditt i det heletatt havnet på rett forum?

[SFV]

Det var bare en spøk.

[SFV]

Hvem i alle dager sier "hodekrymperen" på norsk? Uttrykket på norsk er "psykologen min sier"

Jeg fant en !

http://deveny.blogg.no/1317320685_hodekrymping_nesten_f.html

Men på norsk har vi egentlig ikke noe tilsvarende uttrykk. Det var noen stammer i Amazonas som krympet hodet til slagne fiender etter å ha tatt ut hodeskallen, det er nok der de har det fra.

http://1.bp.blogspot.com/_68Fnxu_oaGg/SRfhKdl-coI/AAAAAAAAAtM/n6z_HG025Lg/s1600-h/19427731.JPG

[Andre]

I dag er det veldig "in" å være antiautoritær, absolutt tenke selv, analysere alt trenere sier og gjerne gå sine egne veier etter å ha lest et eller annet på internett (som "may or may not be true"). Jeg tør påstå at flere ville tjent på ukritisk å følge programmer innenfor hver treningsperiode enn folk som ville tjent på å endre på ting underveis. Internett gir folk altfor mange valgmuligheter og forstyrrelser til at de klarer å holde fokus.

[Mercenary]

Herre skaper. Blir mildt sagt imponert over hva folk klarer å henge seg opp i :p Det var ment som en flåsete kommentar til at Einar formulerte seg som om han ikke tenkte over hva han driver med. Til Andrè: enig med deg i at folk flest bør gjøre det. Men Einar er vel en av de få som faktisk har drevet med dette lenge nok til å kunne være kritisk til hva gjør

[Einar B. Gilberg]

I dag er det veldig "in" å være antiautoritær, absolutt tenke selv, analysere alt trenere sier og gjerne gå sine egne veier etter å ha lest et eller annet på internett (som "may or may not be true"). Jeg tør påstå at flere ville tjent på ukritisk å følge programmer innenfor hver treningsperiode enn folk som ville tjent på å endre på ting underveis. Internett gir folk altfor mange valgmuligheter og forstyrrelser til at de klarer å holde fokus.

J.f. "Free will" med Don - har begynt å lese boka

[GunnarP]

J.f. "Free will" med Don - har begynt å lese boka

Free willy? Er det den boxershorts-reklamen?

[Einar B. Gilberg]

Free willy? Er det den boxershorts-reklamen?

Nei.

Free will, fri vilje. Dan John - styrkecoach sier at man har en viss porsjon fri vilje. Det er lettere å være disiplinert om denne frie viljen kan brukes kun på det man trenger disiplin til. Jo mindre valgmuligheter vi har, jo mer vi følger instruker, ufrivillige rutiner, osv. desto mer fri vilje har vi til overs til andre ting som f.eks. trening. En som er i fengsel har nesten ingen frie valg derfor kan han være 100% fokusert på trening og trene hver dag knallhardt. Et normalt menneske som velger når han står opp, må velge hva han skal ha på brødskiven, må velge om han skal spise middag og hva han skal spise, må prioritere mellom å leke med ungene eller ta en powernap etc... han kan ha problemer med å velge å dra på trening. Derfor ; det er bra å følge en trener blindt så man slipper å bruke opp den fri viljen på dét.

http://ditillo2.blogspot.com/2011/01/free-will-and-free-weights-dan-john.html

[Dingus]

Vart det noken solide persar idag??!

[Einar B. Gilberg]

Teststevne 14.april 2012

Knebøy
(1 RM = 290kg, 2 RM = 280kg, 3 RM = 260kg)
5 x 20kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
2 x 170kg
1 x 200kg
1 x 230kg
1 x 260kg @ 8 RPE
1 x 280kg @ 9 RPE
1 x 292.5kg @ 10 RPE 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.09.2011!

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 190kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 20kg
3 x 70kg
3 x 100kg
2 x 130kg
1 x 160kg
1 x 180kg @ 9 RPE
1 x 192.5kg @ 10 RPE 2.5kg forbedring av treningspers fra 01.09.2011!
0x200kg
0x200kg
0x200kg

Markløft - klassisk
(2 RM = 260kg, 3 RM = 225kg)
3 x 120kg
1 x 160kg
1 x 200kg
1 x 240kg
1 x 280kg
0x292.5kg

FINITO

Etter 3,5 uker med RTS-trening så var det tid for test-stevne. Jeg har bare hatt én vanlig bøyøkt (2x260 i bøy) siden stevne 25.februar og veldig få vanlige markøkter med 2x260 på topp. Benken har blitt trent bra med formøkning uke etter uke.

Knebøyen føltes veldig bra ut i dag, men jeg var litt grunn. 292,5 kg ble ganske akkurat dybdemessig og heller ikke et maksløft, men jeg stoppet der likevel. Tror 300 kg kunne gått om det hadde vært stor motivasjon for dette.

Benkpressen var nok engang veldig bra. 192,5 kg var ikke et maksløft, likevel klarte jeg ikke 200 kg i dag heller. På første forsøk kom jeg litt for langt ned på kassen og fikk først et litt dårlig avløft. Burde hatt 200 på dette løftet om alt hadde blitt perfekt, men man må være sterk nok til å takle slike småfeil. Prøvde på nytt med å treffe med stangen på riktig plass på brystet, men det som skjedde nå var at stangen kom for langt opp og albuene gikk tilbake. Totalt mislykket teknisk. Prøvde så en gang til men nå var jeg bare ikke sterk nok.

Nå var jeg sliten og jeg hadde ikke med meg mere energi enn redmaxen som allerede var drukket opp. Jaja. Gjorde 280 kg men følte at knærne ikke var helt låst. Hadde nå 765 kg totalt, 10 kg under beste stevneresultat, og prøvde derfor 292,5 for å slå stevnepers med 2.5 kg. Jeg gikk ned og fikk et meget bra grep og hadde tro på at dette løftet skulle gå. Dro til alt jeg maktet - da fløyg stangen opp ; spesielt på den høyre siden. Jeg skjønte med engang at det var feil-lastet. Min gode venn Carl Petter hadde glemt en 25 kg på denne siden. Farlige greier, men følte ikke det hadde så mye å si fordi jeg rakk ikke å ta i så mye. Prøvde igjen, med rett lastet stang, 3 minutter senere, men da var jeg sjanseløs selv om jeg kom over knærne. Hadde vel sikkert ikke klart forsøket med feillastingen heller, men sjansen var der. Estimerer det til 50% at jeg hadde fått opp stangen og 90% på at utrettingen hadde vært stygg

Kan være greit fornøyd med dette jf. treningsgrunnlaget jeg hadde.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=vM0CZNk1MPQ#noexternalembed

[Down and coming]

Du var jaggu meg ikke mange cm unna 200 i benk, og 292,5 kg i markløft! Du tar det ved neste forsøk!

[Einar B. Gilberg]

Du var jaggu meg ikke mange cm unna 200 i benk, og 292,5 kg i markløft! Du tar det ved neste forsøk!

Takk, Bjørnar. Jeg tror neste forsøk er om 5 uker. Da håper jeg å se 305 - 200 - 290. Vi får se

[Amadon]

Godt jobba Synd du ikke fikk det helt slik du ville. Det er ikke lurt å kanskje prøve 202,5 neste gang?