Kardio uten å miste muskelmasse?

[Haalvor]

Nei. I og med at det er snakk om et overskudd har musklene allerede tatt det de trenger. Det resterende blir fett.

Så sett at du kjenner din egen grense, mener du da at man da er i stand til å spise akkurat nok til å bygge muskler, uten å legge på seg et snev fett?

[Hammer]

I teorien ja, men i praksis er nok dette noe komplisert. Dersom man er i stand til å finne den mengden som fører til at man er nitrogenbalanse vil man kunne finne "grensen". Heldigvis er det gjennomført en del studier som skal kunne gi en pekepinne på behovet for forskjellige grupper. I studier på idrettsutøvere innenfor styrkeidretter er det funnet at man ligger i nitrogenbalanse når man inntar en mengde som tilsvarer 1,2 - 1,8 g per kg kroppsvekt (Lemon, 1998).

Imidlertid vil mengden proteiner som lagres som fett avhenge av hvorvidt man er i energibalanse eller ikke. Dersom man er i underskudd vil ikke et gram lagre som fett, men det vil heller ikke benyttes til muskelbygging. Da vil det benyttes som energi. Desverre er det slik at kroppen prioriterer energi til livsfunksjoner og daglige gjøremål foran muskelmasse.

mvh Hammer

[Raffen]

Så sett at du kjenner din egen grense, mener du da at man da er i stand til å spise akkurat nok til å bygge muskler, uten å legge på seg et snev fett?

Det har jeg ikke sagt noe om. Det er heller ikke poenget. Poenget er at et overskudd vil bli lagret som fett fordi det ikke kan brukes til noe annet nyttig. Men i teorien ja, det kan være mulig. Men det vil jo i praksis være nærmest umulig å kontrollere dette 100%.

EDIT: Eller sagt på en mer utfyllende måte slik Hammer har gjort.