Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

Litt 531info her kanskje:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84314.0
http://abcsok.no/index.html?q=jim+wendler+531&x=0&y=0&lr=www-en-us

[taraquin]

Flote bilder, spesielt det første, hehe.

Artig å se deg igang med 5\3\1, respektabel nakkebøy! Hva tenker du ift å kjøre så mange sett med høyreps på støtteøvelsene? Lett at det blir hypertrofitrening eller god suppleiring ift styrken? Er liksom ikke så vant til å se såpass til høyrepping på tunge baseøvelser i et maksretta program slik hr Wendler setter det opp.

[GAMMERN]

Flote bilder, spesielt det første, hehe.

Artig å se deg igang med 5\3\1, respektabel nakkebøy! Hva tenker du ift å kjøre så mange sett med høyreps på støtteøvelsene? Lett at det blir hypertrofitrening eller god suppleiring ift styrken? Er liksom ikke så vant til å se såpass til høyrepping på tunge baseøvelser i et maksretta program slik hr Wendler setter det opp.

De høyrepssettene har vel flere funksjoner. Disse vil avhenge litt av hvordan du har trent tidligere og hvilken intensitet du ligger på. Selv har jeg bare en dag med "+settet" i uka på hhv benk/bøy/mark og støttedelen på "motsatt" dag ifyouknowwhatimean.

Poenget for meg er variasjon, kortere økter, litt mer fokus på andre øvelser/kondisjon/vektnedgang og mye lett trening foruten det ene settet i i uka pr. hovedøvels.
Hva det evt. vil gjøre for styrken er ikke så viktig for min del.

[Kjell...]

Gratulerer med gullet
Glemte og gratulerer deg på mesterskapet :\

[taraquin]

Ok, lurte bare på hvilke tanker du gjorde deg Fint med variasjon ihvertfall!

[GAMMERN]

Gratulerer med gullet
Glemte og gratulerer deg på mesterskapet :\

Takk i lige måde

Ok, lurte bare på hvilke tanker du gjorde deg Fint med variasjon ihvertfall!

Huh, tenker ikke, bare løfter azz 

18 nov.

Sumomark
130 x 5
150 x 5
170 x 10

Litt lats og noen brutale vendinger på 20 og 40 kg.

[Herman Vandrepølse]

Må ikke glemme den brutale strikkbenken din i dag da

[Major Eirik Von Thunder]

Gratulerer med gullet.... du fikk konkurrenten til å gå fra WBC trening og metal til mengde og Titan, nice influence.

Kom deg ned i 110 så jeg komme meg dit også, dakan vi få grisebank av Erik von Thunder 

Ivar burde jo få provisjon av det salget

Nei hold dere til Fatty McButterpants-vektklassene deres. Kan ikke ha noe av at "coachen" min og han som skaffer utstyret plutselig får en legitim interesse i at jeg skal bli dårliger! hehe

[GAMMERN]

20 nov.
Benk m stopp
95 x 5
110 x 5
125 x 8

Nakkebøy
100 5 x 8

Pushpress for første gang på lenge
50 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3

Litt biccar, triccar, sidehev og tøying.

[¤MadAss¤]

Hey hey, gratulerer med gullet!!! Nice     5/3/1 er det nye store skjønner jeg... Kjør på!

[GAMMERN]

Hey hey, gratulerer med gullet!!! Nice     5/3/1 er det nye store skjønner jeg... Kjør på!

Thanks

531 for min del handler vel mest om latskap, lyst på variasjon og litt endret forkus. Får jo mye mer tid til øvelser for bicepspeak osv. 

21 nov.
1 t skautur

[VegarGjerdrum]

Hva faan. Har du sola deg og før stevnet? HOTxxxHOT!!

[GAMMERN]

Hva faan. Har du sola deg og før stevnet? HOTxxxHOT!!

Børster støvet av de gamle triksene... Regner med god effekt

[GAMMERN]

23 nov.

Smal benk m stopp
90  5 x 10

Nakkebøy
130 x 5
150 x 5
165  x 10

Sidehev

Skrå hantelbenk for første gang på noen år..
10 x 10
20 x 10
30 x 10
40 x 10

[GAMMERN]

Sumomark
140 x 5
160 x 5
180 x 8 Kjørte med full stopp, så det tilsvarer vel de 10 rep i forrige uke på 170.

Div. lats.