Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

18 mars

Benk m stopp
115  5 x 3

Litt nedtrekk, sidehev, hantelcurl og roing.

[GAMMERN]

19 mars

Ski
28 km a 2 t 5 min. Rolig tur i fantastisk vær. 

[haraldaa]

Satt og så etter deg på tv-sendinga fra Birken. Fikk ikke øye på deg?

[GAMMERN]

Satt og så etter deg på tv-sendinga fra Birken. Fikk ikke øye på deg?

Neste år, kanskje..

20 mars

Ski
Rolig tur a 50 km. Knappe 4 t inkl. noen solide pauser. Nok en dag med fantastisk vær 

[GAMMERN]

22 mars

Benk m stopp
115  3 x 4

Litt skrå hantelpress, nedtrekk, sidehev, hantelcurl, skulderpress og roing.

Øker litt på antall øvelser, nå som skisesongen nesten er over.

[aktiviteten]

Skøyter du eller går du klassisk? Solide tider du går på om det er klassisk iallefall....

[GAMMERN]

Skøyter du eller går du klassisk? Solide tider du går på om det er klassisk iallefall....

Går klassisk ja. Går stort sett i sone 1/2, så tempoet er vel ikke voldsomt.

[GAMMERN]

23 mars

Ski i 10 varmegrader og sol. Ikke voldsom gli..., men fantastisk vær.

20 km a 1 t 40 min. Så et skikkelig vårtegn midt i skiløypa også. 50 cm hoggorm som seig bortover. Tok staven og ga den litt hjelp ut av sporet.

[aktiviteten]

Når du går i snitt på 12-15 km/t i sone 1-2 så kan det umulig være mange bakkene? Du burde jo glatt gå birken på under 4 timer med de treningstidene der....

[GAMMERN]

Når du går i snitt på 12-15 km/t i sone 1-2 så kan det umulig være mange bakkene? Du burde jo glatt gå birken på under 4 timer med de treningstidene der....

Med 100 kg kropp, så funker jeg best på godt føre og i flate løyper. Under 4 i Birken er vel kanskje mulig om føret er bra. Ikke at det er noe særlig til prestasjon men. Onkel på 65 brukte 3.49 i år.
Legger ved en løypeprofil fra den ene 6-milsturen jeg hadde nylig. Er stort sett i det terrenget jeg går.

[aktiviteten]

Under 4 timer er merkekrav i din klasse, og det er dritbra isåfall!

[GAMMERN]

Under 4 timer er merkekrav i din klasse, og det er dritbra isåfall!

Nuvel...

24 mars

Benk m stopp
117,5  5 x 3

Chins
1 x 8

Mølle
10 min opp til 12 km/t
10 min. a 12 km/t
5 min. a 13 km/t
5 min. a 14 km/t  Uvant å jogge. Tung i ræva.. :

Litt nedtrekk, sidehev, skrå hantelpress og hammercurl

Concept 2
7 min. inkl et halvhardt 4 min. drag a 1170 m.

Litt tøying

[GAMMERN]

26 mars

Ski
En drøy time, hvorav siste 9 km gikk på 27 min. Skarpt føre.

Sykkel
Årets første sykkeltur. Ble 75 min. med rolig tråkking for å tilvenne kroppen. Testet nye sykkelsko.

[aleksgun]

Må følge med dette så spennende ut!

[GAMMERN]

27 mars.

Ski
28 km. 25 av disse var staking. Første 14 km var det bra kjør. Ble tatt igjen av en fyr etter 3 km og da var det "on"  Han fikk luke i en lang oppoverbakke, men tok han igjen på toppen(jeg staket som f...) og ga litt gass forbi, men han hang seg på. Etter 9 km tok jeg 1 min. drikkepause mens han fortsatte. Etter drikkepausen ga jeg gass igjen og tok han nesten igjen ved snupunkt på 14 km. Han ble sikkert litt irritert av den gamle jævelen som ikke ga seg.....
Ble en 5min. der for å komme meg igjen....Et hakk roligere tilbake.