Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[Zuul]

neste økt blir det Zercher på 70

[GAMMERN]

neste økt blir det Zercher på 70

Badass.

10 Mars

Benk m stopp
90 x 2
120 x 1
140 x 1
170 x 1 kloss+ 1,5 l flaske skjorte
190 x 1 kloss+ 1,5 l flaske skjorte
210 x 1 1,5 l flaske skjorte
200 x 1 0,5 l flaske skjorte

Bøy
170 x 1
200 x 2
190 x 3

Smal benk m stopp
100 x 4
110 x 4
120 x 4
110 x 4
100 x 4

Nakkebøy
100 x 3
130 x 3
150 x 3
130 x 4
100 x 5

Grei økt 

Video av litt benk igjen: http://www.youtube.com/watch?v=zHWLrVGDvAY

[GAMMERN]

12 Mars

Mark
190 x 1
210 x 2
220 x 2
200 x 3
190 x 4
160  2 x 3 stående på kloss.

Lats & Biceps

Vendinger
60 x 3
70 x 3
80 x 3

[GAMMERN]

13 Mars

Benk m stopp
125  2 x 6

Pushpress
50 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1

[GAMMERN]

14 Mars

Bøy
Opp til 180

Zercherbøy
50 x 3
90 x 3
130 x 1
150  2 x 2
130  2 x 3
110  2 x 4
90  2 x 5

Litt tøying

[GAMMERN]

17 Mars

Benk m stopp
100 x 2
125 x 1
140 x 1
170 x 1 m skjorte kloss+1,5 l flaske
190 x 1 m skjorte 1,5 l flaske
210 x 1 m skjorte 0,5 l flaske
202,5 x 1 m skjorte
Et rufsete løft som neppe ville ha blitt stevnegodkjent, men var 17,5 kg over gammel alltime pers så er dritfornøyd

Bøy m stopp
185 x 2
175 x 3
165 x 4

Nakkebøy
130  2 x 4

Pushpress
50  5 x 3 eksplosivt.

Liten vidoy av pressinga snart.

[aktiviteten]

Grattis!  Meget bra!

[Kjell...]

Gratulerer Nydelig benk!

[JanB Diddl etc]

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Zuul]

gratulerer unge mann

[GAMMERN]

Takker for grats..her er en video av elændet.. :http://youtube.com/watch?v=ZHprm0jJ8hM

Er litt skjevt og muligens et lite rævløft men det skiter jag i

[aktiviteten]

Fury eller Katana?

[Ossie]

En av tidenes sanger 

[Store Mage]

Grattis

[Unforgiven]

Bra benking, musikken passa ^^