armer!!!!!

[Lasse Christoffersen]

Kommer an på hvor mange sett du kjører per trening. Trener du fullkroppsprogram?Hvis du gjør det får arma kjørt seg bra på ryggøvelser, så da trenger du ikke mer enn to sett på arma hvertfall

[Robert1975]

Hvorfor er rett stang bedre enn z?

[eh]

jg skal begynne å trene rygg etter jul får da har jg chins stang(trener hjemme).til nå har jg trent bicepscurl 6-10rep og 4sett og hammercurl 2sett og 8rep(hammerculr og k-curl bytter jg på annahver uke) mandag,onsdag og fredag.

[treningsnarkoman]

Jeg synes det blir litt for mye biceps der.. du trener trossalt de samme øvelsene (med reps og sett) 3 ganger i uken, henholdvis mandag, onsdag og fredag.. tror du skal kutte ned bicepscurl til 2-3 sett ca. Det burde holde fint når du trener helkroppsprogramm 3 ganger i uken.
Forresten, du kan trene rygg uten chins stang..

[eh]

jg vet,mn jg syns d er kjedlig å trene rygg med manualer.

[Lasse Christoffersen]

Enig med deg, chins er helt konge!

[treningsnarkoman]

Du kan ikke gjøre alt som er artig og glemme det kjedelige vettu
"Alt må trenes like mye og like bra!"

[Lasse Christoffersen]

Chins er jo bra øvelse det da, trener mange muskelgrupper der. Trenger bare en øvelse til på korsrygg

[xerion]

21 funker jævla bra på arma mine, men som sagt, ikke tren for mange sett på biceps 3-4 sett holder. Selv trener jeg mellom 4-6 sett som jeg synes funker for meg, men bare prøv deg frem og se hva som funker for dg!

"21" bicepscurl har funket helt konge for meg også!

[lars]

Hvorfor er rett stang bedre enn z?

Fordi du da ikke hjelper til noe særlig med bracillimus (eller hva faen den heter) som er en muskel som sitter lenger ned på armen ved albueleddet.

Jeg får bedre kontakt med biceps hvis jeg tar litt lettere og trener med rett stang

[krugans]

en vridning i hantel curls er jo effektivt. tar med seg litt  mer av arm musklaturen. hammer curls trener også bra på under armen, eller omvendte curls trener underarmen også bra og da seff. ciceps, branch!

[Baahh]

NÅ trener jeg bicepscurl med 4sett og 8-10 rep.trener også stående hantelcurl 2sett 10-12rep.er det noe jeg kan skifte på???

Du kan jo gå ned til 6 repper på bicepscurl og hantelcurl en periode.

hvis han er nybegynner kan det kanskje være smart å kjøre opptil 10reps.. etterhvert når han klarer og isolere bedre kan det være bra å kjøre helt ned til 6skikkelige reps...

[eh]

har bestemt mg å  trene biceps på mandag og fredag.Jg vil ha med biceps curl begge dagene får jg elsker den øvelsen!vil dere hjelpe mg å sette opp bicepsprogramm for de dagene?

[Baahh]

synes folk tenker litt for mye på bare biceps jeg... Det er grommt med svære armer men helheten som teller.. ser dumt ut med pingle skuldre rygg bein nakke legger og svæære armer...

[eh]

jeg vet,men jeg mangler litt på biceps.