Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Evis]

Herlig bøy! Tok du det uten å måtte hvile på toppen?

Haha du har åpenbart ikke prøvd 20-reppere i bøy..




Sprek bøying og dips her Baliba

[HJH]

Måtte spørre; når jeg tok en serie på 20 rep, så måtte jeg begynne å 'hvile' etter nr 6! Skal begynne å følge med her :-)

[Kim-s]

Sprekt Fredrik! Var jo totalt sett en knall dag på gymmet det her

[Pans]

Rå bøy! Respekt bror!

Kan jeg spørre hvilken mobil du har kjøpt?

[Baliba]

Haha du har åpenbart ikke prøvd 20-reppere i bøy..


Sprek bøying og dips her Baliba

Måtte spørre; når jeg tok en serie på 20 rep, så måtte jeg begynne å 'hvile' etter nr 6! Skal begynne å følge med her :-)

Helt greit å spørre..selvom jeg må innrømme at jeg stusset litt med en gang :-)
Husker når jeg først begynte å hvile...film kommer vel i morgen en gang så får se da..

Sprekt Fredrik! Var jo totalt sett en knall dag på gymmet det her

Sjeldent bra dag til tross for at det egentlig ikke var no maksfutt i dipsen

Rå bøy! Respekt bror!

Kan jeg spørre hvilken mobil du har kjøpt?

Takker
Har kjøpt meg Galaxy s2...anbefales..!

[Baliba]

Dagens økt 1 på Bislett Stadion:

- Rask gange...20 min ?
- 800m på 3:53
- 400m på 1:12 og 1:13 (90% av maks?)
- Rask gange..20 min ?


Overaskende lett og fort det gikk med 400m i dag..anser det som absolut realistisk for meg å komme meg under 60 sekunder på ganske kort tid om jeg får løpt litt
MUlig jeg allerede klarer det med optimal oppvarming, instilling og uten å ha tatt 20rep i bøy dagen før


Dagens økt 2 på Spektrum:

- Oppvarmingsfjas

Pullups:
bw x 5
+10 x 5
+20 x 3
+30 x 2
+40 x 2
+50 x 1/1/3 (chinups på siste)

Markløft:
40x8
60x6
80x6
100x6
120x3
140x8 ( med sprett..lol latterlig lett..)
150x10/10/10 (vanlig..sykt slitsomt )

Hantelcurl:
12x6
20x3
28x6  pers..måtte slå en kompis..haha..

-nesten ikke pause

Stangcurl:
40x10+5

OK form.. ikke helt topp..pullups var unødvendig tungt..chinups var en del elttere i dag..kunne nok klart 5 med 50 der i dag...absolut maks 3 ipullups..
Vurderte 20 rep på 150 i markløft, men huet var ikke helt med så jeg droppa det..men burde gå greit på en ok dag.
Overaskende greit med hantelcurl..vonde håndtak..glatte og tjukke, så går nok en del bedre med gode gamle metallhåndtak..menmen.

Morgenvekt 81,6.

[Kjell...]

Bra treninger om dagen unge mann Virker som formen er rimelig bra? Sinnsyke dipsvekter

[Baliba]

Bra treninger om dagen unge mann Virker som formen er rimelig bra? Sinnsyke dipsvekter

Takker Ja formen er i grunn veldig bra nå selvom jeg har gått ned 2-3-4kg

[Baliba]

Film av dipsen og bøyen :

http://www.youtube.com/watch?v=c1m6c3N1HSk#noexternalembed


Litt dårlig vinkel til å se dybde, men STYRKELØFTERNE rundt mente det var bra.. ;P

[AndréM]

Sykt fine dips! Spor 

[Baliba]

Sykt fine dips! Spor 

Takker og bukker

[EmyR]

20 rep bøy er helt ekstremt. Man pusher kroppen til uante grenser. Finnes det noe man egentlig føler seg mer død av etterpå... vel bortsett fra døden da? Imponerende styrke, følger med her.

[SSN]

Rå løfting Balibus! 20 reps i bøy på sånne vekter er jo helt spinnvilt

[Baliba]

20 rep bøy er helt ekstremt. Man pusher kroppen til uante grenser. Finnes det noe man egentlig føler seg mer død av etterpå... vel bortsett fra døden da? Imponerende styrke, følger med her.

Tja...diverse crossfit økter er betydelig værre ;P "Linda" feks :)Men denne var 20'reppern var heller ikke helt maks da så da blir det ikke så ille heller   Takker og bukker :-)

Rå løfting Balibus! 20 reps i bøy på sånne vekter er jo helt spinnvilt

Takker Nejda..bare lek og morro

[Baliba]

Dagens på Bislett Stadion:

- Rask gange\gange i...20? minutter
- 3 runder..ca 1250m...8 min?
- En runde til med stigningsløp
- 4x6, på under 9 sekunder..raskeste på 7:87 (tok tiden selv..)
- Stille lengde 2,5-2,9 m
- stille lengde en og en fot, ca 1,8m på hvert bein
- "trehopp"..uvisst lengde, men kom lengre for hver gang..5..6m?
- løp opp trappene
- hopp opp trappene
- 50 pushups..helt ok...


Morro
Montro hvordan tidene jeg tar selv blir i forhold til ordentlig mål.
Får bare leve i håpet om at jeg ikke måler så altfor feil.
80-90% innsats i dag så formen er bedre enn fryktet.