marthes logg..

[Marthe]

Masse bra økter du serverer Marthe! Stå på!

Takketakk

[Marthe]

13. august 08

Knebøy
37.5*4
45*3
45*3
47.5*3
50*3
50*3

Lårcurl
4*10

Benkpress med 5 cm kloss
37.5*8
40*6
40*6
42.5*4
45*3
45*3

Frontpress med omvendt grep
4*8

Stifflegmarkløft
40*8
42.5*4
42.8*4
42.5*4

Roing med stang med omvendt grep
4*8

Omvendt rygghev
2*30

Bekkenvipping
4*6

Sidebøy, liggende
2*10*2

Benhev, hengende
3*15

Vindusvisker
2*10*2

Litt oppdelt trening pga at jeg måtte dømme et lite stevne og som du ser var alt omvendt i dag, men alt var ganske så lett likevel

[Marthe]

16. august 08

Økt 1

5 min på sykkel

Knebøy
47.5*8
55*5
60*462.5*4
67.5*3
70*2
70*2

Benkpress
32.5*8
37.5*6
40*5
42.5*4
47.5*3
50*2
52.5*2

Markløft
65*6
75*5
82.5*4
87.5*3
92.5*3
100*2

Uttøyning

Økt 2

5 min på sykkel

Knebøy
47.5*8
57.5*5
62.5*3
67.5*2
70*2
70*2

Benkpress
32.5*8
40*5
42.5*4
47.5*3
50*2
50*2

Markløft
62.5*6
75*5
82.5*4
87.5*2
87.5*2

Uttøyning

[Marthe]

17. august 08

15 min på sykkel

Knebøy
40*6
47.5*4
50*3
50*3
50*3
50*3

Benkpress
32.5*8
35*6
37.5*5
40*4
40*3
40*2

Stifflegmarkløft
37.5*6
42.5*4
47.5*3
47.5*3
47.5*3

Uttøyning

Fine treninger denne helga, justerte knebøyteknikken litt så nå er den mye bedre

[susanne]

Gratulerer med dagen   <3   

[Marthe]

Gratulerer med dagen   <3  

Tusen takk

[Marthe]

22. august 08

Knebøy
40*5
47.5*5
50*4
52.5*3
52.5*3
57.5*2
57.5*2

Benkpress
32.5*5
35*5
35*5
37.5*5
37.5*5

Tricepspress m/ hantel
4*8

Markløft i strikk
75*3
80*3
80*3
92.5*3
92.5*3
92.5*3

Sittende roing
4*10

Rygghev
2*20

Bekkenvipping
4*6

Benhev, hengende
2*15

Situps m/ vridning
2*20

Vindusvisker
3*20

Uttøyning

God trening dette

[AlexanderDGL]

Mange som skal være med på stevne hos dere 13. September da?

[Marthe]

Tror det blir en del ja

[Marthe]

25. august 08

Fjelltur på litt over en mil, litt jogging, gåing og hosting. Kjempefin tur, nydlig vær pg nydlig utsikt

Knebøy
47.5*6
55*5
60*4
60*4
62.5*4
62.5*3
60*3

Knebøyen var skrekkelig pga fjellturen tidligere på dagen. Lårene var helt KAKE

Benkpress, middels bredt grep
30*6
35*5
35*5
37.5*5
37.5*5
37.5*5

Tricepspress med stang
4*8

Bicepscurl
4*8

Stifflegmarkløft
40*6
42.5*5
47.5*5
47.5*5

Rygghev
2*20

Bekkenvipping
4*6

Liggende sidebøy
2*10*2

Situps med vridning
2*20

[Marthe]

26. august 08

1 time volleyball

1 time fotball

[Marthe]

27. august 08

15 min på sykkel

30 min med bevegelighet

[susanne]

Wiii  

[Marthe]

 

[susanne]

duu? vi hadde 2 kamper i fotball og volleyball, på 10min hver   20min volley, 20min fotball! eller kom du til finalen?