Heidi trener og trener

[Lillesprett]

Blir ikke deppa eller nedfor eller noenting om det ikke går så bra på lørdag, jeg SKAL på et eller annet tidspunkt bli god i benkpress, det tar bare litt tid

I morgen er det bøyøkt med utstyr og håper jeg føler jeg har blitt sterkere her - blir spennende å se

[Lillesprett]

Da var dagens økt overstått:

MAge 3x12
Rygghev med vekt 3x8

Knebøy
37,5x5
45x5
52,5x4
57,5x3 - litt teit sett
62,5x3 med løse selvbundete knebind
80x2 med utstyr
85x2
90x1 - ramla nesten bakover..
90x2
Siste sett var bra - får bli 100 på neste stevne
Dybde så bra ut på alle setta siden det ble tatt film og jeg fikk se det etterpå

Benkpress
30x6
35x5
35x5
37,5x4
37,5x4

Markløft bredt grep - nå også med reimer(endelig skjønte jeg hvorda njeg skulle bruke dem )
45x6
50x6
55x5
60x4
65x3

Bicepscurl med rett stang
3x12 - 10 kg + stang(7kg?)

Jeg var også hos akupunktøren min i går og fikk knekt litt opp i ryggen, men er litt stiv i overkroppen enda. Det pleier ofte å bli sånn dagen etter en terrorbehandling som i går - får håpe det blir bedre til benkcupstevnet på lørdag.

Og om jeg får opp noen løft i det hele tatt på lørdag så får jeg ny pers for jeg starter på 50 kg

[Ivrig pingle]

Kan godt legge ut filmene om du vil?
Meget bra med dobbel på ei vekt som er 5 kg bak pers 
Meget bra!

[Lillesprett]

 
TOk du film av siste settet også? Det har jeg ikke sett selv en gang.

[Ivrig pingle]

Så klart
Filming er et must 
Skal legge ut jeg
Om litt

[Ivrig pingle]

http://www.youtube.com/watch?v=Rj59Tu71Huo

Bøyen fra i går

[Lillesprett]

Det så jo ganske greit ut det der

[Ivrig pingle]

Ja ser lovende ut 

[Lillesprett]

Da har jeg igjen vært på trening:

Mage og rygghev

Husker ikke helt alle kg men sånn ca:

Knebøy nakke
42,5x5
50x5
55x4/4 - disse gikk bedre enn settet på 57,5 i går vil jeg si..
60x3 med løst surra knebind

Markløft fra kloss(klossen var litt lav men greit nok)
80x5
85x5
87,5x5 - det siste settet var best

Markløft sumo
42,5x6
50x5
55x5
60x5
Det var satt opp med 3 rep på 60 men det er så lett å løfte at jeg tok 5

Og så var økta slutt..

Og i morgen skal benktreninga i dagens økt gjennomføres med stor innsats

[Lillesprett]

Huff, litt stiv i overkroppen og låst i brystet - skulle nok tatt en akupunturtime til, men, men..

Jeg får leke meg litt med benkskjorta i dag, så får vi se hvordan det går

[Lillesprett]

Akk og ved så talentløs jeg er i benk med skjorte.
Ingen godkjente løft i dag - startet på 50 kg - og alle løfta var akkurat like dårlige

Jeg varmet opp med løft fra 27,5-45kg - 3 sett på 45 kg uten skjorte gikk helt fint - og så får jeg ikke opp ett løft engang på 50 med

Tror neste plan er å kjøre med mindre vekt på skjortetrening helt ned og mere vekt til kloss. Det er i bunn jeg ikke får til noen ting..

Det er noe som ikke stemmer når ei av jentene som varmet opp med 35 kg og 1 rep på max uten skjorte får opp 50 mens jeg ikke får det til.

Vel styrken er nok der, men skjorta og jeg er definitivt ikke venner enda.

Jeg er glad jeg føler meg flink i bøy og mark

I dag skal jeg levere tapas til 47 mennesker på bryllup og det er gode kroner i lomma og tjene på det. Til grytene!!

[Ivrig pingle]

Lettere vekter og flere sett og reps med skjorte er nok resepten
Legger inn det fremover

[Lillesprett]

Flott!

Glemte å logge vekt i dag 51,1 - som er 8 kg mer enn for ca 1 år siden og DET er i hvert fall bra

[Lillesprett]

Eh... vekta var 55,1 selvfølgelig

[Lillesprett]

Allerede på jobb, trøtt som f..

Gårsdagens trening:

Mage 3x15
Rygghev med 20 kg 3x10

Knebøy nakke med stopp
35x5
37,5x5
40x5
42,5x4
47,5x4
50x3
52,5x3
55x2
Det gikk i og for seg fint - av og til føler jeg at jeg har mere kontroll på bøy med stopp enn vanlig bøy. Enklere å ha kontroll i bunnen, liksom..

Lårcurl
3x8 et ben holder igjen ned, annenhvert ben - 20 kg , tror jeg

Stifleg på kloss
25x6
40x6
45x5
47,5x5
50x5

I dag er det nok en "krangle-med-skjorte"-økt.