The Way To Powerlifting Reign

[Berdal*]

Lørdag 13. Desember - Trening på KK-67

Benkpress
8x40kg
8x50kg
3x60kg
1x65kg
Med for stor Metal Viking Bencher str. 54
1x70kg helt ned
2x80kg på kloss
2x80kg på kloss
0,75x80kg helt ned


Frivendinger og rykk 4x6

Vekslende hatelpress
3x8 16,5kg

Press 3x8

Sidehev 2x15

Markløft
8x60kg
8x70kg
5x90kg
3x100kg
Med for slakk Metal Deadlifter str 52
0x120kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg! LETT Pers

Lårcurl 2x12

Chins 10x1

Sittende roing
4x8 70kg

Sittende frankspress 3x8

Push down 3x8

Push ups 3x10


Har fått låne Knebøy drakta, benkskjorta og markdrakten til Håkon Opphaug, får å teste og se an litt hvilke størelser jeg må ha, nå som jeg skal kjøpe meg utstyr  :
Benkskjorte var sykt uvandt! fikk heller ikke så mye utbytte av skjorta, siden den var for stor.
Markdrakten får jeg til å dra på meg selv over skuldrene. Slik skal det jo ikke være hehe.

Uansett. 180kg var lett. Iakov sa at jeg hadde hvertfall 10kg inne idag, men stoppet etter 180kg. Har jo ikke kjørt noen oppkjøring til dette. Kun lette 5ere. Så er ganske fornøyd. Grepet var også null stress. var ikke tegn på at jeg skulle slippe engang
Iakov hadde med kamera og Frode skulle filme, men det blir litt vanskelig når det ikke er strøm på batteriet.

Har forresten tenkt til å stille på RM 21. Februar 2009. Det blir gøy! 

[Hernes]

Metaldraktene eier

[Berdal*]

Metaldraktene eier

Jepps! Blir vel mest sansynelig at jeg kjøper meg Metal King

[Hernes]

Jepps! Blir vel mest sansynelig at jeg kjøper meg Metal King

Jeg har king-presser, king v-squatter og king deadlifter.  Metal owns the boat;)
Nå som jeg skal prøve meg på WPC skal jeg bestille en Metal Pro squatter, den eier nok den og hoho

[Berdal*]

Jeg har king-presser, king v-squatter og king deadlifter.  Metal owns the boat;)
Nå som jeg skal prøve meg på WPC skal jeg bestille en Metal Pro squatter, den eier nok den og hoho

Hehe, rått!
Jeg har prøvd Metal viking i knebøy og benk nå og Metal deatlifter. Har som sagt tenkt å kjøpe Metal king i alle draktene. Du har vel sikkert prøvd en del drakter, også Metal Viking og Metal King? I så fall. Er det stor forskjell på de, angående størrelse?
Sturla mente at jeg måtte ha str 50 i bøy, 52 i benk og 50 i mark, ut i fra de draktene jeg nå har prøvd.
Så hadde vært kjekt om du hadde peiling på det?

[Hernes]

Hehe, rått!
Jeg har prøvd Metal viking i knebøy og benk nå og Metal deatlifter. Har som sagt tenkt å kjøpe Metal king i alle draktene. Du har vel sikkert prøvd en del drakter, også Metal Viking og Metal King? I så fall. Er det stor forskjell på de, angående størrelse?
Sturla mente at jeg måtte ha str 50 i bøy, 52 i benk og 50 i mark, ut i fra de draktene jeg nå har prøvd.
Så hadde vært kjekt om du hadde peiling på det?

Hvor mye veier du og hva er kroppsmålene?

Jeg har en metal King 52 i bøy som er sydd inn ganske heftig i hofte, midje og lår. Og jeg er 70cm rundt låra. I benk bruker jeg størrelse 50 og 52, og har ca 44cm armer og 120cm++++ over kassa!  52 i mark. 

[Berdal*]

Okei.

Veier ca 103-104kg atm. Er ikke helt sikkert på kroppsmål. Vet ihvertfall at jeg er 73cm i låra og ca 40 i armer. Men skal finne fram målebåndet i morgen å måle 

[Hernes]

Okei.

Veier ca 103-104kg atm. Er ikke helt sikkert på kroppsmål. Vet ihvertfall at jeg er 73cm i låra og ca 40 i armer. Men skal finne fram målebåndet i morgen å måle 

Do that. er uansett bedre å ha for store drakter . Er de for store får du lengre lår og de kan du sy inn. Da vil du igjen få mere utav drakten

Benkskjorte kan sikkert også syes inn men det har jeg ikke begitt meg ut på da standardstørrelsene passer meg relativt bra.

[Berdal*]

Mandag 15. Desember 2008 - Trening på KK-67


Bench
20xstanga (beina ned) + 20xstanga (beina ned)
12x40kg
8x50kg
5x8 55kg

Skråbench
3x8 50kg

Pullover 3x8

Knebøy
10x50kg
8x60kg
8x70kg
5x8 80kg

Knebøy, bred stand
2x8 50kg

Beinspark 1x20

Tåhev 3x15

Hantel- og stangcurls 3x8
Konsentrasjonscurl 2x10 
Omvendtcurl 2x12
Denne passer bra her! http://www.youtube.com/watch?v=iMjG2s6UOaw 



HERLIG! KONGE!
Tja? hva skal man si? Ingen grunn til å være negativ om dagen. Det MÅ være KK som gir meg all den positive energien. Det er jo Guds Tempel for svarte! 
Ellers var det livlig på KK i kveld. Noen rare, merkelige, snille, søte, hyggelige og ikke minst, trivlige mennesker! 

[Berdal*]

I dag ble det ingen trening på meg, grunnet sykdom Våknet tirsdags morgenen å følte meg helt elending (var i toppform kvelden før). Og i natt har jeg så å si ikke sovet pga kraftig feber.
I min tilstand forøyeblikket er det ren cardio å bare gå opp trappa! 

Får litt dårlig samvittighet når jeg ikke kommer meg på trening av diverse grunner, men når jeg blir frisk og rask igjen, så skal alt det "tapte" taes igjen! 

[Berdal*]

Fredag 19. Desember 2008 - Trening på KK-67


Benk 5x8
Bøy 5x8
og litt biceps

Trente bare lett idag. Måtte føle hvordan kroppen kjentes. Ble sykt sliten etter bøyen da, menmen 


To be continued..!

[Cochise]

hei. ser du skriver om drakter. jeg har diverse metal-drakter str 50 du kan prøve hvis du vil sjekke str. Bare å si fra så kan jeg ta med på trening

[Egil Skallagrimsson]

Du skriver om din egen trening og viser fokus som en proff allerede, Stig!

God bedring, og husk:

det er lov til å ta det litt med ro når man er syk. Kris er ikke noe sunt forbilde når det kommer til å trene når maner syk...

[Berdal*]

Du skriver om din egen trening og viser fokus som en proff allerede, Stig!

God bedring, og husk:

det er lov til å ta det litt med ro når man er syk. Kris er ikke noe sunt forbilde når det kommer til å trene når maner syk...

Hoho, takk! Det var hyggelig å høre, Egil!

Må ta det litt med ro en liten stund til nå, ja, men kan ikke vente for lenge heller Det er ca 9 uker igjen til RM. Og jeg har jo satt meg store mål for det stevnet
Tenker det blir 2 uker med 5ere fra mandag av, også kjøre på med tunge 3ere mot stevnet! 

[Berdal*]

hei. ser du skriver om drakter. jeg har diverse metal-drakter str 50 du kan prøve hvis du vil sjekke str. Bare å si fra så kan jeg ta med på trening

Herlig! Hvilke Metal-drakter har du da? Bøy og mark sikkert?
Hadde vært fint om du kunne ta de med på neste trening?