Effekt av joggetur på 4-5 km

[Holmen]

Jeg liker å jogge meg en tur hver dag, men jeg hater joggeturer som varer for lenge. Jeg har rett og slett ikke tid til å løpe 1,5 time pga. studier og andre fritidssysler.

Jeg er i ganske god form, men vil komme meg ned noen kilo før sommeren. Hvilken effekt har disse joggeturene på 4-5 km som har god intensitet, i forhold til forbrenning?

Jeg vil si at jeg gjennomfører denne ruten daglig i samme tempo.

[Wacko]

Kan ikke direkte uttale meg om effekten av det.

Men, hvorfor ikke kjøre intervaller? Drag på 100% av løpshurtigheten din over en kort strekkning, for så å jogge litt rolig, så samme greia om igjen. Det vil ta kortere tid. Bakkeintevaller er også fint. Spurte opp en bakke på en ca 100 meter, for så å jogge ned igjen.

Selv har jeg heller ikke tid til lange løpeturer, og benytter meg av intevaller ofte. Eller gjorde det før, men nå har det blitt dårlig med jogging i det siste. Kan i hvertfall love deg at det gir effekt. 

[Holmen]

Kan ikke direkte uttale meg om effekten av det.

Men, hvorfor ikke kjøre intervaller? Drag på 100% av løpshurtigheten din over en kort strekkning, for så å jogge litt rolig, så samme greia om igjen. Det vil ta kortere tid. Bakkeintevaller er også fint. Spurte opp en bakke på en ca 100 meter, for så å jogge ned igjen.

Selv har jeg heller ikke tid til lange løpeturer, og benytter meg av intevaller ofte. Eller gjorde det før, men nå har det blitt dårlig med jogging i det siste. Kan i hvertfall love deg at det gir effekt.

Ja helt klart at dette er dokumentert, har prøvd det med varierende hell.
1. Jeg bor i Bergen, det er litt "teit" å løpe som en hingst frem og tilbake i en by.
2. Jeg spiller fotball (ikke dette året) og har sure knær. Det gjør at de ofte er vonde i starten av økter, og spurttrening gjør at jeg får veldig stive og vonde ledd over lengre tid. En oppvarming påkreves (10-15 min) for at jeg skal kunne spurte i 10-15 min ved intervaller.

Så det er litt problematisk for meg med så tøffe økter.

[bjørn`]

klart du vil få en bra effekt av å løpe ett par dager i uka, men det kommer jo såklart anpå hva du spiser....hjelper ikke stort å jogge masse, hvis du dytter i deg masse drittmat etterpå....