Hvordan trener DU ryggen?

[AntiXrist]

Hvordan trener du ryggen din?
Har du stor rygg forskjell til armer-skuldre-bryst?
Er de ca like utviklet eller henger rygg etter?

Svar på de første.
Så svar på disse spørsmålene her:

- Trener du rygg sakte og kontrollert og kontraherer musklene et par sekunder på toppen av hvert sett?

- Trener du GRISE tungt, sånt at du såvidt klarer å få stangen til ryggen, og må "hive" vektene?

Forklar meg hvordan du trener ryggen din. Ikke hvilken rutine, men hvordan du gjør utførelsen

[fredderen]

Jeg gjør det konsentrert.... Om jeg må "kaste" vektene er det for tunge vekter!

Edit: Rygg, skuldre og bryst er cirka like bra utviklet. Men armene henger litt etter..

[zenurai]

Kontakt er nøkkelordet:D

[AntiXrist]

Bump, cmon guys!

[fredderen]

Bump, cmon guys!

Ligg inn en liten avstemmning og da!

[Unforgiven]

1: Markløft 8*3/5*5
    chins eller nedtrekk 3*10 / 3*12-15
    Sittende Roing  1*12   1*10  1*8
    + en eventuell random rygg øvelse viss det er tid

2: vil si det passer i hop
3: ca like utviklet, men det var en periode følte ryggen hang etter, nå er den                           
    heller foran:D
4: kjører ganske kontrolert på de fleste øvelsene, på marken stopper jeg i 1-2
    sec nede mellom hver rep. den øvelsen så er mest "ruuuuaaahhh" er roing:P
 

[AntiXrist]

Ligg inn en liten avstemmning og da!

Vel nei. Jeg vil se forklaringer på hvordan folk trener ryggen sånt at jeg kan stjele fra dem og sette dem til min egen rygg trening

1: Markløft 8*3/5*5
    chins eller nedtrekk 3*10 / 3*12-15
    Sittende Roing  1*12   1*10  1*8
    + en eventuell random rygg øvelse viss det er tid

2: vil si det passer i hop
3: ca like utviklet, men det var en periode følte ryggen hang etter, nå er den                          
    heller foran:D
4: kjører ganske kontrolert på de fleste øvelsene, på marken stopper jeg i 1-2
    sec nede mellom hver rep. den øvelsen så er mest "ruuuuaaahhh" er roing:P
 

Takk for bra og utfyllende svar.
Jeg har trent mye "tungt". Mye at jeg må jukse litt på vekta, har fått bra lats av det, men lite rygg tykkelse

Fremover skal jeg kjøre megastrikt på rygg, å la hver rep telle. Dvs:

- Presse ryggen maksimalt på toppen 2-3 sekund
- Få maksimal kontakt med musklene

[Unforgiven]

no problem dude:P
Ja kjør hver rep kontrollert, ikke noe juks da du får isolert muskelen.
så en her en dag så trente bicepscurl på lifestyle,stakkaren brukte sikkert 70% ryggen:P

[AntiXrist]

no problem dude:P
Ja kjør hver rep kontrollert, ikke noe juks da du får isolert muskelen.
så en her en dag så trente bicepscurl på lifestyle,stakkaren brukte sikkert 70% ryggen:P

Haha, sick.
Har og sett noen grove i mi tid.
en som hadde trent i 2 mnd, 31-32cm guns.
Kaste 40kg i bicepscurlen, fikk sikkert sinnsyk stor korsrygg etter de treningene

[Unforgiven]

hehe:P

[Mr_Erik1]

Haha, sick.
Har og sett noen grove i mi tid.
en som hadde trent i 2 mnd, 31-32cm guns.
Kaste 40kg i bicepscurlen, fikk sikkert sinnsyk stor korsrygg etter de treningene

hehe..har sett den typen jeg også..

[Pinch]

For min del er ryggen den sterkeste "siden" :-P (så samt man ikke teller med ML, men jobber med den saken).

Trener:
Ml: mangn sett som bygger opp mot 3-4 sett tett opp til 1RM.

Nedtrekk: 4-5*4 (ikke ink. oppvarmings sett) Trener her så tungt som jeg klarer mens jeg framdeles kjenner jeg får fin "bue" med albuene ned til lats'ene og kontakt med muskelen. pr nu ca 90kg.

Stang roing: 4-5*3, samme her, tungt men med strick gjennomføring og kontakt.

Sittende roing, med strak rygg: 4-5*3, med to løse enkelthåndtak i stede for et samlet. Føler jeg får "strekt" ryggen litt da når henden er inntill mellomgulvet da.

Det er vel egentlig de spesifike rygg øvelsene. Utenom det kjører jeg nå rygghev nesten på hver eneste trenings økt, enten som oppvarming eller som en spepå øvelse.

[AntiXrist]

Takk for bra svar!

[stallion]

Hvordan trener du ryggen din?
Har du stor rygg forskjell til armer-skuldre-bryst?
Er de ca like utviklet eller henger rygg etter?

Svar på de første.
Så svar på disse spørsmålene her:

- Trener du rygg sakte og kontrollert og kontraherer musklene et par sekunder på toppen av hvert sett?

- Trener du GRISE tungt, sånt at du såvidt klarer å få stangen til ryggen, og må "hive" vektene?

Forklar meg hvordan du trener ryggen din. Ikke hvilken rutine, men hvordan du gjør utførelsen

Variasjon er nøkkelordet for min del. Noenganger konsentrert, og andre ganger ustrikt grisetungt!

Det er morro å kjøre svinetung en-håndsroing med hantel.

[AntiXrist]

Variasjon er nøkkelordet for min del. Noenganger konsentrert, og andre ganger ustrikt grisetungt!

Det er morro å kjøre svinetung en-håndsroing med hantel.

Takk for svar. Har selv alltid kjørt ganske tungt, har bra lats som sagt, dårlig tykkelse (kan ha mye med å gjøre at når du kjører striktere kontraherer du mer muskulaturen