Skylinepower trening, markløftpers s182

[Dj Bear]

logg her også da!

[skylinepower]

takk marie.
bjørnar, er ikke så motivert for det xD

[PatrickM]

Kom igjen skyline, logg her. Gjerne logg på diskusjon også, forumstyret har en "treningslogg"-kategori oppe til vurdering nå. ^^

Du er en sterk gutt for alderen, må jeg si. Stå på!

[Dj Bear]

bare skriv loggen din på kraftsport det, så trykker du copi og lim inn her ^^ lett

[skylinepower]

oki, kan starte og logge når jeg starter med German volum training nå da


Maksene mine ifra den siste uka er!
Benk 80Kg
Bøy 100Kg
mark 135Kg med teknikk som en idiot!

[skylinepower]

28.03.08

Benkpress.
20x15
40x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
50x6

Franskpress.
10x10
20x10
20x10

Nedtrekk.
40x10
40x10
40x10
40x10
40x10

Pushdown.
10x10
20x6
15x10
15x10
15x10

Stående bicepscurl.
20x10
30x10
30x10

Beinpress.
55x10
70x10
80x10
85x10

Lårspark.
30x10
30x10
30x10
40x10

Lårcurl
20x10

Fronthev.
8x10

Stående stangroing.
30x10
45x10
45x10
45x10
45x10

Vurdering.
Grei økt.
Benken var jeg skit svak i.
Hehe, han som spottet meg på maks løftene i benken lurte på om han skulle ta meg seriøs når han så det sto på 50Kg :
Han kalte meg også kylling på 30x10 i bicepscurl, litt etter skulle han gjøre det selv og klarte 5, så måtte jeg hjelpe til med 3
Fikk filmet Stående roingen og ble posetivt overasket over teknikken
Fikk vondt i ryggen, men når har en liten kul på den siden jeg sitter så mye ved pc en, at med slik trening noen mnd så tror jeg kanskje ryggen blir rettere.
Er svak, men det ordner seg vel
Blir kalt "kylling" på gymmet nå da
en på gymmet gikk rundt og sang "here comes the boom" ganske mye, så ganske lik ut som denne smilyen!

[Erve]

Maksløftene i benk? Mener du reps pers? 10 rep på 50 med 80 kg som maks burde jo være en lek....

[skylinepower]

maksen i benk er 80.
Har vært syk i 4dager nå samt påskeferie.
Gikk nesten 3 dager uten mat så tapte utrolig mye krefter da!

[Hakono]

Bra trening på deg   Hva er vekta di nå ?

[skylinepower]

tror den var 82.7Kg på morgenvekta i morges
Bryr meg ikke om vekta så lenge jeg blir stor og sterk

[skylinepower]

31.03.08

Knebøy.
20x10
45x8
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

Beinspark.
20x15
20x15

Lårcurl.
15x10
15x10
15x10

Tåhev.
110x10
150x10
150x10
150x10
180x10
180x10

Strake-mark.
20x6
45x10
45x10

Mullitærpress.
45x4
50x1
52.5 x 0
52.5 x 0
50x0

Utfall m/stang.
20x3

utfall m/manualer.
12x10

Vurdering.
Syntes strakemark gikk utrolig bra til og være første gang!
Men ser at føttene har et lite svikt som må komme bort, eller er ryggen rett og grei.
Etter knebøy, beinspark og lårcurl så var føttene mine utrolig utladet!
Utfall var en utrolig uvant og ekkel øvelse, men var mye bedre med manualer en stang.
Millitærpressen kom bare helt tilfeldig, skal trene det om onsdagen, men kjørte litt i dag da :

[bjørn`]

Strake markløft føles bedre når du har en liten knekk i knærne, så ikke ta bort den   

[skylinepower]

Her kan dere bedømme da

[Walgermo]

Her kan dere bedømme da

strakmark fra bukk/kloss?

[skylinepower]

ja det var det da
Første gangen og syntes det var utrolig greit og sikkert da.
Man får ikke til og gå så langt ned da, men trening er trening