PingleEspens vei til 600 - bøyfilm s. 56

[tynt]

Ny dag, ny økt:

Benkpress m/ bena på benk og medium grep:
60 - 1*7
65 - 1*6
70 - 1*5
75 - 1*5
Mage, vrimaskinsakting ellerno:
6*15(3 sett for hver side)
Sideplanken:
2*xx sekunder på hver side.
stående tåhev i smithmaskin:
35kg - 1*12
55kg - 2*12

Ikkeno problem! Bøyen var opptatt fra jeg kom til jeg dro, ventet i 15min på den etter siste øvelsen og da ga jeg opp.

[tynt]

Trening på bjølsen:
masse benk med skjorte opp til 1*125kg
Litt mark på 70kg, ingen problemer.
Takk til Jørgen Hansen for hjelp med tvangstrøya

Jeg skjønner nå at jeg må begynne å prioritere anderledes for at jeg overhode skal ha noe fremtid i noe som heter kraftsport.
1. Jeg må glemme kroppsvektegoet
2. Jeg må slutte å tenke på vektene og heller tenke teknikk og mestring
3. Jeg må bli mer systematisk, jeg har utviklet styrken min såpass at sluntring og slurv ikke lenger er greit om jeg vil utvikle meg videre.
Dette er vel forsåvidt ganske enkle grunnregler som man egentlig burde ha i bakhodet fra man starter men,
better late then never.

[Kjell...]

Så du går i 90 fremover?

[Stuffed]

1. Jeg må glemme kroppsvektegoet

Så du går i 90 fremover?

No way! Norgesrekord i Mark!

[tynt]

Jeg har vært på regionskampen i helga, det gikk som følgende:

Knebøy:
160kg - Godkjent
170kg - godkjent
182,5 - Godkjent
Alle løftene var greie, noe teknisk surr på 170kg bøyen, men formen var styggbra og over all forventning.
Benkpress:
117,5kg - Godkjent, her revna skjorta i sømmen på venstre side av bryst
122,5kg - Godkjent, her revna skjorta enda mer.
125 kg- Underkjent, her revna skjorta enda mer.
Benken var såsomså, satser på mer uttelling senere.
Markløft:
200kg - Underkjent, jeg ble for ivrig, jeg hadde ikke trent skikkelig mark på lenge og fryktet det skulle bli blytungt
207,5 - Godkjent, kjente at det var motstand, noe dårlig spenn ellers greit.
217,5 - Godkjent, ikke spesielt tungt, bedre spenn denne gangen

Vurdering:
Greit stevne, perser i både benk og bøy pluss en overraskende lett markløft, gleder meg til jeg får trent skikkelig.
Takk til Bo Andrè Bergan, Steinar Wahl, Thomas Puzicha og Thomas Bjerke for kjempehjelp med utstyr og høyningslapper!
Jeg vil også gratulere Joachim Lindseth med sine 4 norske rekorder og sin nordiske rekord! Massivt Joachim!

Norge tok selvsagt gullet i kampen mot svenskene, dermed beholdt vi trofeèt ett år til.

[Aasen1992]

Dæven, detta gikk vel endel bedre en du hadde forventa ?! sykt bra løfting, spesielt marken i henhold til hvordan ryggen har vært! hvordan var forresten ryggen i helga?

[skylinepower]

dæven, kor kreftern kjem fra? huske du sleit med 105kg i benken å greier, bra jobba!

[tynt]

Dæven, detta gikk vel endel bedre en du hadde forventa ?! sykt bra løfting, spesielt marken i henhold til hvordan ryggen har vært! hvordan var forresten ryggen i helga?

Mtp. at jeg har trent veldig lite, så kan man vel si jeg var pittelitt overrasket ja, ryggen er kjempefin, ingen smerter nå engang.

dæven, kor kreftern kjem fra? huske du sleit med 105kg i benken å greier, bra jobba!

Hehe, jeg har da gjort 120 før i år, jeg var klar for kanskje litt mer i helga, men skjorta revna og trykket var ikke like bra som i mark og bøy. Men takk for gode ord

[Aasen1992]

Konge! da er det bare å trene som fan og perse som en gud på NM

[1000]

Veldig bra, Espen!!! Herlig at formen kom på stevnet

[tynt]

Konge! da er det bare å trene som fan og perse som en gud på NM

Ja, nå blir det ingen pauser frem til NM

Veldig bra, Espen!!! Herlig at formen kom på stevnet

Ganske morsomt, som Bo sa, så hjelper det å ikke trene.
Satser på enda mer kjør i england.


Dagens:

Knebøy m/ stopp 3/4 opp.
70kg - 1*7
75kg - 1*6
80kg - 1*5
87,5kg - 1*4
92,5 - 1*3
97,5 - 2*3
Kjempelett, ganske god pump i låra.
Benkpress /m kloss(mediumgrip)
62,5kg - 1*7
67,5 - 2*6
72,5 - 1*5 Supersett med flies *8
80 - 1*4 Supersett med flies *8
85 - 2*3 Supersett med flies *8
Latrowing i supersett med biceps
4*8-->4*8

[Kampen]

Du ska til england,var på stevne nå, syd norsk og nm? får kjørt deg du

[tynt]

Ikke noe sydnorsk på meg nei Hehe, er ikke helt idiot, selv om det kanskje er dumt med såpass kjør rett etter ryggskade. Lars har vært så flink og satt inn stevnet i england som en utstyrsøkt i oppkjøringa mot NM, så det skal nok gå fint læll.

[tynt]

Bo, Lars og Jørgen. Dere må gjerne skyte meg, men jeg spant litt med skjorta i dag.

Benkpress m/ skjorte:
130 - 1*1

Hadde flere negativer på 140 før dette for å tøye skjorta littegrann, trente smalbenk til kloss i går, hadde ikke sko, lite spenn og ikke spist siden i går kveld.

[tynt]

Nå er det under 3 uker til NM, jeg har følt trykket tidligere, er ikke helt der jeg vil være akkurat nå føler jeg, men det må jeg få en bekreftelse eller avkreftelse ved neste utstyrsøkt som forhåpentligvis blir før helga som kommer, deretter skal jeg bare cruise frem til NM.

240!